Podcast 15: Wat is Meditatie?

Ja,

Meditatie is natuurlijk iets wat heel veel mensen tegenwoordig beoefenen.

En er zijn talloze meditatiemethoden,

Technieken en manieren.

De Boeddha had het zelfs over meer dan 80.

000 verschillende manieren om te mediteren.

En tegenwoordig zijn vooral in het westen boeddhistische meditatietechnieken,

Hindoeïstische meditatietechnieken natuurlijk heel populair.

En wij kennen ook hier de begeleide-meditaties of geleide-meditaties.

Die kom je in Azië eigenlijk niet of nauwelijks tegen,

Maar zijn wel enorm helpend voor allerlei processen,

Fysiek,

Emotioneel,

Mentaal,

Spiritueel.

Ja,

Een meditatie,

Als je kijkt naar meditatie aan zich,

Wat is dat nou eigenlijk?

Een meditatie in het oorspronkelijke Pali,

De taal van de Boeddha,

Betekende meditatie cultiveren.

Het woord in het Pali is bhagga,

Moet ik even goed nadenken,

Deze even herstellen,

Moet ik even goed nadenken,

Is bhavana.

Het woord voor meditatie is bhavana.

En bhavana betekent letterlijk cultiveren,

To cultivate.

Dus als je aan het mediteren bent,

Ben je eigenlijk aan het cultiveren.

Dus als je concentratie-meditatie aan het beoefenen bent,

Dan ben je je concentratie aan het cultiveren.

Ben je metta-bhavana aan het cultiveren,

Dan ben je dus je metta,

Je liefde,

Je universele liefde aan het cultiveren.

Dus meditatie is een manier om je geest,

Je emoties,

Je lichaam,

Je lijf te cultiveren,

Te trainen,

Te ontwikkelen,

Te ontplooien.

En uiteindelijk gaat meditatie maar om één ding.

Eén ding.

De kunst is om dat ene ding te vinden.

En daar zie je het heel vaak misgaan.

Omdat mensen dat ene ding niet vinden en dan vervolgens niet zo goed weten wat ze moeten doen,

Waarom ze dan moeten mediteren.

En het is toch best wel veel gedoe,

Hè?

Je moet misschien wel eerder je bed uit de voor en ergens gaan zitten.

Je moet misschien wel later naar bed.

Je slaapt.

Zeker als je ochtends vroeg gaat mediteren,

Maar je moet ergens gaan zitten in stilte.

Gedoe.

Dan kun je nog een app opzetten of iets anders wat je helpt.

Maar het is best wel een ding.

En als je niet weet wat dat ene ding is en je hebt dat ene ding nog nooit ervaren,

Dan blijft het ook een ding om te leren mediteren.

Want dan begin je een meditatiecursus,

Zoals de meeste meditatiecursussen beginnen.

Ik heb zelf ook zo'n meditatiecursus,

Mindfulness Meditatie.

Dan begin je helemaal met het begin,

Met ademhaling,

Met aanwezig zijn,

Met je lichaam,

Met je emoties,

Gedachten,

Noem het allemaal maar op,

Helemaal vanuit het begin.

En dan gaat het proces ervan uit,

Het meditatieproces gaat ervan uit,

Dat je net zolang doorziet wat je niet bent,

Tot je een wordt met wie je in werkelijkheid bent.

Ik zal het nog een keer zeggen,

Het meditatieproces gaat ervan uit dat je net zolang doorziet wie je niet bent,

Tot je een wordt met wie je in werkelijkheid bent.

In het boeddhisme is dat de boedhanatuur,

De hindoeïsten verwijzen de naam met het atman,

De gnostici,

De katharen,

Die hebben het over de goddelijke vonk in de ziel,

En in de New Age,

In de spiritualiteit,

Daar hoor je toch vaak het I am presence,

Het ik ben,

Het oorspronkelijkste stukje van jou,

Het deel van de bron,

Dat jij,

Ja,

Je bent een multidimensionale,

Tijdelijke en unieke uitdrukking van de bron,

Het ik ben,

En dat drukt zich uit als een ziel,

En die ziel die drukt zich vervolgens weer uit als een mens.

En dat is een heel mooi uitgangspunt.

Dat betekent dat als je gaat zitten mediteren,

En je doet dat heel lang,

Dan kom je op een gegeven moment op een punt dat je zo doorziet dat je niet je lichaam bent,

Dat je niet je emoties bent,

Dat je niet je gedachten bent,

Of je overtuigingen,

Niet je oud zeer,

Of wat mensen van je vinden,

Niet je reacties,

Dat je niet eens je ziel bent,

En uiteindelijk word je één met wie je in werkelijkheid bent.

Want het is een lang pad,

Een lange weg,

En best wel een zware weg,

Hebben we al gezien.

Het vraagt veel discipline,

Het vraagt inzet,

En als je niet zo goed bent op de hoogte van waar je dan naartoe onderweg bent,

Ja,

Hoe blijf je jezelf te motiveren?

En dan krijg je natuurlijk te horen,

Ja,

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat meditatie heel goed is voor je brein.

De delen van je brein die te maken hebben met concentratie,

Met empathie,

Compassie,

De delen van je brein die te maken hebben met beslissingen nemen en projecten overzien,

Die groeien door meditatie.

En het blijkt uit hersenonderzoek.

En de delen van je brein die te maken hebben met angst,

De delen van je brein die te maken hebben met overleven,

Met paniek,

Met onzekerheid,

Die worden minder actief.

De delen van je brein die te maken hebben met depressie bijvoorbeeld,

Met somberheid,

Worden minder actief.

En met vreugde,

Die worden actiever.

Dat blijkt allemaal uit wetenschappelijk onderzoek.

En dat is fantastisch.

Dat kan de motivatie zijn om te gaan mediteren.

Het kan je enorm helpen als je weet dat meditatie ook goed is voor je huid,

Dat het psoriasis vermindert,

Dat zelfs de telomeren in je DNA,

In je cellen,

Dat die niet meer korter worden,

Dus het ouderdomproces vertraagt.

Zo heb je allerlei prachtige en fantastische redenen om te gaan mediteren,

Om gemotiveerd te zijn,

Om daar te gaan zitten.

Het vermindert stress,

Noem het allemaal maar op.

En toch merk je dat dat tot op zekere hoogte werkt voor mensen.

Er zijn gelukkig steeds meer mensen die mediteren en er zijn gelukkig steeds meer mensen die ook de waarden ervan inzien.

Maar toch worstelen heel veel mensen omdat ze dat ene ding nog niet ervaren hebben.

Want als je dat ene ding ervaren zou hebben,

Dan zou het alles veranderend zijn,

Omdat je dan niet weet mentaal.

Oh ja,

Dit moet ik doen,

Want dit is goed voor me.

En dan word ik minder bang en minder onrustig en minder gestrest.

En dan word ik rustiger en kalmer,

Aardiger,

Liever,

Leuker,

Gezelliger,

Intelligenter,

Slimmer,

Betere emotionele intelligentie,

Meer zelfbewustzijn,

Et cetera,

Et cetera.

Dat is allemaal mentaal.

Als je niet ervaren hebt wat meditatie voor je doet,

Als je dat ene ding niet hebt gevoeld,

Dan is het heel lastig om op basis van die mentale voordelen te blijven mediteren.

Als je kijkt naar het oude mediteren,

Dan wordt er uitgegaan van vijf fases.

De eerste fase in de meditatie is vertrouwen.

Je moet het vertrouwen hebben dat de meditatie voor je werkt.

Vertrouwen dat dit is iets wat ik ga doen,

Dit is iets wat klopt,

Ik weet zeker,

Hier ga ik mijn hel in vinden.

Dat vertrouwen kun je natuurlijk met al die voorbeelden,

Al die mentale voordelen,

Van dit helpt me,

Dat wordt gezonder.

Dat kun je allemaal daarvoor gebruiken.

En ook de meditatie leraar.

Dat je denkt,

Nou,

Die gast die mediteert,

Die ziet er goed uit,

Die zit wel lekker in zijn vuil,

Ik denk dat het wel werkt.

Maar het blijft een beetje,

Als je de juiste toon kunt vinden en dat ene ding kunt vinden,

Dan ben je gewoon gemotiveerd om te gaan mediteren.

Dan heb je dat vertrouwen.

Want dat vertrouwen leidt inderdaad motivatie tot inzet.

Meditatie kun je niet leren in een boek.

Je kunt er een workshop over volgen,

Je kunt het horen van iemand,

Maar uiteindelijk is er maar één manier om het echt te doen en dat is door het ook echt te doen.

Als je mediteert,

Dan veranderen er van allerlei processen in je lichaam,

In je geest,

Emotioneel,

Mentaal,

Spiritueel.

Kom je tot allerlei inzichten en verdiepingen,

Maar door erover te praten gebeurt dat niet.

Het is net als met je conditie opbouwen.

Je kunt erover praten,

Je kunt een workshop volgen,

Een boek lezen,

Maar als je niet hard loopt,

Of wandelt,

Of fietst,

Of zwemt,

Of roeit wat mij betreft,

Dan bouw je geen conditie op.

Met meditatie exact hetzelfde.

Als je echt de voordelen van meditatie wilt ervaren,

Dan heb je te mediteren,

Anders gebeurt er niks.

Als je van dat vertrouwen in die inzet bent gekomen en je doet het,

Dan is de volgende stap dat je het gaat ervaren.

Dat je gaat ervaren,

Wacht even,

Dit werkt echt voor mij.

Dit werkt zo goed,

Hier wil ik mee door.

En dan komt er nieuwe motivatie.

Die komt tot een diepere focus,

De vierde stap,

Waarbij je er echt voor gaat.

En dat leidt uiteindelijk tot de vijfde stap,

En dat is wijsheid.

Dus door dat vertrouwen heb je de motivatie in de inzet.

Door die inzet kom je tot ervaring.

Door die ervaring kom je tot focus.

Door die focus kom je tot wijsheid.

En de wijsheid is eigenlijk altijd een onderdeel van dat ene ding wat de meditatie zo speciaal maakt.

Alleen dat proces is zo lang.

Ik mag al aardig wat jaartjes met meditatie bezig zijn.

Veertien jaar geleden werd ik wakker in de meditatieruimte van Dingerman Booth,

Mijn eerste meditatieleeraar.

Ongelooflijke vent,

Een fantastische man,

Voormalig boeddhistisch monnik in Thailand en Burma.

Hij heeft een boek geschreven ook,

Echt een must-read.

En Dingerman leerde mij de basis van verpassen naar meditatie.

En dat is eigenlijk de meditatievorm die ik tot op de dag van vandaag als basis volg.

En zeker elf jaar lang,

Elke dag,

Een half uur heb gedaan.

In retreats heb gedaan,

Soms weken achter elkaar,

Tien uur,

Twaalf uur per dag mediteren,

Om daar steeds dieper in te komen.

Tegenwoordig mediteer ik niet meer elke dag,

Maar nog wel heel regelmatig.

En vooral is het verpassen naar.

En daarbovenop zijn allerlei andere meditatietechnieken gekomen.

Toen ik in Vietnam woonde,

Heb ik veel zen-meditatie beoefend.

Toen ik in India was,

Ben ik bij Osho geweest,

Die hele bijzondere meditaties heeft ontwikkeld.

En in allerlei centra,

In Thailand en Nepal en andere landen,

Heb ik allerlei vormen van meditatie geleerd en ook steeds de essentie ervan opgezocht.

Wat maakt nou eigenlijk dat deze meditatie goed werkt?

Wat is het verschil tussen deze meditatie en die meditatie?

Wat zijn de overeenkomsten tussen die meditaties?

En toen ik in 2012 terugkwam naar Nederland,

Toen ben ik bij Wim Hof in de leger gegaan,

De ijsman,

En leerde ik zijn manier van mediteren.

En samen met hem ging ik de Kilimanjaro op,

In Kortebroek,

Bij min 20 graden Celsius,

Gevoelstemperatuur,

Ook nog in twee etmalen omhooggerend,

Om te laten zien wat de effecten zijn van meditatie,

Yoga,

Mindset,

Ademhaling,

De Wim Hof methode.

Vervolgens werd ik door het Google en Stanford programma Search Inside Yourself uitgenodigd om daar de teacher training te doen,

In San Francisco.

Dat heb ik een jaar gedaan,

Waarbij ik alles heb geleerd over meditatie en het brein van vooraanstaande wetenschappers van Stanford,

Philip Golden,

Dan Siegel,

Rick Hansen en anderen.

En zo leerde ik niet alleen de effecten op het zenuwstelsel,

Maar ook op het brein en wat er aan wetenschappelijk onderzoek is,

Hoe je dat interpreteert en zo verder.

En in de loop der jaren is er een aardig volledig plaatje gekomen in mij en in mijn leven op wat meditatie nou eigenlijk is en hoe je dat doet.

En het is iets wat zo'n onderdeel is van mijn bestaan,

Dat we bijvoorbeeld op Terra Nova Center,

Waar ik woon in Zuid-Frankrijk,

Elke dag met iedereen die er is,

Een ochtendmeditatie doen.

Een half uur yoga,

Een half uur meditatie met ademhaling erin,

Om de dag te beginnen.

Gewoon standaard.

Elke dag doet de groep dat.

En ik doe mee wanneer ik kan.

Op een gegeven moment wordt meditatie ook een onderdeel van je dag en van je zijn.