Rêve Lucide Vild
by Rêve Lucide
Cette méditation guidée va vous apprendre à faire ce que l'on apppelle un rêve lucide, grâce à technique dite Mild. Cette séance est parfaite pour les personnes qui ne se souviennent pas de leur rêves, ou qui aimeraient tout simplement rêver éveillée. Laissez vous porter....
Script
Cette méditation guidée va vous permettre de pratiquer la technique de rêve lucide nommée VILDE.
VILDE signifie en anglais Visually Incubated Lucid Dreaming.
En français cela veut dire incubation visuelle de rêve lucide.
Vous pouvez écouter cette séance pour vous endormir juste au moment du coucher ou après vous être réveillé pendant la nuit,
Par exemple après un WBTB.
Pour plus d'informations sur la technique VILDE et WBTB,
Rendez-vous sur ma chaîne Youtube Rêve Lucide.
Préparez-vous maintenant pour la séance.
Allongez-vous sur le dos,
Les pieds écartés,
Les bras le long du corps.
Paume des mains tournée vers le haut.
Les yeux fermés.
Faites tous les ajustements nécessaires afin d'être à l'aise.
Il ne doit pas y avoir de mouvement,
Ni conscient,
Ni inconscient.
Rappelez-vous que vous êtes sur le point de faire une technique de rêve lucide.
Le rêve conscient et que vous devez garder votre oui et vos sensations corporelles en éveil.
Le corps dort mais l'esprit reste conscient.
Il faut rester vigilant.
Dites-vous mentalement,
Je vais faire un rêve lucide cette nuit.
Je m'endors de manière consciente.
Je vais faire un rêve lucide cette nuit.
Je m'endors consciente.
Respirez profondément.
En respirant,
Sentez que la fraîcheur et le calme se répandent dans tout le corps.
Pendant que vous expirez,
Sentez vos soucis s'écouler hors de vous.
Maintenant,
Apportez une sensation intérieure de relaxation dans tout le corps.
Concentrez-vous sur le corps et devenez conscient de l'importance d'une complète immobilité.
Développez votre conscience du corps du haut de la tête au bout des orteils.
Et répétez mentalement,
Je me prépare à faire un rêve lucide cette nuit.
Je me prépare à faire un rêve lucide cette nuit.
Complète immobilité et complète conscience de tout le corps.
Encore une fois,
Je me prépare à faire un rêve lucide cette nuit.
Continuez,
Prenez conscience de tout le corps.
Tout le corps.
Devenez conscient du fait que vous allez pratiquer la technique VILDE.
Dites-vous mentalement,
Je suis conscient,
Je suis en train de pratiquer une technique pour faire des rêves lucides.
Répétez cela trois fois.
Je suis conscient,
Je suis en train de pratiquer une technique pour faire des rêves lucides.
Je suis conscient,
Je suis en train de pratiquer une technique pour faire des rêves lucides.
Je suis conscient,
Je suis en train de pratiquer une technique pour faire des rêves lucides.
La pratique commence maintenant.
Maintenant vous allez poser votre intention pour cette pratique.
La résolution doit être très simple.
Essayez d'en choisir une naturellement.
Comme par exemple,
Quand je rêve,
Je me rends compte que je rêve.
Répétez votre résolution maintenant.
Elle doit être courte,
Positive et dans un langage simple.
Répétez cette résolution trois fois avec conscience et conviction.
Quand je rêve,
Je me rends compte que je rêve.
La résolution que vous faites pendant la pratique est promise à devenir vraie cette nuit.
Nous commençons maintenant la rotation de la conscience.
Rotation de la conscience en voyageant à travers différentes parties du corps.
Aussi rapidement que possible,
La conscience se déplace d'un point à l'autre.
Répétez la partie du corps dans votre tête et devenez simultanément conscient de la partie de ce corps.
Restez alerte mais ne vous concentrez pas trop intensément.
Devenez conscient de votre main droite.
Le pouce de la main droite.
Le deuxième doigt.
Troisième.
Quatrième.
Cinquième.
La paume de la main.
Devenez conscient de la paume de votre main.
Le dos de la main.
Le poignet.
L'avant-bras.
Le coude.
Le haut du bras.
L'épaule.
L'aisselle.
La taille à droite.
La hanche droite.
La rotule.
Le mollet.
La cheville.
Le talon.
La plante du pied droit.
Le haut du pied.
Le gros orteil.
Le deuxième orteil.
Troisième.
Quatrième.
Le cinquième orteil.
Prenez conscience du pouce de la main gauche.
Le deuxième doigt.
Troisième.
Quatrième.
Cinquième.
La paume de la main.
Le dos de la main.
Le poignet.
Le bras inférieur.
Le coude.
Le bras.
L'épaule.
L'aisselle.
La taille à gauche.
La hanche gauche.
La cuisse gauche.
Le genou.
Le mollet.
La cheville.
Le talon.
La plante du pied gauche.
Le dessus du pied.
Le gros orteil.
Le deuxième orteil.
Troisième.
Quatrième.
Quatrième.
Le cinquième orteil.
Maintenant,
Visualisez le dos.
Prenez conscience de l'homoplate droite.
De l'homoplate gauche.
La fesse droite.
La fesse gauche.
La colonne vertébrale.
Tout l'ensemble du dos.
Allez maintenant au sommet de la tête.
Le haut de la tête.
Le front.
Les deux côtés de la tête.
Le sourcil droit.
Le sourcil gauche.
L'espace entre les sourcils.
La paupière droite.
La paupière gauche.
L'œil droit.
L'œil gauche.
L'oreille droite.
L'oreille gauche.
La joue droite.
La joue gauche.
Le nez.
La pointe du nez.
La lèvre supérieure.
La lèvre inférieure.
Le menton.
La gorge.
La poitrine à droite.
La poitrine à gauche.
Le milieu de la poitrine.
Le nombril.
L'abdomen.
Visualisez l'ensemble de la jambe droite.
Tout le côté gauche de la jambe.
Les deux jambes ensemble.
Tout le bras droit.
Tout le bras gauche.
Les deux bras ensemble.
Tout le dos.
Les fesses.
La colonne vertébrale.
Les omoplates.
Tout le devant du corps.
L'abdomen.
La poitrine.
L'ensemble du dos et du devant du corps.
Tout le corps ensemble.
Toute la tête.
Tout le corps ensemble.
Tout le corps ensemble.
Tout le corps ensemble.
S'il vous plaît,
Ne dormez pas.
Conscience totale.
Restez éveillé.
Restez éveillé.
Tout le corps sur le sol.
Prenez conscience de votre corps couché sur le sol.
Votre corps est allongé sur le sol.
Visualisez votre corps parfaitement couché au sol dans cette pièce.
Visualisez cette image dans votre esprit.
Prenez conscience de votre respiration.
Sentez le flux de votre souffle dans et au dehors de vos poumons.
N'essayez pas de changer le rythme.
La respiration reste naturelle.
Automatique.
Vous ne changez rien.
Il n'y a aucun effort.
Prenez conscience de votre souffle.
Continuez.
Complète conscience du souffle.
Concentrez-vous maintenant sur le mouvement dans la région du nombril.
Concentrez-vous sur les mouvements de votre nombril.
Votre nombril monte et tombe légèrement à chaque respiration.
Avec chaque souffle,
Il se dilate et se contracte.
Concentrez-vous sur ce mouvement en synchronisation avec votre souffle.
Continuez cette pratique mais assurez-vous d'être parfaitement conscient.
Commencez maintenant à compter vos respirations de 10 à 1.
Comme ceci.
10 Le nombril se lève.
10 Le nombril tombe.
9 Le nombril se lève.
9 Le nombril s'abaisse.
8 Le nombril se lève.
8 Le nombril s'abaisse.
Et ainsi de suite.
Comptez-vous mentalement les mots et les chiffres pendant que vous comptez vos respirations.
Assurez-vous que vous ne faites pas d'erreur.
Si vous le faites,
Vous devez revenir à 10 et recommencer.
Avec complète conscience,
Continuez de compter de 10 à 1.
Continuez la pratique sans faire d'erreur.
Puis arrêtez de compter et laissez votre respiration se faire seule.
Naturellement.
Nous arrivons maintenant à la visualisation.
Vous êtes dans un bus de campagne.
Vous regardez les gens autour de vous.
Le paysage défile.
Le bus traverse des plaines,
Des cours d'eau.
Vous voyez des oiseaux sur des branches.
Le bus ralentit et s'arrête.
Des passagers descendent tranquillement.
Puis le bus repart.
Vous laissez vos pensées défiler,
Comme le paysage.
S'il faut se qu'observer,
La nature peut détendre.
Les oiseaux sont là et ne se posent pas de questions.
Que pensent les autres de moi ?
Mes ailes sont trop courtes et pourquoi mon voisin m'a dit ça hier ?
Comment osent-ils me traiter de la sorte ?
Je ne mérite pas ça.
Ils ne se disent jamais ce genre de choses.
Vous observez ces pensées qui viennent et vous mettez soudain à rire de leur caractère si futile et dérisoire.
Le bus s'arrête.
Vous voilà à l'arrêt rêve lucide.
Quel nom étrange pour un arrêt de bus.
D'ailleurs,
Personne ne descend.
Vous vous rasseyez correctement au fond du siège et vous observez qu'en réalité vous êtes tout seul dans le bus.
La voix tonitruante du chauffeur de bus vous sort soudain de vos pensées.
Terminus !
Vous êtes en train de rêver.
Vous vous souvenez que lorsque quelque chose de bizarre se produit comme c'est le cas maintenant,
Il faut faire un test de réalité.
Vous regardez les doigts de votre main droite.
Vous les comptez conscientieusement.
Un à un.
Un.
Deux.
Trois.
Quatre.
Cinq.
Six.
Sept.
Bizarre,
Peut-être avez-vous mal compté.
Un.
Deux.
Trois.
Trois.
Voilà que vous n'en avez plus que trois maintenant.
Cette fois,
Vous en êtes sûr,
Vous êtes en train de rêver.
Ce n'est pas le moment de paniquer.
Il faut garder son sang-froid.
Pour stabiliser le rêve et être sûr que votre excitation ne vous réveille pas,
Vous décidez de tourner sur vous-même pendant cinq secondes.
Vous vous levez de votre siège et tournez rapidement sur vos jambes comme une toupie.
Un.
Deux.
Trois.
Quatre.
Cinq tours.
Parfait.
Vous vous sentez déjà beaucoup plus concentré et le rêve est plus détaillé.
Vous vous rappelez ce que vous aviez planifié pour votre prochain rêve lucide.
Si vous n'avez rien prévu de spécial à faire,
C'est le moment de trouver quelque chose d'intéressant,
Comme par exemple voler,
Voyager dans le temps,
Faire de la télékinésie,
Parler à quelqu'un de ce que vous avez sur le cœur,
Trouver une solution à un problème de votre vie réelle.
Les possibilités sont vastes et presque infinies.
Imaginez-vous maintenant faire ce qui vous tient à cœur dans ce rêve,
En étant parfaitement conscient qu'il s'agit d'un rêve.
Il est temps maintenant de répéter votre résolution.
Répétez la même résolution que vous avez faite au début de la pratique.
Ne la modifiez pas.
Répétez la résolution trois fois avec pleine conscience.
Quand je rêve,
Je me rends compte que je rêve et je fais ce que je veux dans ce rêve.
Détendez tous vos efforts et laissez-vous aller progressivement dans le sommeil.
Restez parfaitement détendus.
Endormez-vous lentement et laissez votre conscience éveillée sans effort.
Aucun effort.
Seule la conscience reste éveillée.
Rencontrez votre professeur
4.3 (14)
Avis récents
Mathilde
May 5, 2020
Très bien je vais pratiquer régulièrement