Ochtendmeditatie | Liefdevol wakker worden

Welkom bij Manomeditatie.

Als ik eerlijk ben,

Neem ik deze meditatie op terwijl ik zelf nog half aan het slapen ben.

Dus ik stel voor dat we van deze meditatie een ochtendmeditatie maken om samen onze dag in te gaan en samen goed wakker te worden.

Waar je ook bent,

Je mag je dus comfortabel zetten,

Je mag ook gaan liggen,

Maar voor een ochtendmeditatie is het meestal beter om te zitten,

Simpelweg omdat het liggen je eventueel terug in een slaapmodus kan brengen.

Dus ga maar lekker zitten,

Je mag de ogen sluiten en begin met diep in te ademen en diep uit te ademen.

En ga maar rustig verder met het diep in ademen en diep uit ademen en aan het begin van de dag hebben we de neiging om op te staan en meteen wakker te worden met dat hoofd in dat hoofd.

En dat kan bepalen hoe we ons voelen,

Of we zin hebben in de dag of niet,

Maar wat als we nu eens niet naar dat hoofd zouden luisteren en wakker zouden worden in dat lichaam allereerst en in het hart.

Dus ik nodig je uit om de aandacht van het hoofd te verplaatsen naar het lichaam en we gaan elk stukje van ons lichaam goeiemorgen wensen.

Elk deeltje van onze fysieke vorm gaan we liefdevol wakker maken.

Dus je mag met de aandacht van het hoofd zakken over het gezicht en goeiemorgen zeggen tegen dat gezicht.

Je mag de handen nemen en de handen over het gezicht laten,

Laten dansen.

Alsof je langzaam je gezicht wakker streelt,

Wakker aait.

Geef je gezicht maar een massage,

Een liefdevolle massage,

Zodat al die spieren,

Al die cellen,

Dat die allemaal liefdevol wakker kunnen worden.

Oké,

Het is een nieuwe dag,

Het is een dag dat we liefdevol gaan starten,

Leuk,

Let's do this.

En dan mag je met de handen verder naar de nek gaan en ook hier mag je langzaam wat massage brengen,

Langzaam wat liefdevolle aanrakingen,

Gewoon helemaal rondom rond die nek en ook die nek zeg je goeiemorgen.

Goeiemorgen,

Goeiemorgen lieve keel,

Datgene wat mij laat communiceren,

Wat mij expressie laat geven aan wie ik ben,

Aan mijn inspiratie,

Aan wat ik voel,

Wat ik nodig heb.

Je blijft rustig in- en uitademen terwijl je dat lichaam langzaam wakker maakt.

Je gaat naar beneden,

Naar de schouders,

Naar de sleutelbenen en ook hier doe je hetzelfde.

Langzaam met de handen maak je dit deeltje van je lichaam wakker,

Zeg je het goeiemorgen,

Mag je benoemen hoe graag dat je het ziet,

Hoe sterk jouw schouders zijn om al datgene te dragen dat je het draagt in die rugzak,

Hoe dankbaar dat je bent voor die schouders en masseer ze maar lekker,

Laat maar lekker je liefdevolle handen over die schouders gaan,

Over die sleutelbenen en dan laat je de handen verder over de armen gaan,

Over de bovenarmen,

Ellebogen,

De onderarmen,

De polsen en dan de andere hand en doe dat ook bij de andere arm.

Gewoon wat massage,

Wat beweging,

Wat liefde brengen in dat lichaam want wie weet waar we eigenlijk zijn wanneer we aan het slapen zijn,

Wie weet waar ons bewustzijn allemaal naartoe reist en wij staan op en dat is bijna een soort shock om op te staan,

Om meteen terug in die dense mentale realiteit te komen,

Van dat denken en die to-do lijstjes,

Dus het liefdevol wakker worden,

Is eigenlijk zo belangrijk om het bewustzijn echt terug hier te brengen,

Terug in jouw aardse lichaam en hoe fijn is het als je dat bewustzijn kan verwelkomen met liefde,

Met liefdevolle woorden,

Met dankbaarheid,

Hoe fijn om op die manier wakker te worden in jouw lichaam,

In jouw zijn.

Je mag van de armen dan naar de borstkas gaan,

Je mag de handen over de borsten laten gaan,

Rond het hart,

Masseer gerust jouw hart even,

Gewoon met zachte rondjes,

Rondjes draaien op het hart,

Over het hart,

Laat dat hart wakker worden en ik nodig je meteen ook uit om de intentie te zetten om ook vanuit dit hart te leven vandaag,

Om vanuit dit hart jouw dag te starten,

Dat al jouw gesprekken,

Al jouw acties,

Al jouw inspiratie,

Elke situatie waar je in komt vandaag,

Dat die vanuit het hart mag gebeuren,

Dat jij daarin mag staan vanuit jouw hart en in welke plek dat je jezelf ook zal bevinden.

Laat dit een toewijding zijn om het hart te zijn van die plek.

Dan mag je verder met het masseren gaan,

Langs de ribben,

De onderrug,

Kijk maar waar je aan kan,

De buik,

De onderbuik,

Ga ook hier zachte aanraking brengen met die liefdevolle handen en bedank elk plekje,

Maak elk plekje liefdevol wakker en adem rustig in,

Adem rustig uit wanneer je dit doet.

Er is geen haast.

In het goddelijke plan van het universum bestaat haast niet.

Sterker nog,

Dat goddelijke plan neemt steeds het tempo van traagheid aan.

Of toch in onze ogen als mensen lijkt dat traag,

Want dat is uiteraard gewoon het goddelijke tempo.

Dus laat dit ook toe wanneer je met de handen verder naar beneden gaat naar de heupen en naar de benen.

Geef maar aan dat het tempo van vandaag het goddelijke tempo is,

Het tempo van de ziel,

Een tempo dat je ook enkel maar kan voelen en ervaren wanneer jij traag gaat.

Want dan kan je aanwezig zijn in elk moment,

Dan kan je openstaan voor de magie en het wonderlijke dat elke moment aanwezig is in jouw leven.

Dus ga maar verder met het masseren en het wakker maken van die bovenbenen,

Die heupen,

Die knieën.

Geef maar aan dat vandaag een dag is voor traagheid,

Voor het tempo van de ziel.

Dan ga je verder met onderbenen,

Scheenbenen,

Enkels en maak ook die liefde volwakker.

En als het beschikbaar is mag je zeker ook de voeten gewoon even op de schoot nemen,

Of één voet tegelijkertijd.

En mag je ook die voeten even gaan masseren,

Die kussentjes van de voeten,

De tenen,

De hielen.

Ook die wortels,

Die connectie met de voeten die ons gronding geven,

Om ook die aan te wakkeren,

Om die wakker te maken,

Om te zeggen dat je er klaar voor bent om vandaag een gegronde dag in te gaan.

En dit is een uitnodiging om echt met je aandacht bij dat masseren te zijn,

Bij dat wakker maken van die verschillende lichaamsdelen,

Bij die liefde dat je voor jouw lichaam hebt,

Voor dit wonderbaarlijke systeem waar je in woont.

Dus neem gerust de andere voet als je het nog niet gedaan hebt.

Een adem rustig,

Langzaam op een goddelijk,

Traag tempo.

En dan mag je je even terug helemaal stilzetten met de handen die naast jou liggen en de voeten op de grond.

En mag je gewoon even jouw bewustzijn brengen naar heel jouw lichaam en voelen hoe is het lichaam nu.

Nadat je het liefdevol hebt wakker gemaakt,

Nadat je dankbaarheid hebt getoond,

Het liefdevol hebt aangeraakt,

Hoe is het nu?

En hoe voelt het om met deze energie de dag in te gaan?

Goed,

Toch?

Adem dan nog eens heel diep in,

Adem met een diepe,

Diepe zucht uit,

Maak daar gerust geluid bij.

En als je nog even in deze staat rustig wil blijven ademen,

Doe dat gerust en anders dan sluiten we samen af door langzaam terug beweging te brengen in de handen,

De rest van het lichaam.

Misschien voelt het goed om even te stretchen en via die stretch nog stukjes wakker maken,

Dat je het voor die nog niet kon aanraken.

En dan wens ik jou een super liefdevolle en een super wonderlijke dag toe.

En ik hoop dat je genoten hebt.

Tot snel!