Медитация Благодарности Перед Сном

Это медитация благодарности перед сном,

Чтобы очиститься от негатива и настроиться на здоровый сон.

Подготовьте свою комнату ко сну и примите положение лежа на спине,

Настраиваясь на медитацию.

Сделайте глубокий вдох от живота до ключиц и легко задержите дыхание,

Пока это приятно.

Теперь медленный выдох через рот,

Чувствуя,

Как все тело обмикает.

Свободный вдох расширяя ребра,

Короткая задержка дыхания и плавный выдох,

Тело обмикает еще больше.

И еще один глубокий вдох,

Задержите дыхание,

Ощущая внутреннее пространство грудной клетки и плавный выдох.

Ваше тело полностью расслабляется,

От макушки до пальцев ног,

Лицо смягчается,

Уходит контроль в мышцах и суставах,

Все тело становится приятно невесомым и вы вверяете себя этому состоянию неги.

Сейчас вы чувствуете себя под защитой Высших Сил и в единстве со всей Вселенной.

В глубине вы знаете,

Что все,

Что происходит,

Вы находитесь в процессе жизни и доверяете своему пути.

Теперь легко пройдитесь по событиям этого дня,

Озаряя их благодарностью,

Все,

Даже самые маленькие успехи и уроки,

Замечая неуловимую красоту каждого опыта.

Поблагодарите себя и других за сотворчество в этом дне.

Поблагодарите за кровь и возможность отдыха и поблагодарите за все то,

Что жизнь еще подарит вам.

С легким сердцем смягчите губы в улыбке,

Улыбаясь уголками глаз,

Желая себе и всему миру хорошего отдыха.