Transformación del Dolor #2 - A Través de los Elementos

Bienvenidos,

Y gracias,

Por tomar el tiempo de escuchar esta práctica de meditación,

Con énfasis en transformar el dolor a través de los elementos.

Ahora,

Apaga todas las distracciones,

Deja de lado las responsabilidades y toma este tiempo para ti,

Para el cuidado personal.

Te invito a que te pongas en una posición cómoda y que cierres los ojos suavemente,

Con delicadeza.

Recuerda por qué estás practicando esta meditación,

Para ayudar a los demás y para ayudarte a ti.

Deja que tu corazón se abra a esta posibilidad,

A la posibilidad de extender tu bienestar hacia los demás.

Suavemente dirige tu atención a la respiración.

Deja que la respiración se calme y se vuelva uniforme y regular.

Toma todo el tiempo que necesites para calmar la respiración.

Inhala con todo tu potencial y exhala lentamente.

Lleva tu atención suavemente a tu respiración.

Cuando inhales,

Lleva tu plena conciencia a tu respiración.

Y cuando exhales,

Exhala calma,

Suavidad,

Conciencia de inhalación en tu cuerpo.

Exhala calma,

Suavidad.

Sé consciente de la respiración entrando y saliendo por tu nariz.

Dirige tu atención al toque de tu respiración en la nariz,

Justo donde entra la respiración.

Y permite que tu cuerpo se calme de una manera natural.

Permítete respirar de forma natural y cómoda.

Permite que tu respiración mantenga su ritmo natural.

Simplemente déjala ser.

Ahora lleva tu respiración profundamente dentro de tu cuerpo.

Suavemente fusiona tu conciencia con tu respiración mientras tu cuerpo se asienta.

Cuando inhales,

Deja que la respiración te nutra.

Sé consciente de todo tu cuerpo y deja que el cuerpo se asiente y se acomode de una manera natural.

Acepta cualquiera que sea tu experiencia en este momento.

Observa a tu cuerpo mientras inhalas y exhalas.

Y considera que tu cuerpo está compuesto de tierra,

Agua,

Fuego,

Aire y espacio.

Contempla el elemento tierra.

Siente la solidez y la fuerza de la tierra.

Siente la solidez de tu cuerpo y el elemento tierra en tu cuerpo.

Siente los huesos,

El tejido.

Tu cuerpo es tu hogar.

Siente la bienvenida que te da tu cuerpo.

Invita a tu mente a sentirse como en casa.

Ahora contempla el elemento agua.

Siente la fluidez,

El poder del agua,

Para aceptar cualquier cosa y purificar.

Siente el elemento agua de tu cuerpo,

Sangre,

Orina,

Mucosidad y líquido linfático.

Siente la sensación de fluir en tu cuerpo.

Siente el poder purificador de tu cuerpo.

Deja que tu mente se asiente y sea pura,

Como un estanque en calma.

Ahora contempla el elemento fuego.

Siente la energía del fuego,

Para dar calor,

Luz y curar.

Siente el poder del fuego,

Para transformar.

Siente el elemento fuego en tu cuerpo.

Mantén contacto con el calor de tu cuerpo y su capacidad de digerir,

De transformar.

Deja que el elemento fuego abra la mente a tu propia luminosidad.

Ahora contempla el elemento aire.

Siente el poder del viento en tu respiración.

Siente el elemento aire en tu cuerpo.

Sé consciente de la ligereza y la fuerza del viento en tu cuerpo.

Deja que el elemento viento traiga claridad a tu mente.

Contempla el elemento del espacio.

Siente la inmensidad del espacio.

Permítete experimentar la apertura de tu propia naturaleza.

Date espacio a ti mismo para experimentar el espacio sin límites.

Deja que el elemento del espacio te dé espacio para la paz.

En este momento,

Dirige tu atención a tu dolor,

Independientemente de su naturaleza.

Deja que el elemento tierra le dé tolerancia a tu dolor.

Deja que el elemento agua absorba tu dolor.

Deja que el elemento fuego transforme tu dolor.

Deja que el elemento aire libere tu dolor.

Deja que el elemento del espacio dé un lugar a tu dolor.

Finalmente,

Lleva suavemente la conciencia a todo tu cuerpo.

Siente todo tu cuerpo.

Observa tu experiencia en este momento.

Observa la sensación de tu cuerpo.

Descansa con la sensación de tu cuerpo.

Ahora,

Lleva tu conciencia a tu entorno.

Acepta cualquiera que sea tu experiencia.

Envía cualquier bien que haya surgido hacia los demás.

Tu bienestar hacia los demás.

Y lentamente,

Amablemente,

Abre los ojos.

Que la armonía y la paz sea la base de tu experiencia.

Namasté.