Visualisatie Voor Vertragen en Loslaten (Natuur Meditatie)

Hey lieve jij,

Welkom bij deze meditatie.

Ik wil je uitnodigen om een rustige plek voor jezelf te creëren.

Een plek waar je de komende 10 à 15 minuten niet gestoord zal worden.

En zorg ook dat je een pen en papier bij de hand hebt voor na afloop van deze meditatie.

Ga lekker zitten,

Je mag ook gaan liggen,

Maar zorg wel dat je wakker blijft.

Vind voor jezelf even een comfortabele houding.

Als je zit wil je misschien lekker je handen in je schoot leggen,

Je rug even strekken en je schouders naar achteren rollen.

En als je ligt,

Leg dan je handen op je buik of naast je neer,

Wat voor jou fijn voelt.

En dan kom je even aan in dit moment,

Dit moment wat je speciaal voor jezelf gekozen hebt,

Om even stil te staan.

Stil te staan bij jezelf en stil te staan bij de energie van de herfst.

Adem dan een keertje diep in door je neus en zucht lekker uit door je mond en voel hoe je op je uitademing je lijf wat meer kan ontspannen.

En doe dat nog maar een keertje.

Adem rustig in door je neus en uit door je mond.

En nog een laatste keer.

Adem diep in door je neus en uit door je mond.

En laat je ademhaling dan rustig aan weer een normaal tempo aannemen,

Zonder dat jij er iets aan verandert.

Voel nog maar even hoe je hier ligt,

Hoe het oppervlakte onder je je draagt en hoe je misschien op iedere uitademing wat meer kunt ontspannen en je lijf ook wat zwaarder kunt laten worden.

En stel je dan voor dat je op een mooie plek bent in het bos.

Je zit of ligt in het gras,

Naast je kavelt een beekje en om je heen staan de mooiste bomen in allerlei kleuren.

Sommige zijn nog volledig groen en andere hebben ook bladeren die verkleuren.

Het zonnetje schijnt,

Maar een fris briesje zorgt ervoor dat het toch wel echt voelt als de herfst.

Het begin van de herfst is een tijd van overgang,

Zowel in de natuur als in ons.

Natuur keert rustig aan meer naar binnen en ook wij worden uitgenodigd om te vertragen en meer naar binnen te keren in onszelf.

Het is een periode van de balans opmaken om te kijken wat er de afgelopen expansieperiode in de lente en de zomer allemaal is ontstaan en wat daarvan misschien nog wel of niet bij je past.

En terwijl de bomen hun eerste bladeren laten vallen worden wij ook uitgenodigd om datgene los te laten wat ons niet meer dient.

En breng dan je aandacht naar een van de grote mooie bomen die langs het beekje staat,

De plek waar je nu bent.

Je kijkt omhoog en misschien zie je nog heel veel groene bladeren,

Misschien zie je al wat verkleurde bladeren.

En deze hele boom is dat symbool voor al het moois wat jij in de lente en de zomer gecreëerd hebt.

Voor alle lessen die je geleerd hebt,

De ontwikkelingen die je door bent gegaan,

Alle dingen waar je dankbaar voor bent.

Neem even de tijd om alles in je op te nemen en kijk dan ook rustig welke dingen die er gecreëerd zijn,

Misschien inmiddels niet meer bij je passen.

Of dingen waar je nu aan toe bent om ze los te laten.

Vertrouw erop dat hetgene wat in je opkomt het juiste is.

Het kan van alles zijn,

Een project,

Een relatie,

Misschien een gewoonte die je dagelijks doet maar die je eigenlijk niet meer dient.

Het kunnen ook overtuigingen zijn,

Gedachtes.

Voel maar wat het voor jou is en zie ook hoe de boom op die plekken gaat verkleuren.

Hoe de blaadjes langzamerhand een beetje verdorren en dan een voor een loskomen van de boom.

En volg ieder blaadje terwijl het van de boom af komt en zie hoe het het beekje indwarrelt.

De stroom van het water neemt het blaadje mee tot het uit het zicht verdwijnt.

En zie hoe dit gebeurt voor ieder stukje waar jij nu aan toe bent om het los te laten.

Verbind het aan een blaadje,

Laat het blaadje verkleuren,

Verdorren en loskomen van de boom.

Laat het meevoeren door de wind en zo weer in het beekje belanden waar het meegenomen wordt door het water.

En breng je aandacht dan weer naar het volgende blad en doe dit zo een voor een totdat je voelt dat het genoeg is.

En voel ook bij ieder blaadje wat het met je doet om dit los te laten.

En loslaten is een proces dus gun jezelf de tijd.

Als je voelt dat er nog iets is waarvan je niet klaar bent om het los te laten,

Laat het dan even zijn voor wat het is.

En breng nou rustig je aandacht van de boom weer terug bij jezelf.

Voel hoe je hier zit,

Hoe je hier ligt en adem een keertje diep in door je neus en uit door je mond.

Loslaten is een van de krachtigste dingen die je kunt doen.

Het zorgt voor innerlijke groei en het is de enige manier om weer ruimte te creëren om het nieuwe te verwelkomen.

Alles wat je in deze periode los kunt laten dat worden lessen voor de volgende periode en het helpt je om tijdens de winter dichter bij jouw essentie te komen.

Adem dan nog een keertje diep in door je neus en uit door je mond.

Laat deze mooie plek achter je en breng je aandacht weer in het hier en nu op de plek waar je je bevindt.

Beweeg misschien even met je vingers en je tenen.

Rol misschien even met je schouders en als je dan zover bent dan mag je je ogen weer openen.

Neem dan je pen en je boekje erbij om misschien nog even op te schrijven,

Nog even de balans op te maken en ook voor jezelf op te schrijven wat je deze periode loslaat.

Ik wens je een hele fijne dag en een hele mooie herfst.