Stevig Als Een Boom - Kindermeditatie (7+) Voor Gronding

Hoi,

Wat leuk dat je luistert.

Ik ben Janna en in deze meditatie ga ik je leren zo stevig te staan als een boom.

Ga maar lekker liggen en als je wil,

Sluit je je ogen.

Dat is bij deze oefening van vandaag extra fijn.

En als je dat wat lastig vindt,

Kan je ook een ooglapje of een doekje over je ogen leggen.

Want vandaag starten we met een visualisatie oefening.

We gaan proberen zo stevig te staan als een boom.

Niet echt,

Maar in gedachte.

Hoe klein of groot een boom ook is,

Hij staat stevig verankerd door zijn wortels in de grond.

Door zijn stevige wortels in de grond kan hij meebewegen met de wind.

Stel je eens voor dat je een prachtig bos inloopt.

Overal staan bomen,

Klein en groot.

En als je goed kijkt,

Is geen enkele boom hetzelfde.

En ook jij bent uniek.

Kies maar een plekje uit waar jij gaat staan.

En stel je dan voor dat jij een prachtige boom bent.

Welke kleuren hebben jouw blaadjes?

Groen,

Geel,

Misschien wel alle kleuren van de regenboog?

En als je zo staat,

Probeer dan voor te stellen dat er uit jouw voeten wortels groeien.

Klein of groot,

Dat maakt niet uit.

En die wortels bewegen steeds een beetje dieper de aarde in.

En uit die wortels komen weer nieuwe worteltjes.

Steeds meer en meer.

Het wordt een prachtig ondergronds netwerk.

De wortels worden gevoed door de aarde.

Kijk maar eens of het je lukt voor te stellen dat op je inademing je nieuwe krachtige energie vanuit de aarde je lichaam inademt.

Dus je voeten in,

Naar je benen,

Je buik,

Je borstkas,

Je rug,

Je armen,

Je handen,

Je hoofd.

En op je uitademing mag je dan alles wat je los wil laten,

Via je voeten naar de aarde sturen.

Want de aarde weet hiermee om te gaan.

Dus geef alle spanningen en negatieve gedachten maar lekker aan de aarde.

Dit mag je in je eigen tempo gaan doen.

Dus op je inademing trek je nieuwe fijne krachtige energie vanuit de aarde je lichaam in.

En op je uitademing geef je alles wat je niet langer nodig hebt via je voeten terug aan de aarde.

Wat een prachtige boom ben jij.

Uniek en precies goed zoals je bent.

Stevig met je wortels in de grond en flexibel meebuigend met de wind.

Dan is het tijd om nu lekker te gaan slapen.

Slaap lekker en dank je wel voor het meereizen.