De Kracht van het Hart

Welkom bij Planet Heart.

Een hele goede morgen.

Bedankt dat jij erbij bent op deze reis waarin ik je middels een verbonden ademhaling sessie meeneem op reis naar de kracht van het hart.

We zullen beginnen in een verbonden ademhaling.

Daarna volgt er een visualisatie,

Gevolgd door weer de verbonden ademhaling.

En tussendoor zullen er oefeningen zijn vanuit de pranayama breathing,

Waarin je controle uitoefent op je ademhaling.

En als je erachter komt dat je controle kunt uitoefenen op je ademhaling en dat je de kracht ontdekt van jouw adem,

Dan ontdek je waar de ware kracht van het leven ligt.

En dat je controle uit kan oefenen op ieder aspect van je leven.

En dat jij de kracht hebt en de vrije keuze om het leven te gaan leven zoals je bedoeld bent te leven.

Als je rustig en ontspannen zit,

Adem je even heel diep in door je neus.

Breng je de ademhaling diep naar je onderbuik,

Helemaal onder in je bekken.

En adem je rustig uit door je mond.

En je houdt de ademhaling verbonden.

Als je uit hebt geademd,

Adem je gelijk weer in door je neus.

En bij iedere inademhaling breng je de adem steeds dieper onder in je buik.

Laat je lichaam weten dat het veilig is.

Dat het veilig is waar je bent,

Wie je bent en dat het veilig is om door je hele lichaam te ademen.

En dat alle emoties,

Alle gewaarwordingen,

Alle gevoelens die jouw lichaam je te vertellen hebben,

Er allemaal mogen zijn.

Om het zenuwstelsel nog iets meer tot rust te brengen,

Doen we even een oefening.

Adem diep in door je neus en maak van je onderbuik een hele grote ballon.

Hou de adem heel even vast en blaas heel rustig uit als een rietje door je mond.

Herhaal deze oefening nog een keer.

Adem diep in.

Maak van je onderbuik een hele grote ballon.

Adem heel langzaam uit als een rietje door je mond.

En we gaan de ademhaling weer verbonden maken.

Dus adem diep in door je neus,

Helemaal naar je onderbuik,

Steeds dieper naar je bekken toe.

En adem uit door je mond.

Adem opnieuw diep in,

Steeds dieper naar je onderbuik.

Adem alle levensenergie die de aarde voor je heeft in en adem weer uit door je mond.

Blijf de ademhaling verbonden houden en ik neem jullie even mee in een visualisatie.

Visualiseer een energieveld.

Een energieveld van dankbaarheid,

Positiviteit en onvoorwaardelijke liefde.

Vanuit je hart.

Geef jezelf maar eens een hele dikke knuffel in dit veld.

En weet dat je ten allertijde,

In welke situatie dan ook,

Altijd terug kunt en jezelf een hele dikke knuffel kunt geven vanuit jouw energieveld,

Vanuit het hart.

En omring ook iedereen die jij liefhebt in jouw energieveld van onvoorwaardelijke liefde,

Dankbaarheid en positiviteit.

Geef ze maar een hele dikke knuffel.

En ook degene die je niet kent en zelfs degene die jou nu of in het verleden niet zulke leuke dingen hebben aangedaan.

Weet dat zij in de war waren en heel onbewust en dat zij juist jouw licht en liefde heel hard nodig hebben.

Geef ze maar een hele dikke knuffel.

Rijk het energieveld van het hart nog wat verder en omring alle bomen,

Alle planten.

Alle dieren in jouw energieveld vanuit het hart van onvoorwaardelijke liefde,

Positiviteit en dankbaarheid.

Dat ook zij een leven mogen leven zoals het bedoeld is te leven.

En rijk het energieveld van het hart nog verder,

Want het energieveld van het hart is onvoorwaardelijk groot.

En omring heel moeder aarde in jouw energieveld van positiviteit,

Dankbaarheid en onvoorwaardelijke liefde.

En rijk jouw energieveld nog maar verder en omring de hele kosmos in jouw krachtige energieveld vanuit het hart.

Voel maar hoe krachtig je bent.

Als de ademhaling diep in je onderbuik gevestigd is,

Gaan we de inademhaling meenemen naar het centrum van het hart.

Dus in onderbuik,

In hartcentrum en uit.

In onderbuik,

In hartcentrum en uit.

Let erop dat je je ademhaling verbonden houdt,

Dat je niet stopt met ademen.

En vertrouw erop dat jouw adem precies de weg weet en naar al jouw cellen toegaat om jouw zelfhelende vermogen aan te wakkeren.

Vertrouw op je adem,

Je kunt het alleen maar goed doen.

Dus in onderbuik,

In hartcentrum en uit.

In onderbuik,

In hartcentrum en uit.

Bij iedere inademhaling open je het centrum van het hart alsmaar meer en laat je het hart weten dat het veilig is om te openen.

Dat het veilig is om al deze onvoorwaardelijke liefde aan jezelf te geven.

Om liefde te ontvangen en om liefde te uiten.

Ga naar een moment waar je heel erg dankbaar was.

Voel even hoe dit ruikt,

Hoe dit proeft.

Welke geluiden je erbij hoort en ga even helemaal naar de kleur van de energie van dit moment.

En omring jezelf maar helemaal in dit energieveld.

En vanuit deze intentie zullen we de ademreis voortzetten.

Vanuit de verbonden ademhaling zal er nu een moment van stilte volgen.

Vertrouw erop dat jouw adem de weg weet en hou de adem verbonden.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap Bij de volgende inademhaling adem je alle levensenergie die de aarde voor je heeft in.

Hou de adem even vast en blaas alles wat jou niet langer dient,

Alle angsten,

Alle negatieve gedachten als een papieren vliegtuigje in de lucht weg.

En hou de adem vast.

Spring vanuit je hoofd in je hart en kom tot volledige stilte.

Volledige aanwezigheid in je hart.

En geniet maar even heel intens van dit moment.

Wanneer de sensaties om te willen inademen opkomen,

Verwelkom al deze sensaties in dankbaarheid en stuur ze naar iedere cel van je lichaam.

Voel maar in iedere cel van je lichaam dat je leeft.

En laat al deze levensenergie in jouw cellen de angsten,

Negativiteit en alles wat jou niet langer dient transformeren naar positiviteit,

Dankbaarheid en onvoorwaardelijke liefde.

Adem even diep in.

En weer helemaal uit.

Hou de adem opnieuw vast.

En kom tot een moment waar je geheel ontspannen bent.

Iedere vezel,

Iedere cel helemaal ontspannen is.

Dit is het moment dat je contact maakt met de kern van wie jij inwezen bent.

Dat je contact maakt met de diepste kern van je ziel.

Waarin je alle informatie kunt ontvangen die jij op dit moment nodig hebt.

Wanneer de sensaties om te willen inademen opkomen,

Verwelkom ze in dankbaarheid.

Hou het nog even vol.

Daag jezelf uit en ga over je comfortzone heen.

Ontdek dat waar jij over je comfortzone gaat,

Je net als in het echte leven ontdekt waar jouw ware kracht ligt.

Hou het nog even vol.

Ik weet dat je het kunt.

Wanneer de sensaties heel heftig worden,

Voel je ze nog even in iedere cel van je lichaam.

Neem ze maar mee bij de volgende inademhalingen.

Stuur al deze levensenergie naar het gebied tussen je wenkbrauwen,

Je derde oog toe.

En hou de ademhaling even vast.

Blaas langzaam uit en we gaan weer over naar de verbonden ademhaling.

Maak de adem maar extra krachtig.

Stuur al deze levensenergie naar iedere cel,

Ieder deel van je lichaam toe.

Dus in door je neus,

Naar je onderbuik,

Naar je hartcentrum en uit door je mond.

Dus in onderbuik,

In hartcentrum en uit door je mond.

In onderbuik,

In hartcentrum en uit.

In,

In,

Uit.

Hou de ademhaling verbonden en we gaan weer naar een moment van stilte toe.

Hou de ademhaling verbonden.

Voel de kracht van je ademhaling.

Helemaal diep in je onderbuik.

En ook als er emoties opkomen en je uiting wil geven aan al deze emoties.

Laat ze er allemaal zijn,

Want ze willen je zoveel vertellen.

Bij de volgende inademhaling adem je alle levensenergie,

Alle kracht die moeder aarde voor je heeft in.

En blaas alle angsten,

Alles wat jou niet langer dient weg.

En hou de adem vast.

Voel de verbinding in je hart.

De verbinding met elkaar.

Met alle vogels die fluiten.

Met alle bomen.

Met alle planten.

Met de zon.

Met het water.

Met moeder aarde.

En met alles wat is.

Wanneer je de eerste sensaties voelt om te willen inademen.

Verwelkom al deze sensaties in dankbaarheid en stuur deze energie naar iedere cel van je lichaam.

Voel maar in iedere cel van je lichaam dat je leeft.

En laat deze energie,

Alles wat jou niet langer dient transformeren in positiviteit,

Dankbaarheid en gelukkigheid.

Transformeren in positiviteit,

Dankbaarheid en onverwaardelijke liefde.

Adem even diep in.

En weer helemaal uit.

Hou de adem opnieuw vast.

En kom tot een moment van stilte waarin je geheel ontspannen bent.

En contact maakt met het diepste kern van wie jij in wezen bent.

En dit is het moment dat het universum jou kan voorzien van alle informatie die jij op dit moment nodig hebt.

Om het pad te kunnen bewandelen.

Waar jouw hart voor gekozen heeft.

Wanneer de sensaties om te willen inademen heel heftig worden,

Geniet je van al deze sensaties.

Voel nog maar even in iedere cel van je lichaam dat je leeft.

Voel maar eens die kracht die jij in je hebt.

Hou het nog even vol,

Ik weet dat je het kunt.

Kracht nog even vast en neem me mee bij de inademhaling.

Stuur al deze levensenergie naar het gebied tussen je wenkbrauwen,

Je derde oog toe.

En hou de adem vast net zo lang als dat jij kunt.

Voor de volgende uitademhaling ga je weer over naar je normale,

Je eigen ademhalingspatroon.

En wees je even heel bewust van hoe de energiestroom van je adem door je lijf gaat.

Volg de warmte van je adem.

En doe het zo lang mogelijk.

De energiestroom van je adem door je lijf gaat.

Volg de warmte van je adem door je lichaam heen.

Voel even de ruimte die je hebt gecreëerd in je onderbuik.

De ruimte die je hebt gecreëerd in je hart.

De helderheid in je hoofd.

Geniet even heel intens van dit moment.

En als je straks je ogen opent,

Ben je even heel bewust van hoe je naar jezelf kijkt.

Hoe je interacteert met anderen.

En na deze ademhalingssessie ben je nog dichter bij jezelf gekomen.

Nog dichter bij je hart.

En zal jij op een hogere trilling leven.

En zal je precies de personen en de situaties naar je toe trekken om het leven te leven die jij bedoeld bent te leven.

Als je je ogen opent,

Probeer je even in de zon te kijken met al deze gevoelens en gedachten.

En als er affirmaties zijn die voor jou op dit moment belangrijk zijn,

Spreek ze uit en we zullen ze tezamen met je meespreken.

Zodat al jouw wensen en al jouw dromen en de weg van je hart waarheid zullen worden.

Ik kies om te leven vanuit liefde.

Bedankt dat jij er bent.

Je bent precies goed zoals je bent.

Ik weet dat het universum mij draagt.

Ik ben het waard om onvoorwaardelijke liefde aan mezelf te geven.

Ik ben het waard om onvoorwaardelijke liefde te uiten.

Ik ben het waard om onvoorwaardelijke liefde te ontvangen.

Ik ben het waard om onvoorwaardelijke liefde te geven.

Ik ben het waard om onvoorwaardelijke liefde te ontvangen.

Ik ben licht.

Ik ben liefde.

Dank jullie wel.

Let's create a planet from the heart.