Insomnio: Por Qué No Duermes Bien | Reflexión con Música

La causa principal de la mayoría de los que padecen insomnio es por los problemas emocionales,

Las preocupaciones materiales,

La falta de dinero o la responsabilidad de alguna deuda.

Muy raras veces es por razones orgánicas,

Algún problema neurológico,

Un tumor o una enfermedad que afecta el cerebro.

Casi siempre las personas que no duermen bien,

Llevan una vida muy ajetreada,

Hacen multitasking en sus trabajos y en sus vidas y no tienen sosiego.

Las personas impulsivas tienden a tener dificultades con el sueño,

Pues toman decisiones muy rápidas,

Piensan poco en las consecuencias y tienden a equivocarse más.

El insomnio puede deberse a muchos problemas,

Una separación,

El despido en un trabajo,

Las preocupaciones obsesivas con las cosas,

Las deudas,

Los problemas con algún familiar,

Problemas con hijos,

Problemas legales,

Alguna adicción,

En fin,

Que los problemas del amor,

El dinero y la salud pueden ser objeto de esa preocupación que le quita el sueño a muchos.

Las personas envidiosas tampoco duermen bien,

Así que lo primero que vamos a hacer para comenzar a cambiar esos circuitos neuronales es reconocer cuál es nuestro problema.

Siendo sinceros con nosotros mismos,

Podremos trabajar e intentar erradicar la raíz de ese insomnio.

El segundo paso será preguntarnos si en verdad estamos dispuestos a renunciar a eso que nos causa el desvelo,

Pues muchas personas terminan por acostumbrarse a su desvelo,

Igual que a su enfermedad,

Y la aceptan a tal punto que no desean sanarse.

Todos en algún momento hemos tenido esta dificultad,

Y si analizas bien podrás reconocer algún problema que estabas viviendo en ese momento.

Lo que vamos a hacer es proponernos un cambio estratégico en nuestras vidas,

Reconociendo el objeto de la causa y buscando una forma de dominar ese problema,

De controlarlo.

Muchas veces el insomnio es parte de un problema de ansiedad.

En la mayoría de los casos están ligados.

Si te fijas,

Las veces en que despiertas de noche,

La mayoría de esas veces,

No estás creando una lista imaginaria de las cosas que quieres o que debes hacer.

Te aconsejo que si sufres de insomnio crónico,

Es decir,

De hace mucho tiempo,

Evalúes tu forma de ser,

Tus deseos,

Tus caprichos,

Tu manera de actuar con los demás,

Tu estatus en el empleo,

Tu relación personal con tu pareja,

Tus relaciones laborales,

Los problemas cotidianos,

Y busca con sinceridad cuál o cuáles van contigo.

Si eres de las personas que salen de un problema para meterse en otro,

Y piensas que el mundo está en tu contra,

Seguramente el problema eres tú.

Las personas que no salen de los problemas es porque los buscan de manera inconsciente,

No conocen otra cosa que el mundo del problema.

Tampoco tienen la paciencia ni el sosiego para ver en perspectiva la realidad antes de tomar decisiones.

Las personas que no salen de problemas los están atrayendo con esas mismas energías.

Y esos problemas causan que los ritmos del sueño se alteren y no puedan dormir.

Date una oportunidad para cambiar desde adentro.

Obsérvate,

Analízate,

Qué buscas en tu vida,

Qué estás generando todo el tiempo,

Qué sientes en tu corazón,

Vives con alegría o vives todo el tiempo atemorizado,

Qué palabras usas para expresarte,

Sientes que la gente te quiere o que la gente anda lucubrando contra ti.

Esa percepción también trae problemas,

Porque generalmente quien la siente es quien la vive.

Este tipo de emoción es muy nociva y afecta el sueño.

Haz una lista de tus características,

Cómo eres,

Haz otra lista de tus problemas y comienza por observar cómo te sientes con el mundo,

Cómo sientes la vida,

Cómo te sientes en medio de las personas,

Cómo actúas,

Qué cosas le dices a los demás.

Eres de las personas que adulan a todo el mundo todo el tiempo.

Si eres así,

Guardas dentro de ti una gran debilidad y ese complejo también causa insomnio.

Luego de hacer esta reflexión,

Comienza por transformarte,

Busca cómo comenzar a cambiar tu manera de pensar la realidad,

El mundo,

Busca cómo cambiar tus pensamientos negativos,

Seguramente tu sesgo negativo es de un por ciento muy alto.

Comienza a meditar para bajar la ansiedad y busca un pasatiempos creativo,

Algo que te guste.

Toma clases de algo que querías aprender desde siempre,

Dedica tiempo para ti y para tus silencios,

Vuélvete más reflexivo y verás cómo poco a poco las cosas van mejorando.

Para dormir mejor no es cuestión de pastillas,

Es que corrijas tus actitudes ante la vida,

Bajes la actividad de tu amígdala cerebral que te está gobiando de ansiedad a través de la meditación mindfulness,

Camina,

Corre,

Nada,

Ve a la montaña,

Ve a la playa,

Sal y haz ejercicios,

Haz yoga,

Tai chi,

Qigong y no dejes,

Nunca dejes de respirar.

Verás cómo poco a poco vas durmiendo.

Gracias por escucharme,

Te hablo la doctora Zoé Jiménez Correter para MindfulZoé,

Namasté.