Çapayı Keşfetmek ve Çapayla Kalmak

Zihin dalgalanır; sürekli geçmişe, geleceğe ya da başka düşüncelere kayar. Bu nedenle meditasyonda dikkati tekrar tekrar şimdiki ana döndürmek gerekir. Çapalar, bu dönüş için bir "geri dönüş noktası" işlevi görür. Kimi için nefes en iyi çapa iken, kimi için beden duyumları, sesler ya da görsel bir obje daha etkili olabilir. Bu çapalar ve bireysel ihtiyaçlar zamanla değişebilir. Farklı çapaları keşfetmek ve ihtiyaç anında dikkati farklı odak noktalarına yönlendirebilmek, düzenli pratik gerektirir. Bu pratiği desteklemek üzere hazırlanmış üç farklı ses kaydı bulunmaktadır. Bu kayıt, serinin ilkidir. Çapayı keşfetmek ve onunla vakit geçirmek amacıyla oluşturulmuştur. Anda Salı canlı meditasyon oturumlarından kaydedilmiş, uzun bir versiyondur.