Een Begeleide Meditatie om je Weer Veilig te Voelen

Ik spreek deze meditatie in voor iedereen die zich onrustig voelt,

Als er dingen gebeuren in je leven die niet fijn zijn,

Het gebied van je werk of relaties,

Dat je niet goed weet welke richting je uit mag gaan.

Als je je ongemakkelijk voelt en je weet niet eens waar het vandaan komt,

Is oké.

Je mag je ogen sluiten.

Met je aandacht naar binnen gaan.

Voel je voeten.

Voel je benen.

Voel je zin.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Voel je zin in je werk.

Voel je zin in je leven.

Als je ademt,

Laat je de adem als vanzelf gaan.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Je kan het niet meer.

Een adem dan weer diep in je buik.

En ontspan met de uitademhaling.

Op dit moment hoef je even niets te doen.

Als je denken ertussendoor komt die iets anders vertelt,

Is oké.

Breng je je aandacht weer met zachtheid terug naar de ademhaling.

En de affirmatie ik ben veilig.

En laat die energie,

Die woorden als het ware in je lichaam zakken.

En als er een emotie komt of een spanning of onrust,

Laat het er zijn.

Je mag het vechten loslaten,

De strijd.

Misschien ook heel subtiel onderdrukken van onrust.

Dat je het lastig vindt om met jezelf te zijn met alles wat er gebeurt in jouw leven.

Focus op de adem.

Geef je lichaam verderover aan de zwaartekracht.

Op dit moment mag je rusten,

Aanwezig zijn in het moment.

Er is al genoeg.

Met aandacht en liefdevolle warmte als een vriend of vriendin met jezelf zijn.

En dat je goed genoeg bent,

Is helemaal oké.

Je mag het niet doen,

Maar je mag het doen.

En dat je goed genoeg bent,

Is helemaal oké.

Sta toe wat je voelt.

Geef er ruimte aan.

Oefenen om met jezelf te zijn als er onrust is.

Laat jezelf niet alleen zien,

Maar ook jezelf zien.

Lastige emoties.

Uitdagingen dit leven je biedt.

Het moment.

Het mag helemaal zijn zoals het is.

Niets te veranderen.

Met elke ademhaling een beetje dichter bij jezelf.

Verder zakkend in je lichaam.

Terwijl je zachtjes ademhaalt.

Ik ben veilig.