Meditación de sanación con niña interior

Soy Laura Gallardo Hernández y voy a acompañarte a realizar este trabajo de sanación con tu niña interior.

Antes de comenzar la meditación encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.

Asegúrate que no será interrumpida durante la meditación.

Puedes crear un ambiente relajante a tu gusto antes de comenzar.

Realiza dos respiraciones profundas tomando tanto aire como puedas y expulsa el aire con un suspiro largo y profundo y suéltate.

Vas a ir liberando cualquier tensión del cuerpo,

Liberando tu mente de cualquier pensamiento y centrándote en el aquí y en el ahora.

Sigue respirando de forma normal y relajadamente centrando tu atención en cómo tus pulmones se expanden y contraen en cada respiración.

Tu cuerpo profundiza más en la relajación.

Siente como tus pies están cómodamente relajados,

Tus rodillas se liberan de cualquier tensión y se relajan,

Tus muslos ligeros y libres de cualquier tensión están completamente relajados,

Tus caderas libres de tensión están completamente relajadas,

Tu pecho libre de presión,

Rigidez se expande con cada respiración y se relaja más y más,

Tus brazos y manos se relajan profundamente en la posición en la que se encuentran,

Tus hombros y cuellos se liberan del estrés y la tensión que van acumulando en el día a día y de toda esa carga que soportan para sentir esa relajación plena sintiéndote como una pluma.

Vas a visualizar una luz brillante sobre tu cabeza representando la energía cósmica y otra luz brillante debajo de tus pies representando la energía de la madre tierra.

Imagina que estas luces emanan energía amorosa y curativa.

Con cada inhalación siente cómo absorbe la energía el cielo y la tierra a través de la parte superior de tu cabeza y la planta de tus pies.

Con cada exhalación permite que esta energía fluya hacia el centro de tu corazón.

Cuando estas energías se fusionan en el centro de tu corazón se va a ir expandiendo lentamente como si fuera una burbuja de jabón y va a ir expandiéndose y expandiéndose hasta cubrirte por completo.

Vas a imaginarte cómo esa burbuja te sostiene,

Te protege y te contiene para llevarte a otro lugar.

Vamos a dirigirnos con esa esfera de luz a la entrada del hogar de tu infancia.

Imagina que te acercas a la puerta y puedes abrirla.

Al entrar observa cómo todo está exactamente igual que cuando era niña.

Los objetos,

Los colores,

Los muebles,

Todo permanece igual.

La casa está totalmente silenciosa y observamos que no hay nadie a nuestro alrededor.

Voy a pedirte que te dirijas a la habitación que solías ocupar de niña.

Cuando entras allí en el suelo encuentras a tu niña interior,

Acurrucada y triste.

Observa su expresión y su lenguaje corporal.

Puedes ver y sentir su tristeza y soledad.

Parece cansada de librar tus batallas,

Agotada de soportar cargas que no le corresponden,

Porque cuando actúa desde el enojo o el ego es ella manifestándose emocionalmente de la única forma que sabe.

Sabes que ella ha llorado,

Ha gritado y nadie ha escuchado sus súplicas.

Se siente perdida y no entiende la vida.

Te ha necesitado y no has estado ahí,

Porque abrir la caja de recuerdos del pasado duele y recordar esa infancia te hace pensar en esas situaciones que quisiste dejar atrás y crecer para olvidar.

Pero debes aceptar que ella forma parte de ti,

Y aunque es más sencillo dejarlo atrás,

Nunca podrás sentirte completa si no la aceptas y te aceptas tal cual eres.

Durante años has guardado en lo más profundo de tu ser el dolor más profundo.

Tu primer rechazo,

Abandono,

Humillación,

Traición y todas esas heridas siguen estando ahí.

Hola pequeña,

Necesito pedirte perdón por no comprender que a todas las batallas que experimento no te corresponde vivirlas,

Porque no tienes las herramientas para hacerle frente ya que eres una niña y yo soy la adulta.

Como esas situaciones en las que aparece ese ataque de ira con tu voz recordándome que no volviéramos a dejarnos humillar,

O con cada súplica las personas de nuestro entorno para que no nos abandonaran por miedo a quedarnos solas,

O las veces que no me atreví a mostrarme tal cual soy.

Siempre has estado cuidando de mí,

Pero no podías sacar un aprendizaje de esas situaciones porque no era consciente de nuestro dolor profundo.

Gracias,

Porque a pesar de todo has hecho lo que has podido para salir adelante.

Sé que tratas de librarme de esas cargas pesadas para que tuviéramos un futuro mejor y te lo agradezco.

Agradezco tu esfuerzo y haberme intentado explicar una y otra vez por todos los medios posibles que me hacían reconectar con ese dolor de infancia que necesitábamos sanarlo ya.

¿Dónde has estado todo este tiempo?

Me sentí sola,

Olvidada y abandonada.

Lo siento mucho por haberte hecho sentir así,

Estuve distraída,

Preocupada por otras cosas,

Pero quiero que sepas que siempre has estado en mi corazón,

Estoy aquí ahora para ti y nunca más te dejaré sola.

¿De verdad me sentí tan asustada y sola?

Sí,

De verdad estoy aquí para abrazarte y cuidarte,

Quiero que te sientas segura y amada.

¿Por qué me abandonaron cuando era pequeña?

¿Fue porque hice algo malo?

No hiciste nada malo,

Lo que pasó en nuestra infancia fue dolorosa,

Pero quiero que entiendas que no fue tu culpa.

Nuestros padres hicieron lo mejor que pudieron con las herramientas que tenían en ese momento,

Ellos también tenían sus propias heridas y luchas emocionales y eso hacía que lo sintieras más distante.

No sabían cómo cuidarnos de la manera que necesitábamos.

¿No fue mi culpa?

Siempre pensé que lo era.

No,

No fue tu culpa en absoluto,

Eres una niña increíblemente valiosa y digna de amor,

Tú fuiste un regalo para ellos y lo sigues siendo para mí.

Eres única y eso es lo que te hace ser tan especial.

Valórate porque juntas haremos grandes cosas.

¿Por qué estoy aquí?

¿Por qué tengo que revivir todos esos recuerdos dolorosos?

Estamos aquí para sanar y crecer,

A veces la vida nos presenta desafíos y experiencias difíciles para que podamos aprender y convertirnos en personas más fuertes y compasivas.

Ahora que somos adultas podemos comprender y liberar el dolor que hemos llevado durante tanto tiempo.

¿Cómo lo haremos?

Lo haremos juntas,

Teniéndote presente en mi vida y amándote,

Comprendiendo que lo que vivimos fue parte de nuestro viaje,

Aprendiendo de esos momentos difíciles para poder crear un camino mejorado y más amoroso,

Más pleno,

Porque al ser adulta me convertí en una persona ocupada,

Sin tiempo para mí,

Pensando siempre en los demás y no viviendo la alegría y la inocencia que te caracteriza.

Olvidé lo mejor por el camino y me aferré a los recuerdos dolorosos.

Así que a partir de ahora te prometo experimentar la vida con alegría y amor y siempre estaré ahí para amarte,

Protegerte y sostenerte.

Te libero del peso y me comprometo a hacerme responsable de mí.

Hoy tomo las riendas de mi vida y asumo mi papel como adulta.

Haré todo lo necesario para dejar de oír y mirar de frente a mis oscuridades,

Para afrontarlas con valentía y decisión.

Voy a aceptarme tal y como soy y tratar de mejorarme día a día sin posponer las cosas.

¿Puedo confiar en ti?

Sí,

Puedes confiar en mí.

Estoy aquí para guiarte y amarte y cuidarte en todo momento.

Somos una y juntas podemos sanar y crecer.

Gracias por estar aquí para mí.

¿Podemos jugar ahora?

Claro que sí,

Vamos a jugar.

Siempre estaré aquí para ti,

Para jugar y para todo lo que necesites.

Te amo,

Me amo por encima de todo.

Ahora vayamos a un lugar mejor,

A mi presente,

Para mostrarte todo lo que he construido y logrado hasta día de hoy.

Ahora tranquilamente comienza a regresar a tu estado presente,

Siendo consciente de tu cuerpo.

Toma algunas respiraciones profundas y cuando te sientas lista abre los ojos.

Agradece a tu niña interior por esta experiencia de sanación.

Gracias