Imaginatie eenveiligeplek beschermer

Ga comfortabel zitten of liggen,

Adem rustig in door de neus en uit door de mond en ontspan.

Heb vertrouwen dat je verbeelding het werk voor je doet en voel je gesteund door de stoel of de vloer waar je zit of ligt.

Laat je ogen dichtvallen als dat comfortabel is of vind een zachte blik voor je op de vloer.

En laat je aandacht dan rustig naar je ademhaling gaan.

Merk op dat je ademhaling gelijkmatig en rustig wordt.

De ademhaling is een van de krachtigste middelen die invloed heeft op het zenuwstelsel.

En nu zou ik willen dat je jezelf voorstelt op een hele bijzondere plek.

Het zou een echte plek kunnen zijn,

Eentje die je heel goed kent.

Of wellicht een mooie plek in de natuur of een troostende plek in je eigen huis waar je je prettig voelt.

Het kan zo zijn dat je de plek goed kent of misschien nog nooit hebt gezien.

Jouw speciale plek kan denkbeeldig zijn.

Een plek in sprookjes,

Binnen of buiten.

Het maakt eigenlijk niet zoveel uit.

Als het maar een plek is die bij jou in je gedachten naar voren komt.

Eentje waarbij je wel eventjes wilt zijn.

Het enige wat telt is dat deze plek er een is waar je je helemaal op je gemak voelt.

Je voelt je er comfortabel en veilig.

Kijk eens of het lukt of je deze plek even helemaal kan voelen met al je zintuigen.

Hoor de geluiden om je heen.

Ruik de geuren.

Voel de lucht als het je huid streelt.

Raak en voel de hele omgeving waarin je je bevindt.

En kijk dan eens wat je aanhebt.

Heb je iets om je benen heen?

En wat voor schoenen draag je of ben je met blote voeten?

En kijk dan welke jarige tijden het is.

En welk tijdstip op de dag.

En voel je ook de lucht op je huid.

Is het warm of koel?

En merk ook op hoe oud je bent.

Ben jij daar alleen of is er ook iemand anders?

Misschien wel een dier.

En kijk eens om je heen of er nog iets anders is dat deze plek nog ontspannender maakt.

Misschien moet je nog iets verplaatsen of iets halen of iets dat je nog mee wilt nemen naar deze plek.

En als je nog iemand of iets anders in deze veilige plek mee wilt brengen,

Doe het dan nu.

En als je nu in de verte kijkt,

Zie je dat er een wijs en behulpzaam wezen zich langzaam naar je toe beweegt en jouw steun en begeleiding komt bieden.

Er is niets bedreigends aan deze ervaring.

Je voelt je nog steeds ontspannen en op je gemak.

Begin jezelf voor te stellen dat dit wijze wezen je zal begroeten.

Accepteer gewoon wat er komt.

Het kan een man of een vrouw,

Een kind of een dier zijn,

Een kleur of een aanwezigheid of misschien gewoon een gevoel.

Merk op hoe oud of jong het is,

Hoe groot of hoe klein en of het een persoon is en hoe het dan gekleed is.

En vooral hoe zijn energie voor jou voelt.

Als deze persoon of dit schepsel of dit iets wat bij jou komt warm,

Comfortabel en op je gemak laat voelen,

Weet je dat het je innerlijke gids is.

Je wijzere zelf of wat voor naam je dan ook wilt geven of wat goed voor jou voelt.

En als het wezen of deze aanwezigheid nadert,

Groeit je gevoel hiervoor.

En groet het zoals het gepast voelt.

Je kunt er contact mee maken op elke manier die goed voor jou voelt.

Door woorden,

Gedachten maar ook aanraking.

En weet dat dit wijze wezen hier is om jou te helpen en je te dienen.

Het wijze wezen kan een boodschap voor je hebben en luister dan naar het bericht.

Accepteer het bericht.

Leer ervan.

Of als je iets hebt wat je wilt vragen,

Dan kan dat.

Misschien moet je wat advies vragen of zoek je een oplossing voor een probleem.

Ik zal stil zijn voor een paar minuten zodat jij wat tijd kan doorbrengen met dit wezen.

Ik ga je zometeen vragen om terug te komen naar de kamer waarin je zit of ligt.

Maar voordat ik dat doe,

Heeft dit wezen misschien een geschenk voor je.

Als dat zo is,

Accepteer het dan als het wordt aangeboden.

Geef nu dank.

Wetende dat je kunt terugkeren wanneer je maar wilt door te doen wat je nu doet.

Zittend of liggend,

Op een comfortabele plek.

Je ogen dicht laten gaan en naar deze speciale plek te gaan.

En je voor te stellen dat deze wijze of dat wezen naar jou toe komt.

Maar voor nu,

In je eigen tempo,

Laat je ademhaling zich weer verdiepen.

Laat heel geleidelijk het bewustzijn van je lichaam tegen de stoel of de vloer weer terugkeren.

En breng jezelf dan weer langzaam en ontspannen terug.

En beweeg je vingers en je voeten alvast wat om je lichaam klaar te maken,

Om zo je ogen weer open te doen.

En nu,

Als je klaar bent,

En alleen als je klaar bent,

Doe je je ogen weer zachtjes open.