00:30
Respiración Para Dormir A Través De La Relajación Muscular
by Mar Sabater
La tensión de la mente lleva a la tensión del cuerpo, por lo que relajar el cuerpo nos permite relajar la mente. Este principio es ampliamente conocido y respaldado por profesionales del descanso. En oriente está práctica se conoce como el Pranayama Murccha. Este audio es una adaptación mas suave apta para la gran mayoría. Relajar ambas áreas nos va a permitir conciliar mejor el sueño y tener un descanso más reparador. Cuanto mas realices esta práctica más efectiva será. Si tienes alguna lesión muscular evita tensar esa zona o hazlo muy suavecito. Feliz descanso Mar (Foto de Polina en Pexels)
RelajaciónEstrésDolorYogaPranayamaEspiritualBienestarEstrés y AnsiedadRecuperación y SanaciónMovimientoRelajarelcuerpoAliviartensionCalmarlamenteDormirmejorDormir
Conoce a tu maestro
More from Mar Sabater
Meditaciones Relacionadas
© 2026 Mar Sabater. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app
How can we help?
Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else