Mindfulness, del Origen a su "Para Qué" en el Presente

Hola corazón,

¿cómo estás hoy?

Te doy la bienvenida a este ratito de charla.

Yo soy Yaiza y hoy quiero regalarte unas pinceladas sobre el origen del mindfulness y compartirte también para qué te recomiendo iniciarte en esta práctica milenaria,

Pacífica y tan necesaria hoy en día.

Cada vez se habla más de mindfulness,

Que significa atención plena,

Y sus efectos y beneficios están siendo cada vez también más explorados y confirmados por la neurociencia.

Y eso para mí es una maravillosa noticia porque significa que algo está cambiando en la conciencia colectiva.

Nos estamos dando cuenta.

Para mí eso es motivo urgente,

Urgente de celebración.

¿Y de qué exactamente nos estamos dando cuenta?

Pues de que durante mucho tiempo hemos estado entrenando inconscientemente la distracción,

El automatismo y la desconexión con nosotras mismas,

Con nosotros mismos.

Hemos aprendido con notable facilidad a anestesiarnos ante los innumerables estímulos que vienen de fuera,

A seguir la corriente de las propuestas externas y a rendirnos a lo popular,

Incluso a creencias y dogmas que nos han puesto en peligro y nos han alejado de lo que realmente somos.

Igual,

Una pregunta interesante hacerte aquí es ¿quién soy?

Mientras tanto,

A la par hemos ido perdiendo el músculo del autorreconocimiento como personas valiosas en sí mismas,

De vivir el momento,

De ser auténticas y de habitarnos con coherencia.

Te diré también que el cerebro y el cuerpo son muy de inercia,

Muy de avidez y dopamina,

Así que puedes,

Podemos soltar la culpabilidad.

No es tarea fácil para nada prestar atención.

Y hay otra joya olvidada en este camino que es el discernimiento,

Esa capacidad sabia de mirar hacia adentro y respondernos con honestidad.

Esto que escucho,

Esto que veo,

Esto que acabo de decidir,

Que estoy haciendo,

¿esto es verdadero para mí?

¿forma parte de quién yo soy?

Discernir es reconocer la verdad de las cosas y esto también se puede entrenar.

Bueno y un poquito sobre el origen del mindfulness.

Este nace en antiguas prácticas de contemplación budistas entre India y Nepal hace aproximadamente 2.

500 años y está hoy en día totalmente desvinculado de cualquier creencia y religión ya que los beneficios del mindfulness son accesibles a todas las personas.

La capacidad de prestar atención es universal.

A finales de los años 70,

Jon Kabat-Zinn creó un puente entre Oriente y Occidente al integrar la práctica de la atención plena en un contexto médico y científico.

Y gracias a su curiosidad y su compromiso con el estudio del mindfulness,

Desarrolló el programa MBSR,

Una propuesta que desde entonces demuestra numerosos beneficios para la salud física,

Mental y emocional en entornos clínicos,

Educativos y terapéuticos.

Actualmente se publican más de 400 artículos científicos al año sobre los efectos de la práctica de mindfulness y MBSR o REVAP es un siglas en español,

Reducción de estrés basado en atención plena.

Este programa es la base que sirve de guía en otras metodologías de aplicación mindfulness.

Ojo,

Porque mindfulness no es una técnica en sí,

Sino que es una disciplina de conciencia.

Prestamos atención al presente momento a momento,

Sin juzgar,

Sin forzar,

Simplemente recibiendo lo que es,

Lo que se presenta al presente.

Se trata de cultivar una actitud abierta,

Curiosa y despiertante de la vida,

Lo cual es una bonita forma de relacionarnos con nosotras mismas,

Con los demás y con el mundo.

Y ahora bien,

¿para qué te recomiendo practicar mindfulness fundamentalmente desde mi punto de vista?

Para que a través de una práctica continuada,

Y esto es importante porque es algo que hemos dicho que es una disciplina de conciencia,

Es algo que se entrena,

Que se practica de manera diaria.

Bien,

¿para qué?

Para que aprendas a cuidarte y sostenerte en el presente sin escapismos,

Para que te ayudes a reducir el estrés,

El sufrimiento y a regular tu reactividad,

Para que aprendas a responder en lugar de reaccionar,

Para que puedas reconocer mejor tus emociones y cuidarte en ellas,

Para que puedas relajarte más fácilmente y mejorar tu concentración,

Para que también aprendas a no forzar lo que no es para ti y poner límites con firmeza y amabilidad contigo y con los demás,

Para que atraigas y construyas relaciones más conscientes y sanas,

Para que refuerces la capacidad de discernir,

Para que no te la cuenten sino que tú misma tú mismo puedas dar cuenta,

Para que incorpores una mirada más compasiva y más amorosa a tu mundo y sobre todo para que vivas con mayor plenitud y con mayor alegría.

Esta disciplina no te exige perfección sino intención.

Otro día te hablo de esta preciosa palabra.

No tienes que ser un Buda ni tener una vida ideal para empezar,

Todo siempre es muchísimo más sencillo.

Presta atención a tu respiración,

Observa,

Escucha,

Camina de manera más consciente,

Mira lo que comes y cómo lo haces,

Haz aquello que estés haciendo y no te interrumpas con otra cosa,

Da cuenta de tu diálogo interior,

Da cuenta de qué tipo de información dejas que entre en tu mente.

Poco a poco ese presente se va convirtiendo en un lugar hogar,

Como yo lo llamo.

Prestar atención transforma tu cerebro,

Tu cuerpo y toda tu experiencia vital.

Esta es una invitación amorosa a despertar,

A inspirarte por ti misma,

Por ti mismo,

A recordar quién eres y a vivir con mayor presencia,

Conciencia y serenidad.

Espero que hayas encontrado bien esta charla y que haya despertado tu curiosidad.

Nos escuchamos más próximamente y también puedes encontrarme en mis meditaciones guiadas.

Un fuerte abrazo y feliz presente.