Diepe slaap - Ontspan, Laat Los en Kom Thuis bij Jezelf

Welkom bij deze diepe slaapmeditatie.

Ontspan,

Laat los en kom thuis bij jezelf.

Je hoeft even helemaal niet.

Je hoeft niets op te lossen,

Niets te presteren,

Niets te bedenken.

Dit moment is voor jou.

Vind een plek waar jij comfortabel kunt rusten.

Vertraag in je handelingen,

Terwijl je zachtjes je ogen sluit.

Laat je kaken los,

Laat je schouders zakken.

Voel je lichaam.

Voel hoe jouw lichaam gedragen wordt door je matras,

Door de grond,

Door de aarde zelf.

Adem diep in door je neus en zachtjes uit door je mond.

Nog een keer ietsjes langzamer.

En nog een keer langzamer adem in.

Laat met je uitademing alles los wat je vandaag niet meer hoeft mee te nemen.

Laat je schouders zakken,

Laat je kaken los.

Ontspan je buik.

Ontspan je handen,

Je voeten,

Je gezicht.

Je adem stroomt rustig in en uit.

Zacht.

Stel je nu voor dat je lichaam wordt omhuld door een warme deken van licht.

Dit licht is zacht,

Beschermend,

Troostend.

Alsof het precies weet wat jij nodig hebt.

Dit licht stroomt van je kruin naar je voorhoofd.

Langs je ogen,

Je wangen,

Je kaken.

Je nek en hals.

Je schouders,

Je armen,

Je handen.

Je vingers.

Langs je borst,

Je hart.

Je buik.

Je bekken,

Je benen,

Je voeten.

Iedere cel van je lichaam komt tot rust.

Er is geen haast,

Geen druk.

Alleen zijn.

Alleen thuiskomen in jezelf.

Stel je nu voor dat je ligt op een plek in de natuur.

Misschien op een zachte weide onder een sterrenhemel.

Of in een veilige grot omringd door rust.

Je voelt je gedragen,

Geborgen.

Diep ontspannen en veilig.

Je hoort zachte geluiden van de natuur.

Misschien wat regen.

Misschien vogels in de verte.

Je lichaam is aangenaam zwaar.

Als er gedachten komen hoef je niets mee te doen.

Laat ze zachtjes voorbij drijven,

Alsof het wolken zijn die voorbij komen.

Je kijkt ernaar,

Je pakt ze niet.

Jij bent de blauwe lucht.

Ruim.

Rustig.

Herhaal nu zacht in jezelf,

Ik mag loslaten.

Ik ben veilig.

Mijn lichaam weet hoe het moet herstellen.

Diepe rust komt over me heen als een warme deken.

Ik hoef alleen maar te zijn.

Je lichaam zakt dieper,

Je adem wordt steeds rustiger.

Je hersengolven je gedachten vertragen.

Je zenuwstelsel komt in een diepe ontspanning.

Stel je voor,

Je drijft op een rustig meer.

Het water is stil,

Helder.

Het draagt je moeiteloos.

Boven je vonkelen duizenden sterren.

Je geniet van dit prachtige schouwspel.

In de verte beweegt een grote zachte vis.

Een magische vis vol wijsheid en rust.

Ze zwemt traag,

Met soepele bewegingen.

Ze nodigt jou uit om je te verbinden met de stroom van het leven.

Je voelt haar energie.

Kalm,

Vloeiend,

Krachtig.

Ze laat je voelen zonder woorden.

Laat maar los.

Vertrouw.

Je wordt gedragen.

De vis blijft in jouw buurt zwemmen.

Beschermend en zacht.

Ze neemt alles mee wat jij niet meer hoeft te dragen.

Alle spanning,

Elke zorg glijdt van je af.

En lost op in het water van rust.

Stilte en herstel.

Je blijft drijven.

Onder deze prachtige sterrenhemel.

Met deze prachtige vis in jouw buurt.

Ze waakt over jou.

En je merkt hoe je steeds dieper loslaat.

Steeds dieper wegzakt.

Steeds verder vertraagt.

Je bent volledig in overgave.

In vertrouwen.

En je voelt hoe je heerlijk drijft.

Op jouw matras.

In het prachtige meer.

Onder de sterrenhemel.

Je geniet van dit beeld.

Je geniet van de rust.

Je geniet van het vertrouwen.

En je zakt steeds een stapje dieper weg.

Je hoeft alleen maar te rusten.

Alles wat je vannacht nodig hebt.

Rust,

Herstel,

Heling is er al.

Laat je dragen op dit prachtige meer.

Je bent veilig.

Je bent geliefd.

Je voelt je verbonden met het universum.

Je voelt je verbonden met jezelf.

En je zakt steeds verder weg.

Je laat steeds verder los.

Steeds dieper.

En dieper.

Je voelt vertrouwen om je heen.

Je voelt je veilig.

Je voelt je gedragen en geliefd.

Je hart is warm.

Je lichaam aangenaam zwaar.

Je laat jezelf steeds dieper en dieper wegzakken.

In rust.

In vertrouwen.

In onvoorwaardelijke liefde.

Je voelt hoe fijn het is om gedraagd te worden,

Te dobberen op het water van dit meer.

Om je verbonden te voelen met jezelf.

In diep vertrouwen.

In veiligheid.

Je voelt de warmte.

De rust.

En je zakt nog dieper weg.

Dieper.

En dieper.

Er is alleen nog maar onvoorwaardelijke liefde.

Rust.

Veiligheid.

En vertrouwen.

En vanuit die diepe rust.

Vertrouwen.

En veiligheid.

Zak je nog dieper weg.

In een diepe,

Diepe rust.