Semana 2 - Día 13, Nubes que Pasan de Largo por el Cielo

Bienvenido a tu día 13 de práctica.

Hoy día 13 practicaremos por 13 minutos.

Acomódate en tu postura de meditación.

Alarga la espalda,

Mantén una postura de atención sin tensión.

Toma una respiración profunda soltando el aire por la boca y ve cerrando los ojos.

Una respiración más y al exhalar sientes cómo se relaja tu rostro y sueltas toda tensión.

Deja de nuevo que fluya libre la respiración volviendo a inhalar y exhalar por la nariz.

Observa el aire que inhalas.

Deja que fluya libre a su ritmo.

Ya sabes cómo llevar toda la atención a tu respiración.

Acompáñala.

Libera tu atención hacia la respiración y pasa a observar tus pensamientos.

Solemos enredarnos con los pensamientos y nos hacemos menos conscientes de los espacios entre pensamientos.

Un pensamiento pasa y antes de que llegue otro hay un espacio.

En ese espacio está el firmamento.

Imagina un cielo azul totalmente despejado.

Descansa en esa escena.

Cada vez que llegue un pensamiento lo observas pasar como una nube.

No te identificas con él.

No es algo que tú piensas y que va de ti.

Es solo una idea que llega y pasa de largo y lo visualizas en forma de nube que se aleja.

Entonces cuando el cielo está despejado,

Cuando no hay pensamientos,

¿qué hay allí?

Lo que hay es el vacío.

Enfoca tu mente en el trasfondo,

En el firmamento interior donde los pensamientos van y vienen sin prestarles atención,

Dirigiendo esa atención al espacio por el que se mueven.

Toma conciencia de los sonidos del exterior.

Trae de vuelta la conciencia a tu cuerpo.

Respira profundamente.

Frota las palmas de las manos.

Acércalas al pecho.

Siente la energía.

Acércalas ahora a los ojos.

Siente el calor.

Sonríe.

Lentamente abre los ojos.

Muchas gracias.

Namasté.