Diepe Slaap| Herstel je Zenuwstelsel, Diepe Rust

Welkom bij deze diepe slaapmeditatie voor herstel van je zenuwstelsel.

Maak het jezelf eerst heerlijk comfortabel.

Vertraag in je bewegingen en zoek een plek die zo fijn is dat je lichaam uit kan rusten.

Laat je hoofd aangenaam rusten.

Laat je kaken los.

Laat je schouders zakken.

En terwijl je dat doet,

Voegt er automatisch een diepe ademhaling vanuit het lichaam zelf.

Sluit dan rustig je ogen.

Laat je lichaam aangenaam zwaar worden.

Laat maar los.

Er is nu niets dat je hoeft te doen.

Je hoeft alleen maar te zijn en te ademen.

Adem rustig in en weer uit in je eigen tempo.

In je ademhaling hoef je niets te forceren,

Het gaat vanzelf trager.

Jouw adem regelt zichzelf.

Iedere uitademing is een uitnodiging aan je zenuwstelsel.

Het is veilig,

Je mag loslaten.

Je hoeft niets te doen.

Breng je aandacht naar je voeten.

Voel je voeten.

Laat je voeten aangenaam zwaar worden.

Zwaarder en zwaarder.

Daarmee zakken ze dieper en dieper in het matras.

Ga vanuit je voeten langzaam omhoog naar je enkels.

Je kuiten,

Je knieën.

En ook je onderbenen worden aangenaam zwaar,

Zacht.

En ook je onderbenen zakken dieper in het matras.

Je voelt hoe fijn het is dat je onderbenen en je voeten steeds zwaarder en zwaarder worden.

Zacht.

Breng je aandacht naar je bovenbeen,

Aan je bek en je onderrug.

Ook je bovenbeen,

Je bek en je onderrug laat je aangenaam zwaar worden.

Laat maar los.

Laat maar zacht worden.

En laat je bovenbenen,

Je bekken en je onderrug dieper en dieper het matras inzakken.

Je voelt hoe fijn het is om je benen helemaal los te laten,

Zwaar te laten worden,

Zacht te laten worden.

En je laat los wat je vandaag allemaal gedaan hebt.

Je hoeft nu niets meer te doen.

Adem rustig naar je buik en laat je buik helemaal zacht worden.

Ook je borst wordt zacht,

Je schouders worden zacht,

Je armen,

Je handen helemaal tot in je vingers.

Voel de zwaarte,

De rust en voel hoe jouw lichaam gedragen wordt door de ondergrond.

Je voelt de heerlijke zwaarte in je armen,

De zachtheid en je voelt op een heel diep niveau,

Ik ben veilig,

Ik kan loslaten.

Het is oké om nu volledig los te laten,

Volledig de zwaarte op te zoeken,

Mijn lichaam te laten dragen door de ondergrond.

Breng dan je aandacht naar je nek,

Je kaken,

Je voorhoofd en laat alle spanning uit je gezicht smelten.

Je hoeft nergens meer op te letten.

Jouw hele systeem krijgt toestemming om te zakken,

Te zakken in een diepe rust.

Stel je nu voor,

Je ligt op een plek waar tijd niet bestaat.

De lucht is zacht,

Je lichaam wordt gedragen alsof je zweeft.

Om je heen vormt zich een cocon van licht,

Een bubbel,

Een bel,

Hoe jij het maar wil zien.

Deze cocon is warm,

Beschermend.

Deze cocon is zacht,

Rust en volledig liefdevolle energie.

Deze cocon omarmt je,

Ze ademt met je mee,

Ze past zich aan jouw ritme aan en je voelt ik ben hier veilig.

Ik hoef niets,

Ik mag loslaten.

En dieper en dieper in rust wegzakken.

Je adem wordt vanzelf dieper,

Je hart is warm,

Je hele systeem begint zich te herinneren hoe het is om te ontspannen.

In deze cocon zweef je langzaam omlaag,

Het voelt heerlijk om te zweven.

In je land zag je ze in een landschap dat volledig afgestemd is op jou,

Alsof je deze plek al eeuwen kent.

Misschien zie je een open veld vol hoog gras dat zachtjes wiegt in de wind,

Of een mosachtig bosbad met fluisterende bomen,

Of een strand waar de golven je hartslag kalmeren.

Wat je ook ziet.

Het landschap nodigt je uit,

Zonder woorden,

Zonder haast,

Alleen maar zachtheid.

In deze cocon kun je in dit landschap bewegen.

Je wordt gedragen door de cocon,

Volledig veilig,

En toch voel je je vrij.

Je voelt de heerlijke warmte van de zon,

Of de koelte van een heerlijk briesje.

Alles is precies zoals jouw lichaam het nu nodig heeft.

De natuur hier ademt op jouw tempo,

De bomen fluisterende,

Geruststellende zinnen.

Je mag loslaten.

Je hoeft niet te dragen wat niet van jou is.

Hier ben je thuis,

Hier ben je veilig,

Mag jij tot diepe rust komen,

Hier mag jij jezelf zijn.

Hier ben je veilig en gezien.

En er stroomt een heerlijke energie langs je ruggegaat,

Van je kruin naar je stuitje,

Door je armen,

Je benen.

Het is een stroom van prachtig licht,

En het herstelt iedere cel in jouw lichaam.

Je voelt een warmte rond je hart,

En misschien zijn er tranen die zachtjes naar buiten mogen.

Je laat alles toe wat zich aandient,

En alles wat je niet meer nodig hebt,

Smelt langzaam weg in de aarde onder je.

Je cocon beweegt met je mee,

Als een zachte tweede huid van licht.

Ze brengt je nog dieper in ontspanning,

Zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.

De cocon van het zachte licht nodigt je systeem uit om verder te vertragen,

Te verzachten,

Te zakken.

En zo blijf je liggen,

In deze bedding van rust.

In dit landschap van heling.

In deze cocon van veiligheid en overgraven.

Om je voelt hoe fijn dit is,

Om je volledig over te geven aan rust,

Aan zachte heling,

Prachtig licht.

Laat jezelf verder wegzakken,

Verdragen en beschermd.

Je lichaam weet heel goed wat het doet,

En wat het nodig heeft.

Jij hoeft alleen maar te zijn.

Je bent veilig,

Je mag rusten,

Je mag herstellen en je mag in diepe rust wegzakken.

Voel je gedragen in dit prachtige licht,

In jouw veilige,

Warme cocon,

In dit prachtige landschap van heling,

Merk je dat jouw cellen loslaten,

Opladen,

Herstellen,

Jouw lichaam,

Iedere cel in jouw lichaam weet hoe die optimaal kan functioneren.

Daar hoef je niets voor te doen,

Dat gaat vanzelf.

Het enige wat jij hoeft te doen is verder wegzakken,

In rust,

In veiligheid.

In warmte en zachtheid.

En je merkt dat je steeds op een dieper level los kunt laten,

Steeds op een dieper level kunt verdragen en verder in overgave zakt.

Volledig gedragen door liefdevolle,

Veilige energie.

In jouw cocon,

Het is heerlijk om in deze cocon van rust,

Veiligheid,

Onvoorwaardelijke liefde en heling rond te zweven.

Alles is precies goed en jij kunt als vanzelf steeds verder vertragen,

Loslaten,

In rust wegzakken.

Je voelt de warmte om je heen,

Je voelt de heerlijke rust om je heen,

De heerlijke knussenplek waar jij nu ligt.

Alles wordt zacht,

Alles is aangenaam warm en je gunt het jezelf om steeds verder weg te zakken.

Je bent veilig,

Je mag en kunt herstellen en je kunt jezelf in diepe rust weg laten zakken.