Semana 3 - Día 18, Meditación del Discernimiento

Bienvenido a tu sesión número 18.

Durante estos días has estado practicando diferentes métodos para conectar con el momento presente.

Observar la respiración en tu abdomen,

En las fosas nasales,

Llevar un conteo de las respiraciones,

Repetir un mantra,

Observar los pensamientos desde un río o un cielo.

Elige una de las técnicas que hemos estado practicando para usar en la sesión de hoy.

Ajusta tu postura de meditación.

Inhala profundamente y ve cerrando los ojos,

Soltando el aire lentamente.

Elige una de las técnicas que ya conoces para conectar con el momento presente.

Has elegido uno de los métodos para conectar con el momento presente.

Ahora suéltalo y muévete a Chidakash,

Tu pantalla mental,

Justo detrás de tus ojos.

Es perfecto todo lo que llega.

Permites que este momento sea lo que es.

Este entrenamiento consiste en permitir que brote lo que surja,

Dejar que tome forma y desempeñe su función y que se disuelva y desvanezca.

Permanece en la meditación del discernimiento.

Observa tus emociones.

Permite que cualquier emoción florezca ahora,

En este espacio.

Estás diciendo sí a este momento,

Permitiendo que sea como es,

Viviéndolo,

Observándolo,

Permitiendo que este momento sea lo que es.

Esta presencia supone estar atento a la frescura del momento,

Para experimentar la claridad que proporciona una mente espaciosa y en calma.

Esto te permite desenvolverte en la vida cotidiana de una manera fluida,

Aceptando la realidad tal como es,

Sin rechazar ninguna de sus partes.

Vuelve a traer la conciencia a tu cuerpo,

Al espacio que ocupa en tu asiento.

Siente su peso,

Su calma.

Observando desde el amor,

Toma una respiración profunda.

Frota las palmas de las manos.

Lleva una palma cerca del abdomen,

La otra cerca del pecho.

Acerca la palma del abdomen hacia los ojos.

Ve abriendo los ojos.

Muchas gracias.

Namasté.