Compassie - liefde - meditatie

Bewegen,

Doe dit dan nu,

Even in jezelf wat deze woorden,

En denk dan nu,

Een goede vriend zijn,

Iemand die je in je leven heeft geholpen.

Je kunt degene voor je zien,

Alsof deze weer voor je plaatsneemt in een stoel,

En de naam zeggen voor jezelf.

Voel de aanwezigheid van deze persoon en zeg dan de volgende zinnen tegen deze.

Opens je weer op je ademhaling en denk nu aan iemand die je kent en die het moeilijk heeft.

Degene heeft een verlies.

Denk nu aan iemand die een rol speelt in je leven,

Een functie die je niet goed kent,

Waar je niet een bepaald gevoel voor hebt.

Een persoon zijn op de markt waar je winkelt,

Iemand die je regelmatig ziet.

En denk nu aan iemand waar je nog niet degene te zijn die je het meest heeft gekwetst.

Gewoon iemand die nu in je opkomt.

Voel de aanwezigheid.

Voel jezelf ook verzacht.

Voel dat je je kunt verzachten naar deze persoon.

Zeg dan de volgende zinnen tegen deze persoon.

Ook jij gelukkig mag zijn.

Steeds rustig in door de neus.

We verbinden ons in deze zinnen.

We richten ons zo op het hart.

De mogelijkheid om te verbinden.

De energie van je hart.