Lektion 1
Der Baum Deiner Stärken – Wurzeln In Der Welt Schlagen, Wachsen Und Strahlen
Am ersten Tag geht es darum, dich mit deinen Stärken zu verbinden und das Fundament für den Kurs zu legen. In der Übung „Baum der Stärken“ wirst du mithilfe von Visualisierung und Reflexion herausfinden, was dich stärkt, welche Erfahrungen dich geprägt haben und welches Potenzial du noch entfalten möchtest. Gestalte deinen Baum ganz frei – ob durch Zeichnen, Schreiben oder nur in Gedanken. Lass uns gemeinsam deinen persönlichen Stärkenbaum pflanzen und ihm die nötige Pflege geben, damit er wachsen und strahlen kann.
Lektion 2
Erfolge Feiern: Dein Erfolgstagebuch Als Schlüssel Zu Mehr Selbstwert
In dieser Lektion geht es darum, deinen Fokus bewusst auf deine Erfolge zu richten und so dein Selbstwertgefühl zu stärken. Oft nehmen wir unsere Erfolge als selbstverständlich hin, während wir uns für Fehler hart kritisieren. Mit der Übung des Erfolgstagebuchs möchten wir genau das ändern: Du wirst dir Zeit nehmen, um deinen Tag zu reflektieren und all die kleinen und großen Erfolge zu würdigen, die du erreicht hast. Diese Praxis hilft dir nicht nur, das Gefühl von Selbstwirksamkeit zu stärken, sondern auch, deine Stärken und positiven Eigenschaften immer wieder ins Bewusstsein zu rufen – für mehr Selbstvertrauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Lektion 3
Verstehen, Was In Dir Steckt: Dein Inneres Team Kennenlernen & Würdigen
In dieser Lektion geht es darum, ein tieferes Verständnis für die verschiedenen inneren Anteile in dir zu entwickeln und zu erkennen, wie sie dein Verhalten beeinflussen. Wir alle tragen unterschiedliche Teile in uns, die verschiedene Bedürfnisse und Wünsche haben – manchmal arbeiten sie harmonisch zusammen, manchmal gibt es Konflikte. Du wirst lernen, wie du diese inneren Anteile besser kennenlernen kannst, um mit ihnen zusammenzuarbeiten und dich selbst besser zu verstehen. Mit einer speziellen Übung wirst du einen inneren Dialog führen und herausfinden, welche Anteile dich blockieren und welche Bedürfnisse sie haben. Dadurch schaffst du ein starkes Fundament für mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, denn wenn wir unsere inneren Anteile verstehen und würdigen, können wir in Einklang mit uns selbst handeln.
Lektion 4
Deiner Seele Eine Stimme Geben - Ausdruck Und Rückverbindung Zu Deinem Wahren Selbst
Heute nehmen wir uns Zeit, deiner Seele eine Stimme zu verleihen. Der kreative Ausdruck ist ein mächtiges Werkzeug, um wieder in Kontakt mit deinem wahren Selbst zu kommen – dem Teil von dir, der authentisch, lebendig und voller Freude ist. Oft verlieren wir im Alltag den Zugang zu unseren Leidenschaften und Hobbys, die uns früher Energie und Zufriedenheit gaben. Vielleicht hast du als Kind gerne gemalt, getanzt oder dich in deiner Fantasie verloren. Diese Aktivitäten sind mehr als nur Freizeitbeschäftigungen – sie sind Ausdruck deiner inneren Wahrheit.
Heute werden wir durch kreative Übungen alte Leidenschaften wiederentdecken und neue Wege finden, deine Seele auszudrücken. Keine Sorge, falls du das Gefühl hast, „nichts zu haben“, was dir Freude bereitet – es geht nicht darum, sofort Antworten zu finden, sondern darum, Raum für kreativen Ausdruck zu schaffen.
Lektion 5
Lerne Dein Ikigai Kennen - Schöpfe Selbstvertrauen Aus Deinem Lebenssinn
In dieser Lektion wirst du dein persönliches Ikigai entdecken, deinen Lebenssinn. Eine immens wichtige Quelle für deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen. Ikigai ist der Schnittpunkt aus dem, was du liebst, worin du gut bist, was die Welt braucht und wofür du bezahlt werden kannst. Es ist dein persönliches Warum.
Die Übung hilft dir, folgende vier Bereiche deines Lebens zu erkunden:
Was du liebst – Tätigkeiten, die dir Freude und Energie schenken.
Worin du gut bist – Deine Stärken und Talente.
Was die Welt von dir braucht – Dein Beitrag zur Gesellschaft.
Wofür du bezahlt werden kannst – Möglichkeiten, deine Leidenschaft beruflich zu nutzen.
Lektion 6
Den Inneren Kritiker Entmachten & Zu Deinem Verbündeten Machen
Willkommen zu Tag 6! Heute widmen wir uns einem Thema, das viele von uns kennen: der innere Kritiker. Diese kritische Stimme in unserem Kopf kann uns entmutigen und an uns zweifeln lassen. Doch was, wenn du diese Stimme nicht als Feind, sondern als Verbündeten sehen könntest? Heute wirst du lernen, wie du den inneren Kritiker erkennst, ihn hinterfragst und schließlich zu deinem Verbündeten machst. Es geht darum, den Umgang mit dir selbst zu transformieren und mehr Mitgefühl und Verständnis für dich zu entwickeln.
Durch eine praktische Übung wirst du entdecken, wie du die kritische Stimme entlarvst, ihre Wurzeln verstehst und dann bewusst von den Prägungen aus der Vergangenheit loslässt. Ziel ist es, die kritische Stimme nicht mehr als hinderlich zu erleben, sondern sie als Teil deines Wachstumsprozesses zu integrieren.
Lektion 7
Durch Den Sturm Hindurch – Dein Bisheriger Lebensweg Als Unerschütterlicher Anker
In der letzten Lektion richten wir unseren Blick auf deinen bisherigen Lebensweg und die Endlichkeit herausfordernder Emotionen und Lebensphasen. Jede Herausforderung, jeder Sturm, den du bisher durchlebt hast, ist vorübergegangen und hat dich stärker gemacht und dir gezeigt, wozu du fähig bist.
Auch, wenn schwierige Zeiten manchmal übermächtig wirken, so sind sie doch nur vorübergehend. Dein Lebensweg ist wie ein unerschütterlicher Anker, der dir auch in Zukunft Halt gibt. Heute wollen wir erkennen, dass die Stärke, die du in dir trägst, nicht von außen kommt, sondern aus all den Erfahrungen, die du bereits gemeistert hast. Zum Schluss erschaffst du dir ein persönliches Mantra und einen Rückholanker, welche dich auch in schwierigen Lebensphasen in dich Selbst vertrauen lassen.
