Meditación, Relajación y Observación

Hola hola,

Maravilloso día.

Mi nombre es Karely Rojas y comparto contigo esta meditación de relajación y observación.

Esta meditación te pido que la hagas acostada,

Te pido que sea en una superficie plana,

Te voy a pedir que tus piernas estén entreabiertas,

Coloca tus brazos a los costados con las palmas hacia arriba,

Junta tus homóplatos y permite que tu cabeza quede derechita.

Recuerda alinear tu columna vertebral para que la energía pueda fluir con mayor facilidad.

Deja que tus párpados caigan gentilmente sobre tus ojos y comienza a inhalar y a exhalar a tu tiempo,

A tu ritmo.

Permite que el aire fluya y en la medida que el aire va fluyendo te das cuenta que tú fluyes también con este aire.

Permite que el aire vaya entrando a tu cuerpo de una forma más profunda y más lenta,

Más suave,

Inhalando por tu nariz y exhalando por tu nariz.

Inhala profundo por tu nariz y exhala largo y suavemente por tu nariz.

Nota cómo tus pensamientos se relajan y aquellos pensamientos que llegan es fácil para ti observarlos sin juzgar y sin analizar y soltarlos con facilidad.

Deja que pasen,

Permite que lleguen y deja que se vayan y regresa a tu atención en todo momento a tu inhalación y tu exhalación,

Inhalando por tu nariz y exhalando por tu nariz.

Continúa inhalando y exhalando a tu tiempo y a tu ritmo y sigue fluyendo con ese aire y en este momento te voy a pedir que imagines que un remolino de color dorado comienza a entrar por la punta de los dedos de tus pies.

Siente la frescura de este remolino y permítete estar presente y consciente para sentir su energía en ti,

Esta energía de relajación,

Esta energía que te ayuda a soltar y siente cómo al ingresar por los dedos de tus pies,

Los dedos de tus pies se relajan y es fácil para ti soltar las tensiones y dejas que este remolino siga avanzando y ahora cubre las plantas de tus pies,

Tus empeines y tus talones.

Deja que se relajen completamente tus pies.

Ahora deja que esta energía,

Que este remolino bañe completamente tus tobillos,

Que tus tobillos se relajen y caigan,

Suéltalos por completo.

Ahora deja que esta energía de color dorado,

Que este remolino sube hacia tus espinillas y hacia tus pantorrillas,

Bañándolas por completo,

Relajando cada músculo y cada hueso que se encuentra en este lugar y siente cómo este remolino sube ahora hacia tus corvas y hacia tus rodillas,

Bañándolas por completo y ayudándote a soltar la resistencia que puede estar guardada en este sitio.

Deja que se bañen y nota cómo poco a poco comienzan a soltarse.

Ahora esta energía sube,

Sube hacia tus muslos,

Este remolino los llena y los baña de esta energía de color dorado,

De esta frescura y tus muslos se relajan completamente y deja que esta energía siga subiendo ahora hacia tus genitales,

Hacia tus nalgas,

Hacia tu cadera y tu aparato reproductivo.

Siente cómo la frescura y esta energía sanadora y esta energía de relajación cubre completamente tu cuerpo,

Cubre completamente tu cadera,

Tus genitales,

Tus nalgas y tu aparato reproductivo y se suelta la resistencia que pueda haber en este espacio y se sueltan los bloqueos y se relaja por completo.

Deja que este remolino siga subiendo y bañe por completo tu vientre,

Tus lumbares,

Tu coxis,

Este remolino los baña por completo y se relajan y deja que este remolino siga subiendo y ahora cubra tu abdomen por completo incluyendo tu plexo solar,

Se baña y se beneficia de esta energía de relajación para soltar y este remolino sigue subiendo y baña de color dorado tus costillas,

Tu pecho,

Tu corazón y tus pulmones.

Siente cómo se bañan completamente y se relajan y ahora nota cómo este remolino de energía de color dorado entra por la punta de los dedos de tus manos y se bañan completamente junto con tus palmas.

Deja que tus manos completamente se bañen de esta energía hasta llegar a tus muñecas y siente cómo esta energía de color dorado sube hacia tus antebrazos cubriendo cada hueso y cada músculo y sigue por tus codos y sube por tus brazos hasta bañar completamente tus hombros y de tus hombros siente cómo este remolino sigue hacia tu espalda cubriéndola por completo y soltando las tensiones y dejas que tu espalda se relaje completamente.

Ahora deja que esta energía suba por toda tu espalda por tu columna vertebral y llega hacia tu cuello,

Hacia tu nuca,

Hacia tu garganta soltando y relajando por completo este espacio.

Siente cómo este remolino sube hacia tu rostro bañando tu mandíbula y soltando toda la tensión que pueda haber en ella.

Este remolino baña tus labios,

Baña tu lengua,

Baña tu paladar y tus dientes y se siente cada vez más ligero y sientes cómo sube hacia tus mejillas y tus pómulos y tu nariz se relaja y tus ojos se relajan.

Siente cómo tus orejas tus oídos también se bañan de esta energía y se relajan completamente y deja que tus cejas,

Tu entrecejo y tus sienes se bañen con este remolino de luz,

Con esta energía de relajación y deja que tu frente también se vea beneficiada de esta energía y permite que este remolino cubra tu cráneo completamente,

Cada uno de tus cabellos,

Tu cuero cabelludo se bañan con esta energía de relajación y siente cómo tu cerebro también se baña en este momento con esta energía de color dorado y lo relaja y los pensamientos se relajan y la mente en tu cuerpo también se relaja y desde este estado de relajación profunda siente cómo la madre tierra te brinda su contención y cómo estás anclada a la madre tierra,

Tus raíces se anclan y siente cómo tu conexión con la divinidad a través de tu coronilla se hace cada vez más estrecha,

Te sientes completamente conectada con la madre tierra y con tu divinidad y desde este espacio de relajación profunda te voy a pedir que te conviertas en la observadora de tu experiencia,

Simplemente observa sin juzgar y sin analizar,

Permítete observar si hay alguna sensación en tu cuerpo,

Permítete percibir si hay algún sonido,

Permítete reconocer si hay algún aroma en tu entorno y simplemente observa y deja que todo pase y deja que todo fluya sin engancharte,

Si llega alguna sensación la observas y permites que pase,

Si percibes algún sonido lo observas y dejas que pase,

Si percibes algún aroma lo observas también permites que pase regresando en todo momento a este estado de relajación,

Regresando a tu paz,

Regresando a ti y permítete estar y si llega algún pensamiento también lo observas y dejas que pase y regresas a ti y regresas a estar,

Te permites conectar contigo,

Te das cuenta que es fácil para ti simplemente estar y en la medida en la que estás te bañas de una infinita paz,

De un infinito amor,

Pues te encuentras contigo en tu hogar,

Regresando a tu verdadera esencia,

Regresando a la verdad de quien eres y sigue estando y sigue observando y sigue soltando y en el momento en el que te sientas lista comienza a regresar la atención a tu cuerpo físico,

Regresa la atención a tu cerebro,

A la mente en tu cuerpo,

A tu cráneo,

Tu cuero cabelludo y a tu cabello,

A tu frente,

A tu entrecejo,

Tus sienes y tus cejas,

A tus ojos,

A tus pómulos,

A tus orejas,

A tus mejillas y a tu nariz,

A tu boca,

A tu mandíbula,

A tu garganta y a tu nuca,

A tus hombros,

A tu espalda y a tu columna vertebral,

A tus brazos,

A tus codos,

A tus manos,

A tu pecho,

A tu corazón,

A tus pulmones,

Regresa a tus costillas,

A tu abdomen incluyendo tu plexo solar,

A tu vientre,

A tus lumbares,

A tu coxis,

A tu cadera,

A tu aparato reproductivo,

A tus nalgas y a tus genitales,

Regresa a tus muslos,

A tus rodillas,

A tus espinillas y a tus pantorrillas,

A tus tobillos,

A tus talones,

A tus empeines y a tus plantas y regresa a tus dedos de los pies y comienza a hacer ligeros movimientos,

Deja que tu cuerpo vaya despertando,

Deja que tu cuerpo regrese a la conciencia lentamente a la aquí y a la ahora y mueve los dedos de tus manos y mueve tus hombros y tu cabeza y comienza a inhalar y a exhalar en conciencia y en presencia nuevamente a tu tiempo y a tu ritmo y lenta y gentilmente lleva tus rodillas hacia tu pecho y gira hacia tu lado derecho a quedar en posición fetal dejando que la energía se integre regresando lenta y gentilmente a ti y en cuanto te sientas lista apoyándote de tu mano izquierda justo frente a ti te incorporas lenta y gentilmente a quedar sentada nuevamente mantén tus ojos cerrados y sé muy gentil y amorosa contigo en este regreso y continúa respirando ahora cada vez más largo y cada vez más profundo y te pido que inhales profundo por tu nariz y exhales en un suspiro por tu boca inhala profundo y exhala en un suspiro por tu boca inhala nuevamente profundo y en tu siguiente exhalación puedes abrir tus ojos