Opklaren van je hoofd, hart en lichaam

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik geef je deze geleidemeditatie om je hoofd,

Je hart en je lichaam op te klaren.

Daarvoor mag je plaatsnemen op een stoel,

Je rug vrij van de rugleuning,

Zelfstandig en zo ontspannen mogelijk een zithouding aannemen.

Je handen lekker laten rusten op de bovenbeen of op de plek waar jij het prettig vindt en je ogen sluiten om naar binnen te kunnen waarnemen,

Even tijd voor jezelf te nemen.

Laat je ademhaling maar diep landen in het bekken.

Voel je gedragen door je bekken.

Het volgen van de ademhaling geeft rust in je hoofd.

Merk hoe de ademhaling via je neus je lichaam binnenkomt.

Merk wat het in je lichaam doet en hoe de adem je lichaam weer verlaat.

Dit ritme is als het ritme van de natuur.

En in de natuur vinden we ons rust terug.

Voel ook je voeten lekker op de grond staan,

Stevig op de grond staan.

Duw nog even je grote teen even aan,

Beide grote tenen de aarde in.

En dan ontspan je de voet weer.

De voet verbonden met de aarde,

Verbonden met de natuur.

Jij één met de natuur.

Daarin ben jij een belangrijk component.

En daarom gaan we in deze geleide meditatie je meer kracht en energie geven.

In je hoofd,

Hart en buik.

Rust en evenwicht in je denken,

Voelen en doen.

Eerst visualiseren we een lijn die loopt van het midden van de aarde naar jouw staartbeentje.

En die lijn gaat door jouw rug omhoog naar je kruin.

En nog veel verder door naar boven,

Naar de zon.

Jij bent in deze lijn van de aarde naar de zon de verbinding tussen die aarde en de zon.

En dan starten we eerst bij het opklaren van de buik.

Stel je een batterij voor achter je navel,

Een energiecentrum.

En in dat centrum kun je misschien een zwarte,

Zware knikker voorstellen.

En die knikker,

Die werkt als een magneet waarin alle woede,

Alle boosheid,

Alle irritatie,

Al jouw actiegericht handelen en dat van anderen,

Naartoe stroomt.

Alles wat de afgelopen weken te veel was in actiegerichtheid,

Daadkracht,

Alles wat te veel was in irritatie of in woede,

Mag daar samenvloeien in die knikker.

En die knikker wordt groter.

Het wordt een zwarte bal en al die boosheid die verzamelt zich daar,

Zodat we het zo dadelijk kwijt kunnen raken.

Al die boosheid versterkt die zwarte bal in jouw buik.

En misschien brengt dat gevoel of emotie met zich teweeg.

Bekijk dat maar voor wat het is.

Je hoeft er niets mee te doen op dit moment.

Als die bal groter is gegroeid,

Als je de expansie ervan voelt,

Dan kunnen we het zo dadelijk laten afvloeien naar de aarde.

Die bal die zakt dieper in dat bekken,

Richting het staartbeentje.

En vanuit het staartbeentje is die lijn naar de aarde toe,

Die je net hebt gevisualiseerd.

Door die lijn mag die zwarte bal met al jouw boosheid en irritatie je lichaam verlaten.

Die bal die zakt steeds verder door de lijn naar de aarde toe.

En er wordt dankbaar door de grond en de aarde opgenomen.

Het vormt de mest,

Om de natuur straks tot bloei te laten komen.

Adem even diep uit.

En dan mag je met je aandacht naar je hart gaan.

En ook in dat hart bevindt zich een zwarte knikker.

Een knikker die je magneet vormt voor alle verdriet en schaamte van de afgelopen weken.

Je hoeft de dingen niet letterlijk te benoemen.

Niet per naam en toenaam te noemen wat er allemaal gebeurd is in communicatie met anderen.

Maar je stelt je voor dat alle verdriet en schaamte naar die knikker toestroomt.

En die zwarte knikker wordt steeds groter,

Zwaarder,

Tot een zwarte bal in je hart.

Alle verdriet en schaamte die er nu niet meer toe doet,

Die jou nu niet meer dient,

Verzamel je daar in die zwarte bal.

En die bal die wordt groter.

En ook als hierbij gevoelens of emotie naar voren komt,

Dan is dat helemaal prima.

Dan laat je het zijn.

Dan bekijk je het voor wat het is.

Als die zwarte magneet in je hart gevuld is met alle verdriet en schaamte,

Groot genoeg is geworden,

Dan mag je hem via de lijn naar je buik af laten vloeien naar beneden.

Laat die bal maar gaan naar beneden,

Naar je buik,

Naar je bekken,

Naar je staartbeentje en zo je lichaam verlaten,

Via de lijn naar het midden van de aarde toe.

We geven deze mest aan de aarde.

En dan adem je nogmaals diep uit.

Die inademing volgt vanzelf.

Vervolgens gaan we met de aandacht naar ons hoofd.

Dat hoofd dat vaak vol is van gedachten,

Van somberheid,

Van pessimisme.

En ook in dat hoofd hebben we een kleine zwarte knikker die als een magneet al die sombere,

Negatieve gedachten over onszelf en over anderen verzamelt.

Als een magneet stromen al die negatieve,

Sombere,

Pessimistische gedachten naar die zwarte bal toe.

En die knikker wordt steeds groter in het hoofd.

Laat het zich maar verzamelen in het hoofd,

Op één plek focussen.

Alle angst en onzekerheid,

Alle negativiteit en somberheid wordt er naartoe getrokken.

En als die zwarte kogel,

Die zwarte bal in je hoofd groot genoeg is dan mag je hem naar je hart laten zakken.

Naar de lijn,

Naar je buik,

Naar je staartbeentje en naar de aarde terug laten vloeien.

Daar in die aarde wordt jouw bal met angst,

Met onzekerheid met al die negatieve,

Sombere gedachten getransformeerd.

En we ademen nog even diep uit.

Misschien kun je de leegte voelen in je lichaam.

De ruimte die er nu al een beetje is.

En die ruimte mogen we vullen.

Vullen met stralende zonnekracht.

Want er liep vanuit onze kruin een lijn naar de zon toe.

En de zon geeft ons die goudgele energie.

Stel je voor dat een zonnestraal jouw kruin bereikt en via jouw kruin in jouw hoofd straalt.

Die goudgele gloed in jouw hoofd als een gouden zon in jouw hoofd die vertrouwen brengt.

Die goudgele gloed is gevuld van vrijheid,

Van vertrouwen en moed.

Die goudgele bal wordt steeds zekerder,

Zelfverzekerder en groter in jouw hoofd.

Je krijgt misschien optimistische gedachten over jezelf en over anderen.

En die goudgele gloed straalt door je botten,

Door je schedel,

Door je huid heen naar buiten.

Iedereen mag het zien.

Jouw hoofd mag stralen.

Jouw hoofdcentrum straalt naar buiten toe.

Geef dit aan anderen,

Aan de wereld.

En dan zakt die zonnestraal door je hals,

Door je borst naar je hart.

En ook daar komt die goudgele gloed in je hart.

Die vormt daar een mooie goudgele bal,

Als een zon in je hart.

En je mag die goudgele gloed steeds verder laten stralen,

Die zon in je hart groter laten worden,

Met gevoelens van hoop,

Van wederkerigheid,

Van gezien worden,

Erkenning krijgen,

Waardering krijgen.

En door die hoop en waardering straal je in je borst steeds verder uit,

Ook tussen je ribben door,

Door je huid heen naar buiten.

Je hart als een stralende zon voor anderen,

Die warmte geeft aan jezelf en aan anderen.

En dan zakt die zonnestraal vanuit je hart naar je buik toe.

En ook in jouw buik is die kogel van zonnekracht,

Van goudgele gloed aanwezig.

En daar verzamelt het zich alle moed,

Alle vertrouwen,

En alle vrijheid.

Daar verzamelt het zich de daadkracht en de liefde,

Door erbij te horen,

De stevigheid in jezelf te vinden,

De liefdevolle stevigheid.

Voel dat die goudgele zon in je buik groter wordt,

Je hele bekken vult,

Vult met liefdevolle daadkracht,

Compassie naar anderen.

En je mag ook buiten dat bekkengebied stralen,

Door je bekken,

Door je huid heen.

Die buik,

Die zonnekracht in je buik straalt ook voor anderen,

Steeds verder weg.

En nu voel je je hele lichaam stralend en warm van de zonnekracht in jou als een goudgele zon.

Mag jij aanwezig zijn in onze gemeenschap,

Op deze wereld.

Jij bent de verbinding tussen hemel en aarde.

Jij mag er zijn,

Zoals jij bent.

En met dat besef mag je weer terugkomen naar de ruimte waar je nu bent.

Je oog openen en je stralende zelf meenemen de dag in.

Ik wens je een wondermooie dag toe.

Heb het goed.