Trauma sensitieve meditatie: 5min. inchecken bij je lichaam
Dit is een Trauma Sensitieve Meditatie. Dat wil zeggen dat uitnodigende taal en keuze wordt gebruikt. Meditatie op zichzelf is niet trauma sensitief maar door de vraag van mijn clienteel ben ik toch begonnen om "gewone" meditaties zoveel als mogelijk trauma sensitief te maken. Laat gerust weten wat je bedenkingen zijn. Contraindicaties zijn: De eerste 2 maand anti-depressiva of anti-depressiva tout court. Anti-psychotica. Hevige dissociatie
Transcript
Welkom bij de yogatherapie meditaties.
Mijn naam is Julie en deze meditatie is bedoeld om kort eens in te checken bij jouw lichaam.
We zullen jouw verschillende lichaamsdelen overlopen op een traumasensitieve manier.
Als je wil kan je een plek zoeken waar je even niet gestoord wordt.
Je bent welkom om te zitten of te liggen en jezelf uiteraard het comfortabel te maken.
Je bent vrij om op elk moment te pauzeren of te stoppen.
En je bent welkom om te bewegen doorheen de meditatie.
Misschien wil je jezelf beter positioneren omdat je niet goed zit of misschien wil je graag krabben omdat je jeuk hebt.
Je bent uiteraard vrij om dit dan ook te doen.
Je kan ervoor kiezen om te liggen of je kan ervoor kiezen om te zitten.
Het is jouw lichaam en jij mag kiezen wat je ermee doet.
Wanneer je er klaar voor bent kan je van start gaan met deze meditatie.
Je bent vrij om je ogen open te houden maar je kan er ook voor kiezen om je ogen te sluiten.
Dus je bent vrij om je ogen open te houden maar je kan er ook voor kiezen om je ogen te sluiten.
En als je wil kan je je aandacht brengen naar je tong.
En als je wil kan je dan ook je aandacht brengen naar je lippen.
Voel je je vrij om je aandacht te verleggen naar je neus.
En als je wil kan je je aandacht verplaatsen naar de ogen.
Misschien kan je je aandacht brengen naar je voorhoofd.
En daarna naar je kruin,
De bovenkant van je hoofd.
Misschien kan je je aandacht ook brengen naar de achterkant van je hoofd.
Voel je je vrij om je focus dan te verplaatsen naar je nek.
En als je wil kan je je focus verplaatsen naar je schouders.
Misschien kan je je aandacht brengen naar je rechter schouder.
Je rechter bovenarm.
Je elleboog.
Je rechter onderarm.
Je pols.
Je duim.
Je wijsvinger.
Je middelvinger.
Je ringvinger.
En je pink.
Als je wil kan je je aandacht ook eens brengen naar de pand van je hand.
En je hele rechter arm voelen.
Gewoon voelen.
Enkel voelen.
Misschien wil je je aandacht ook wel eens verplaatsen naar je linkerschouder.
Je linker bovenarm.
Je linker elleboog.
Je linker onderarm.
Je linker pols.
Je linker hand.
Je duim.
Je wijsvinger.
Je middelvinger.
Je ringvinger.
En je pink.
Als je wil kan je je aandacht eens brengen naar de palm van je hand.
Voel je vrij om je aandacht aan te brengen naar je volledige linkerarm.
Je volledige linkerarm.
Gewoon voelen.
Enkel voelen.
Een moment voelen.
En van je linkerarm terug naar je schouders.
En als je wil kan je je aandacht brengen naar je borst.
Misschien naar jouw ribben.
Misschien naar jouw buik.
En voel je vrij om op elk moment te pauseren of te stoppen met de meditatie.
Of misschien wil je nu nog een moment doorgaan.
En als je wil kan je dan de focus opnieuw brengen naar jouw buik.
Misschien een zachte buik maken.
Als je daar toegang tot hebt op dit moment.
En dan kan je je focus verleggen op jouw heupen.
Misschien jouw rechterheup.
Misschien voel je vrij om je aandacht te verleggen naar je rechterbovenbeen.
Je rechterknie.
Je rechteronderbeen.
Je rechtervoet.
En je tenen.
En als je wil kan je je aandacht ook opnieuw verplaatsen naar je linkerbeen.
Je linkerbovenbeen.
Linkerknie.
Linkeronderbeen.
Je linkervoet.
Je linkervoet.
En je linkertenen.
Misschien kan je op dit moment beide benen tegelijkertijd voelen.
Beide benen tegelijkertijd.
En als je wil kan je de meditatie afsluiten met jouw aandacht te blijven houden op jouw voeten.
En gewoon een moment zijn.
Gewoon zijn.
Enkel zijn.
Gewoon zijn.
En als je er klaar voor bent kan je terug beweging brengen naar jouw tenen.
Beweging brengen naar jouw vingers.
Cirkels maken misschien met jouw voeten.
En je bent welkom om ook cirkels te maken met jouw handen.
En misschien als je er klaar voor bent kan je jezelf uitrekken.
Misschien als je er klaar voor bent kan je jezelf uitrekken.
En dan wil ik jou nog bedanken om deze meditatie te volgen.
Dank je wel.
Maak kennis met je leraar
4.2 (20)
Recente Beoordelingen
Lydia
April 4, 2023
Prachtige meditatie waar ik tegelijkertijd rustiger van werd, en meer energie van kreeg
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app