Micro. Vingertoppen
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet!
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus,
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus,
En ik breng mijn handen vlak bij elkaar.
Ik plaats mijn vingertoppen tegen elkaar aan,
En ik voel hoe ze elkaar raken,
Hoe mijn beide handen samen één vorm worden.
Ik kan voelen hoe de prikkels en pulsen van aanraking van mijn vingertoppen door mijn vingers reizen,
Door mijn handen,
Pulsen,
Armen en door mijn hele lichaam.
Ik adem heel zacht in door mijn neus,
En heel zacht weer uit door mijn neus,
En ik geniet van alle kleine bewegingen van elektrische pulsen in mijn lichaam.
Maak kennis met je leraar
4.4 (5)
Recente Beoordelingen
Andrea
June 10, 2025
Prachtig om in 2 minuten zoveel te mogen ervaren door niets te doen
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app