Méditation Guidée du Sommeil - Repos paisible et réparateur

Bonjour à vous les belles-âmes,

Bienvenue dans cette toute nouvelle méditation,

Un temps durant lequel je vais vous accompagner vers votre sommeil un temps pour déconnecter de votre journée et venir vous plonger dans la réparation paisible de votre être intérieur prenez place dans votre lit,

Allongez-vous,

Couvrez-vous et prenez déjà une position confortable,

Ressentez la présence de votre matelas qui vous porte et déjà en sa présence vous pouvez vous laisser aller,

Laissez vos yeux se fermer et tout en douceur plongez-vous dans la vague de votre respiration,

Quelques instants,

Laissez simplement vos pensées naviguer et dans cet élan dansant votre ventre se gonfle et se dégonfle,

Peut-être ressentez-vous déjà ce mouvement intérieur,

Un mouvement qui petit à petit va se tranquilliser,

Permettez simplement à ma voix de vous conduire vers votre nuit et avant que vous ne vous plongiez dans votre sommeil,

Posez déjà l'intention de vous offrir une nuit paisible et réparatrice.

Voilà,

Maintenant vous n'avez plus qu'à accueillir votre élan intérieur qui se ralentit,

Votre visage se décrispe,

Laissant plus large votre front,

Desserrant vos sourcils,

Laissez aller votre mâchoire,

S'entrouvrir vos lèvres,

Accueillez les premières sensations de détente et déjà votre visage qui se laisse aller,

Le souffle de vos expirations comme une autorisation à ce moment à laisser être,

Voilà le temps du repos,

Le temps de reprendre des forces,

Le temps de cueillir le bonheur de ne plus rien avoir à faire maintenant,

Desserrez vos mains et ressentez qu'elles s'abandonnent à leur rythme,

À la présence de vos draps,

Votre corps petit à petit s'allège ou s'alourdit,

Votre respiration se fait profonde et de plus en plus profonde la vague œuvre à ses allées,

Ses venues,

Laissant à chaque expiration une sensation de détente,

Votre ventre se desserre et vos jambes se laissent aller à leur poids accueillis pleinement par votre matelas,

Vous ne risquez rien,

Vous pouvez laisser s'apaiser chaque mouvement intérieur,

Vos draps,

Votre couverture,

Votre couette comme un cocon moelleux dans lequel vous pouvez vous nicher,

Vous apaiser,

Vous réconforter,

Laisser aller,

En douceur respirer,

Ensemble nous allons maintenant aller vers le chemin de votre sommeil,

Remarquez la présence d'une porte déposée sur l'écran de vos paupières fermées,

Derrière cette porte se trouvent les cinq marches du sommeil,

Chacune vous guidera vers votre relaxation profonde dans un état d'entreveille et sommeil puis au cœur de vos rêves tranquilles,

Ensemble ouvrons cette porte,

Deux chaleureuses bougies éclairent l'escalier,

L'espace est chaleureux et vous savez déjà que vous êtes en sécurité,

Vous respirez puis vous faites un pas sur la première marche,

Vous l'empruntez pour arriver à la marche du dessous,

1,

Les petits nœuds de votre corps se défont ici et là,

À leur rythme,

Les tensions s'apaisent,

Se dissipent,

S'envolent,

Vous descendez la seconde marche,

Vos paupières restent fermées sans force dans la pleine confiance de votre respiration,

Votre ventre qui se gonfle et qui se dégonfle,

Vous poursuivez votre descente,

3,

Les bruits extérieurs se font maintenant de plus en plus loin tel une bulle de sérénité qui se pose tout autour de vous,

Cocon moelleux,

Encore une marche,

4,

Vous entrez profondément dans votre monde intérieur,

Votre respiration se pose,

Se calme,

S'allonge,

S'alourdit,

La dernière marche,

5,

Vous voilà maintenant aux portes de votre sommeil,

Prenez le temps de le laisser venir à vous,

Accueillez ce moment de tranquillité et de repos et laissez le cocon de votre lit vous envelopper,

Tout est doux,

Lent,

De plus en plus lent,

Tout se ralentit,

De plus en plus ralenti,

Chaque souffle,

Chaque souffle,

Laissez-vous bercer,

Laissez-vous aller,

Chuuut,

Bonne nuit !