Meditatie: maak contact met jouw verlangen

Hé,

Welkom.

Begin met het vinden van een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord wordt.

Maak het jezelf vooral gemakkelijk door lekker achterover te leunen in je stoel of om even heerlijk te gaan liggen.

Zorg er vooral voor dat je jouw lichaam volledig kan ontspannen.

Dus wanneer je jouw houding hebt gevonden,

Sluit dan langzaam je ogen.

Kom aan hier in dit moment.

Misschien hoor je nog geluiden om je heen,

Van binnen de ruimte of daarbuiten.

Zijn er bepaalde geuren die je ruikt.

Misschien is er warmte of kou voelbaar op je huid.

Neem het even waar en weet dat je hier op deze plek tot rust mag komen.

En terwijl je hier zo zit of ligt,

Word je dan langzaam bewust van je ademhaling en voel hoe jouw adem vandaag door je lichaam stroomt.

Stroomt de adem soepel of hapert hij een beetje?

Zet je ademhaling hoog of juist laag in je buik.

De ademhaling brengt je altijd weer terug in het hier en nu.

En op drie lange uitademingen laat je de spanning van de dag tot nu toe van je af glijden.

Dus adem eens lekker diep in door je neus.

En lekker languit door je mond.

Lekker diep in.

En languit.

En voel je op die uitademing nog wat dieper wegzakt.

Doe het nog een laatste keer.

Helemaal diep in.

En languit.

Je vingers ontspannen.

Je benen zwaar.

En stel je dan voor dat je aankomt op een prachtige plek midden in de natuur.

Misschien sta je aan de rand van een prachtig glinsterend meer,

Omringd door hoge bomen die zachtjes meedijnen op de wind.

Of sta je bovenop een gigantische heuveltop,

Omringd door een zee van prachtige gekleurde bloemen.

Het kan een plek zijn waar je een goede herinnering aan hebt.

Misschien is het de allereerste keer dat je deze plek voor je ziet.

Voel de rust die deze plek uitstraalt.

En kijk eens rustig om je heen om alle beelden en geluiden in je op te nemen.

Wat zie je?

Wat hoor je?

Misschien voel je wel de warmte van de zon op je huid.

En terwijl je daar staat te genieten van het uitzicht op deze fijne plek,

Word je je bewust van een aanwezigheid ietsje verderop.

Op een steen,

Een boomstroonk of in het gras,

Zie je jouw toekomstige zelfstaan.

Misschien is dit heel helder,

Of zijn er alleen maar vage contouren zichtbaar.

Voel de energie en de uitstraling van deze versie van jezelf.

Voel je vertrouwen,

Energie of juist heel veel kracht.

Neem een moment om deze gevoelens waar te nemen.

Misschien wordt het beeld van jezelf nog wat sterker.

En zie je de contouren steeds scherper worden.

Voel de energie die deze persoon uitstraalt.

En stel je voor dat je iets mag vragen aan deze toekomstige versie van jezelf.

Wat zou dat zijn?

Stel je vraag aan jezelf.

Dan komt er misschien wel een antwoord in de vorm van een beeld of een symbool.

Breng dan de aandacht langzaam naar jezelf en je eigen verlangens die deze versie misschien wel aanwakkert.

Want wat wil jij in het leven?

Waar droom jij van?

Waar verlang je naar?

Neem de tijd om op te merken wat er in je opkomt.

Het kan een woord zijn,

Het kunnen flarden van een beeld zijn.

Laat het zich maar aan je ontvouwen.

Stel je open voor de wijsheid van jouw hart op deze prachtige plek.

Als je het fijn vindt,

Kun je zelfs één hand op je hart leggen.

De warmte van je handen op je hart te voelen.

Terwijl jouw verlangen zich ontvouwen,

Komen er misschien ook wel enkele beren op de weg.

Obstakels of angsten die je tegenhouden.

Kan je die beren voor je zien?

Het kan ook een voorwerp zijn dat je ziet liggen of een bepaalde zin die in je opkomt.

Welke belemmeringen voel je nog tussen jou en je verlangen instaan?

En erken dat deze gedachtes,

Deze gevoelens er ook mogen zijn.

Als onderdeel van jouw reis.

En zie dan weer die toekomstige versie van jezelf voor je.

Voel dat jouw verlangens groter zijn dan je belemmeringen.

Als je naar jezelf kijkt,

Voel je de verbinding en de kracht die je uitstraalt.

Voel de steun die diep van binnen aanwezig is.

Dat wat je ook wilt doen,

Wilt bereiken in dit leven,

Je altijd klaarstaat voor jezelf.

Dat alles waar jij naar verlangt,

Binnenhand bereik is.

Voordat je afscheid neemt van deze mooie plek en de aanwezigheid van jouw toekomstige zelf,

Kan je misschien nog wat om raad vragen.

Luister of er een antwoord opkomt,

Verschijnt.

En weet dat je altijd hier weer naar terug kan keren,

Naar deze plek.

Want alle antwoorden zijn te vinden in je hart.

Dus we nemen hier nog een paar diepe ademhalingen.

Kijk je nog een laatste keer rond op deze mooie plek.

Voel je dat deze plek langzaam wat begint te vervagen en land je weer hier op de stoel of de bank.

Luister je naar de geluiden om je heen.

Voel nog even na wat deze visualisatie je gebracht heeft.

Laat deze inzichten vooral een inspiratiebron zijn,

Om stappen te zetten om je eigen leven vorm te geven,

In lijn met jouw diepste verlangens.

Wees lief voor jezelf en weet dat jij het waard bent om je eigen leven te leiden.

Met deze laatste woorden mag je langzaam weer iets wiebelen met je vingers,

Met je tenen.

Mag je zo langzaam je ogen weer openen.

En wens ik je vandaag een hele fijne dag.

Dank je wel voor het luisteren.