Meditatie voor Perfectionisten

Zoek een plek waar je ongestoord rustig kunt gaan zitten.

Relax je lichaam en arriveer in het moment.

Probeer alles even helemaal los te laten.

Je to-do-list,

Je planning,

Je werk,

De mensen om je heen.

Nu hoef je alleen maar even hier te zijn.

Je hoeft nergens heen,

Je hoeft je niet te bewijzen.

Alleen even rustig zitten is al een prachtig cadeau wat je jezelf hebt gegeven.

Je wilt graag de touwjes in handen hebben.

Alles zo goed mogelijk onder controle hebben.

Met als uiteindelijke doel om waardering te krijgen van anderen.

Want dan,

Dan pas kun je echt ontspannen zo lijkt het.

Omdat je je dan pas goed genoeg voelt en gewaardeerd.

Maar tegendeels waar.

Want ook al heb je dingen heel even in de hand,

Dan zul je gauw zien dat de angst alweer de kop opsteekt.

Het enige wat namelijk vaak overblijft is dat je alleen nog ziet wat er niet goed is.

Dit lijkt misschien allemaal heel normaal voor jou.

Maar wat je soms nog wel eens wilt vergeten is dat je allang genoeg bent.

Je hoeft je niet te bewijzen.

Want jezelf is niet wat jij oplevert,

Wat jij aankunt,

Wat jij presteert,

Wat jij laat zien.

Jouw echte zelf is zelfs niet alle dingen die je bereikt hebt in jouw leven.

Jouw zelf is namelijk een pure staat van bewustzijn en van liefde.

En helemaal uniek.

Omarm je perfectionisme maar alsof het een kindje was.

Sluit nu maar je ogen en zie jezelf worden als een baby.

Neem het maar in je armen en fluister het zachtjes toe dat het oké is.

Dat het veilig is,

Dat het geliefd is wat er ook gebeurt.

Dat het goed is zoals het is.

Want jij bent namelijk al helemaal oké.

En volmaakt zoals je hier gekomen bent.

Uniek,

Volmaakt en heel.

En je doet je best en dat is genoeg.

En ik geef je toestemming om meer te leven vanuit vertrouwen.

Vertrouwen op dat jij precies doet wat nodig is en wat jij aankunt.

En dat dat genoeg is en dat je daar trots op mag zijn.

En dat je het leven niet onder controle hebt,

Hoort hierbij.

Dat zorgt namelijk voor alle mooie verrassingen die het leven te bieden heeft.

En de ene dag lukt het wat beter om dat uit te voeren.

Want je je gedachten had en de andere dag lukt het even niet.

Het kan zelfs zijn dat er dagen zijn dat er helemaal niks uit je handen komt.

En ook dat is helemaal oké.

Want het gaat niet altijd om de bestemming.

Maar eerder om de weg ernaartoe.

En daar geniet jij van.

In alle rust.

In alle ontspanning.

Want jij ziet telkens weer dat kindje voor je waar je je zo voor omgeeft.

Die vol vertrouwen en veiligheid is.

Die doet waar ze goed in is.

En vol plezier en overgraven durft te leven.

En in de kern allang weet dat ze goed genoeg is.

En goed genoeg doet.

Ga nu maar langzaam met je aandacht naar je ademhaling.

Voel deze op en neer gaan.

En geniet van hoe deze compleet automatisch gaat.

Dan word je ook gewaar van lichamelijke sensaties.

En laat ze er helemaal zijn.

En merk op dat er niet één plek is in je lichaam waar je iets voelt.

Maar dat je aandacht van de ene naar de andere kant opschiet.

En dat het constant in beweging is.

Blijf simpelweg je ademhaling volgen.

Voor een aantal diepe teugen in en uit.

En wanneer er gedachten komen,

Glimlach je deze toe.

En laat je ze weer gaan.

Blijf je focus houden bij je ademhaling.

En herhaal als je wilt voor jezelf de mantra.

Ik ben goed genoeg.

En elke keer als je afgeleid wordt of je aandacht verdwaald raakt.

Dan kom je heel rustig weer terug bij deze mantra.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed genoeg,

Precies zoals ik ben.

En nu,

Mooi mens,

Mag je je ogen langzaam weer openen.

En jouw mooiste jij weer laten stralen.

Met zelfliefde,

Met vertrouwen.

Zorg goed voor jezelf.