Énergie vitale - Sérénité | Méditation du Matin

Sathnam Isiwakan.

Bienvenue à cette méditation matinale pour faire le plein d'énergie vitale et vivre une belle journée pleine de lumière,

De sagesse et de sérénité.

Commencez par effectuer quelques étirements,

Comme lorsque vous vous réveillez après avoir dormi profondément.

Puis installez-vous confortablement,

Assis jambes croisées dos droits,

Mains sur les genoux poussées index en contact,

Ou en position allongée sur le dos,

Jambes décroisées,

Bras le long du corps,

Paume de main ouverte tournée vers le haut.

Desserrez les mâchoires,

La région du ventre et du bas-ventre.

Et relâchez ensuite l'ensemble des muscles et des articulations de votre corps pour entrer pleinement dans la posture.

Laissez la sensation de relaxation vous envahir pleinement,

Simplement parce que vous avez pris conscience de votre corps et émis l'intention de le relaxer.

Si vous ne l'avez pas encore fait,

Laissez vos paupières se fermer et entrez dans votre espace intérieur,

Relaxé et réceptif à la visualisation.

Faites venir à votre esprit un chemin sur lequel vous marchez au cœur d'une forêt de conifères majestueux d'un vert profond.

Par endroits,

Les premiers rayons de soleil du matin traversent leur feuillage et éclairent les sous-bois.

Ils sont tapissés de magnifiques fleurs bleues.

Pour de vous résonne le chant des oiseaux qui célèbre le lever du jour.

L'air est pur,

Chargé d'oxygène et de prana.

Vous vous arrêtez quelques instants pour inspirer à fond et faire le plein d'énergie vitale.

Puis reprenez votre chemin.

Après avoir suivi le sentier un moment,

Vous émergez de la forêt pour arriver sur un petit plateau rocheux.

A perte de vue,

Les sommets enneigés se découpent sur le ciel azur.

Le léger souffle du vent réchauffé par le soleil du matin sur votre visage.

A l'extrémité de la plateforme rocheuse,

Assis en posture du lotus à l'entrée d'une petite grotte,

Il y a un yogi simplement vêtu d'une fine cotonade orange.

Un ascète qui vit seul au milieu des montagnes de l'Himalaya et qui vous attend pour partager la méditation du matin.

Il vous salue,

Main jointe au centre de la poitrine et vous invite à vous installer face à lui.

Son visage,

Souriant,

Exprime la bienveillance et la sagesse de celui qui a trouvé son propre point d'équilibre.

Vous commencez par prendre conscience de votre respiration,

À sentir le flux et le reflux de votre souffle,

L'inspiration,

Puis l'expiration qui s'enchaîne à l'infini.

Vous le faites sans contracter les muscles,

Ni monter les épaules,

En restant parfaitement relaxé.

Par le simple fait que vous avez pris conscience de votre respiration,

Votre souffle devient plus ample,

Plus profond.

Sur chaque inspiration,

Vous faites le plein d'énergie vitale.

Vous inspirez le prana présent dans la pure atmosphère de l'Himalaya.

Vous inspirez la force des montagnes,

La pureté de l'air et l'énergie de la lumière matinale.

Votre corps et votre esprit se nourrissent des énergies de la nature.

Sur chaque expiration,

Votre corps se libère et se purifie des énergies négatives.

Porté par la respiration profonde,

Vous êtes là,

Calme et centré,

Relié à la terre et au ciel,

En parfait équilibre avec vous-même,

En équilibre avec le brin d'herbe,

Avec le rocher,

Avec les montagnes qui vous entourent.

À présent,

Toujours les yeux fermés,

Vous concentrez votre regard interne entre vos deux yeux,

À la racine de votre nez,

Sur le point que les yogis nomment le troisième oeil.

Et vous allez maintenir cette concentration au troisième oeil pendant une minute,

Tout en gardant le visage relaxé,

Sans foncer les sourcils ni plisser le front.

Vous relâchez maintenant la concentration au troisième oeil et vous vous sentez parfaitement calme,

Relaxé,

Rempli de pure énergie.

Et cette énergie circule librement dans tout votre corps et dans votre esprit.

Vous prenez conscience que l'enfant,

Que l'adolescent,

Que l'adulte,

Que tous ceux et celles que vous êtes,

Que vous avez été,

Sont là,

Apaisés et en équilibre,

Emboîtés les uns dans les autres,

Unis dans un soi plus grand et reliés au reste de l'univers.

Vous profitez de la plénitude de ces instants et laissez la lumière de la sagesse et de la sérénité vous envahir.

La méditation est arrivée à son terme et vous saluez votre autre,

Main jointe au centre de la poitrine pour le remercier.

Vous embrassez une dernière fois le paysage de ciment neigé,

Puis plein de gratitude vous quittez le plateau rocheux pour retrouver le sentier au cœur de la forêt.

Elle rayonne d'un éclat subtil comme si tout n'était que pure énergie.

Vous suivez un moment le sentier au cœur de la forêt de conifères et il vous ramène à l'instant présent,

Celui du va-et-vient naturel de votre respiration que vous laissez se faire sans l'influencer.

Votre corps et votre esprit sont en paix,

Plein d'une énergie nouvelle qui vous accompagnera toute la journée.

Une énergie lumineuse,

Colorée de sagesse et de sérénité.

Vous pouvez faire de ce lieu dans la montagne un lieu ressource,

Un refuge où vous pourrez venir chaque fois que vous en sentirez le besoin.

Il vous suffira de l'évoquer en pensée pour retrouver la respiration profonde,

La sagesse et la sérénité.

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Inspirez profondément,

Puis remuez doucement vos doigts et vos orteils et reprenez conscience de votre environnement immédiat en ouvrant les yeux.

C'était Wakan,

Si la méditation vous a plu,

Merci de la partager et de la faire connaître autour de vous.

Prenez soin de vous et à bientôt.