Sacraalchakra Meditatie – Stromen in Creatie en Verlangen

Welkom bij deze Sacraal Chakra Meditatie,

Waarin de kleur oranje centraal staat.

Ga om te beginnen rustig zitten of liggen.

Als je zit,

Zet dan je voeten plat op de grond,

Zorg dat je rug recht is en als je ligt,

Zorg dat je comfortabel ligt en dat je het warm genoeg hebt.

Dan gaan we beginnen wat meer te ontspannen en we halen een keer diep adem door de neus en uit door de mond.

Nog een keer in door de neus,

Uit door de mond.

Blijf rustig ademhalen,

Iets dieper dan je gewend bent.

Misschien vind je het fijn om een hand op je hart te leggen en een hand op je buik of beide handen op de buik.

Ga eens na hoe je lichaam erbij zit of ligt op dit moment.

Voel je nog ergens spanning?

Heb je ergens kriebel misschien?

Voel je het tintelen?

Dan gaan we met onze gedachten naar onze voeten.

Zijn je voeten ontspannen?

Als je nog spanning voelt,

Kan je er naartoe ademen en bij de uitademing de spanning eruit blazen.

En dan gaan we naar de onderbenen.

Zijn je onderbenen ontspannen?

Probeer ze even bewust te voelen.

En dan gaan we rustig door naar de knieën.

Zijn je knieën ontspannen?

En met elke uitademing blaas je iets meer spanning weer uit.

Blijf rustig door ademen.

Gaan we naar de bovenbenen.

Blaas alle spanning eruit.

Probeer met elke uitademing iets meer in je lichaam te zakken,

Iets meer ontspanning te voelen.

Gaan we naar het bekkengebied.

Hoe is het met je bekkengebied gesteld?

Zit er ergens nog spanning?

Blaas het weer uit met de uitademing.

En dan mag je je handen leggen op je onderbuik.

Hierin bevindt zich je zakhaal chakra.

En ga met je handen wat op en neer bij je onderbuik,

Zodat je eerst je onderbuik voelt en dan til je je handen een klein beetje op.

Beweeg je ze wat heen en weer.

En voel eens even of je misschien wat weerstand voelt of dat het warm wordt of dat het gaat tintelen.

Hoe voelt dit gebied aan op dit moment?

Alles is goed.

En voel ook hoe je buik omhoog komt bij de inademing en hoe het weer omlaag gaat bij de uitademing.

Gaan we door naar boven je navel.

Zit er nog spanning in je maag?

Probeer het weer uit te blazen.

Zak met elke uitademing dieper in je lichaam.

Gaan we naar het hartgebied.

Misschien fijn om je handen even op je hart te leggen.

En dan gaan we ademen alsof we door ons hart heen ademen.

Dus in door het hart en weer uit door het hart.

Nog een keer in door het hart en weer uit door het hart.

Gaan we naar het keelgebied.

Misschien fijn om een paar keer te slikken.

En je kunt eventuele spanning weer uitademen.

En dan gaan we als laatste naar ons gezicht.

Probeer je gezicht nog een fractie meer te ontspannen.

Voel vooral rond je ogen en rond je mond of je daar nog spanning vasthoudt.

Probeer het nog even dieper te ontspannen.

En voel nu hoe je lichaam erbij ligt.

Of een zit uiteraard.

Als het goed is voel je je nu ontspannen en comfortabel.

En dan beginnen we met de visualisatie waarbij we op een strand lopen.

We lopen op een prachtig wit strand met palmen.

Het water van de zee is turquoise en het is net rond zonsopgang.

Dus je ziet allemaal mooie kleuren in de lucht.

Oranje,

Rood,

Roze,

Geel.

Probeer die kleuren in je op te nemen.

De zon is nog net niet boven de horizon maar je ziet de kleuren al komen.

We lopen door het zand met blote voeten.

Het zand is een prettige temperatuur.

En nu besluiten we om een stukje het water in te lopen.

Voel de kleine golfjes tegen je aanslaan.

Voel je blote voeten in het zand met de golfjes om je voeten heen.

En we horen ook allemaal meeuwen.

We horen de meeuwen roepen.

Het is heel rustig hier.

Er is helemaal niemand.

En je komt weer een stukje uit het water en besluit op het strand te gaan zitten.

En dan zien we de zon langzaam boven de horizon verschijnen.

De kleuren worden nog intenser.

De kleur oranje valt je vooral heel erg op.

En de zon vraagt jou wat zou jij nu graag willen ervaren in je leven.

Wat zou jij graag willen creëren?

Je mag alles kiezen.

Focus vooral op de ervaring.

Hoe het voelt,

Hoe het eruit ziet,

Hoe het hoort,

Hoe het proeft misschien,

Hoe het ruikt.

Welke ervaring zou jij graag willen in je leven?

Je hoeft geen rekening te houden met tijd,

Geld of andere zaken.

Zoals of je oud genoeg bent,

Of jong genoeg,

Of dat je genoeg geld hebt.

Je mag alles kiezen wat je wil.

Terwijl de zon langzaam opkomt,

Denk jij daarover na en het is net alsof je het nu al ervaart.

Voel nog steeds hoe je op het zand zit.

Voel de zonnestralen die steeds ietsje warmer lijken.

Zie de kleuren veranderen,

Van donker naar licht.

En stel je voor dat die zonnestralen jou verwarmen in je onderbuik.

Dus leg je handen nog eens op je onderbuik.

Misschien fijn om een klein beetje te masseren.

Hier in je onderbuik bewaar je jouw diepste dromen,

Die jij graag in werkelijkheid wilt zien komen.

Deze ervaring die jij wil gaan beleven,

Die bewaar je nu ook in je onderbuik.

Die is altijd bij je.

Je hoeft niets te doen om deze ervaring te verdienen.

Het is gewoon iets waar je zin in hebt,

Wat je leuk lijkt en dat mag je ook creëren in de werkelijkheid.

Je hebt geen toestemming nodig van anderen.

Is er misschien één symbool of woord waarmee je deze ervaring kan beschrijven?

Bewaar dit symbool of woord in je hart.

En vanaf nu zul je aanwijzingen krijgen van je hart,

Van je intuïtie,

Welke kant je op moet gaan om deze ervaring in je werkelijkheid te zien komen.

Je kunt elke dag een klein stapje zetten.

Je hoeft niet van nu naar honderd te springen in één groot sprong.

Het kunnen allemaal kleine stapjes zijn.

Nu staan we weer rustig op.

We lopen weer terug over het strand.

En we zijn bij het punt waar we de visualisatie begonnen.

En dan mag je rustig in het hier en nu terugkomen.

Misschien fijn om je voeten even wat te bewegen,

Je vingers.

Misschien wil je nog een paar keer over je buik strijken,

Of over je gezicht.

Kom weer even helemaal in het hier en nu.

En dan kan het fijn zijn om te schrijven over je ervaring,

Of een visionboard te maken.

En dan bedank ik je voor deze meditatie.

En dan hoor ik je graag snel weer.