Começa por te sentar ou deitar numa posição confortável e por fazer três respirações profundas.
Inspira,
Expira.
Inspira,
Expira.
Última vez.
Inspira,
Expira.
Vais abrir os olhos agora e vais colocar a tua mão aberta a cerca de um palmo,
Um palmo e meio do teu rosto.
E vais andar com a mão em círculos no sentido dos ponteiros do relógio,
Bem devagar.
Então vamos lá,
Vamos fazendo um círculo devagar.
Começa à meia volta e volta completa.
Presta bem atenção à mão.
Tenta focar a mão.
Olha para as linhas,
Para a cor,
Observa se há marcas,
Sinais,
Veias no pulso.
Observa o tamanho dos dedos e tenta manter o foco na mão,
Sempre no sentido dos ponteiros do relógio.
Deves seguir a tua mão com o olhar,
Mantendo o foco na pele.
Mais três voltas.
Uma,
Duas,
Três.
Vais fechar agora os olhos e sentir um imenso,
Imenso conforto.
Sabe-te bem fechar os olhos.
Sente-se uma enorme tranquilidade em ficar de olhos fechados.
E por isso vais manter os olhos fechados até o final desta gravação.
Agora que estás de olhos fechados vais sentir o teu corpo a relaxar.
O teu corpo relaxa profundamente.
Todos os músculos do teu corpo relaxam.
Vais virar as palmas das mãos para cima.
Abertas.
As mãos relaxam completamente.
Os pés estão totalmente relaxados.
As pernas também.
Também.
Tua mente está leve,
Tranquila.
E agora vais imaginar que estás a descer umas escadas em forma de caracol.
E estás a observar os degraus.
E enquanto desces eu faço uma contagem decrescente de 10 até 1.
Com a qual tu vais relaxar ainda mais profundamente.
10 9 Relaxamento é muito grande.
Tens sono.
7 6 5 Vais estar sempre consciente.
Mas em relaxamento profundo.
4 3 2 1 Neste momento estás numa sala que tu vais criar com a tua imaginação.
Eu vou dizer apenas que existe uma janela com um tamanho fora do normal.
É uma janela panorâmica que ocupa uma parede inteira.
E através da qual tu vês uma linda paisagem.
E eu vou pedir que imagines alguns detalhes da sala.
Para mais tarde te lembrar-se e refletir sobre o que viste.
Vais pensar se existe alguma coisa na parede.
Se existe mobília.
Objetos eventualmente.
As cores.
E vais te lembrar disso para refletir sobre o assunto depois desta hipnose.
Depois de observar-se a sala com atenção e de deixares vir estes pormenores.
Tu vais ver imaginando a paisagem que se vê lá fora.
E que tu vês através desta janela imensa.
Que paisagem é?
O que tem?
Com que cores?
O que existe aí?
Podes imaginar o que tu quiseres nessa paisagem.
Pode haver um rio.
Ou um lago.
Pode haver mar.
Pode haver um jardim imenso.
Ou até uma floresta,
Porque tu estás num ponto alto.
Estás a ver de cima.
Mas tu vês o que tu quiseres.
Imagina um cenário bem bonito,
Bem paradisíaco.
Como se fosse o local mais bonito que tu já viste na vida.
Guarda os pormenores para depois pensar sobre eles.
E agora no quarto onde tu estás.
Existe um objeto que se calhar tu não viste.
E que eu quero que esteja lá.
Existe um espelho mágico.
É um espelho muito especial que te vai mostrar.
Aquilo que tu pensas que és.
Repara,
Aquilo que tu pensas que és.
Então à medida que tu mudares os teus pensamentos.
Tu vês uma pessoa diferente.
Se te vires com mais beleza.
O espelho mostra-te mais beleza.
Então eu quero que tu te coloques em frente a esse espelho.
Então eu quero que tu te coloques em frente a esse espelho.
É um espelho grande de corpo inteiro.
Neste momento vais formular.
Dois pensamentos sobre ti.
Relativos ao corpo e ao rosto.
Têm que ser dois pensamentos bonitos e positivos.
E a seguir tu vais ver.
Essa beleza no rosto e no corpo.
Aquilo que tu imaginaste.
Aquilo que tu projetaste positivo tu vais ver no espelho mágico.
Vê ao pulo menor.
Mas o mais importante é que isso sente.
Essa beleza.
Sente essa magia.
E sente que isso é real.
Que é assim que a tua perceção dita.
E por isso é assim que tu te vês.
A seguir vais receber uma visita nesse quarto.
Esse quarto representa um pouco o teu subconsciente.
De uma forma geral.
E tu vais receber a tua criança interior.
Com uma idade que tu vais escolher entre 4 e 8.
Vais imaginar que essa criança.
Tem a idade compreendida entre 4 e 8 anos.
Vais imaginar como é que ela era nessa altura.
E ela vem fazer-te uma visita.
E sentar-se contigo num sofá,
Numa cadeira ou no chão.
Consoante tu descidas.
E vão sentar-se frente a frente.
E vão olhar olhos nos olhos.
E aquela criança vai olhar para ti.
Com orgulho da pessoa em quem te tornaste.
Vai ver no oculto ou uma adulta.
Maravilhoso ou maravilhosa.
Essa criança tem os olhos a brilhar.
Sente orgulho.
Sente felicidade.
Sente de alguma forma.
Que a missão foi cumprida.
E que o ser humano em quem te tornaste.
É um ser humano absolutamente extraordinário.
E vais imaginar que essa criança te diz.
Estou muito feliz.
Estou muito feliz por termos chegado aqui.
Estou muito feliz pela vida que levámos.
Estou muito orgulhosa do que fizemos.
Do que criámos.
Do ser humano em que nos tornamos.
Chegámos até aqui tão bem.
E com um coração tão bonito.
Essa criança vai aninhar-se no teu colo.
Vai pedir colo.
E nesse momento tu também te percebes.
De como essa criança sempre foi tão bonita e tão perfeita.
Sempre.
Mesmo que nem sempre se sentisse assim.
Mas isso eram ilusões.
E agora vocês vão fazer um jogo.
Um jogo em que têm que dizer palavras bonitas.
Palavras bonitas que vos caracterizem.
A criança diz palavras bonitas ao adulto ou à adulta.
E o adulto ou a adulta diz palavras bonitas à criança.
Então,
Por exemplo,
A criança olha para ti e diz.
Elegante.
E o adulto ou a adulta olha para a sua criança e diz.
Maiga ou maigo.
E vão fazer este jogo na tua cabeça.
Durante uns minutos.
Só podem dizer coisas boas.
Podem usar palavras que empoderem.
Que engrandeçam.
Palavras bonitas.
Características boas.
Qualidades.
Vamos lá.
Na tua cabeça.
E de forma intercalada.
A criança diz uma palavra.
E o adulto reage com outra palavra.
Muito bem.
Vais-te despedir da tua criança interior.
Com uma energia boa,
Positiva,
Feliz,
Alegre.
E é com essa energia que tu regressas ao aqui e ao agora.
Despertando desta pequena hipnose.
Com muito boa disposição,
Com muito otimismo.
E com motivação.
Bom regresso.
