Afirmaciones Positivas Antes De Ir a Dormir

Te doy la bienvenida a esta meditación mindfulness que son de afirmaciones positivas antes de ir a dormir.

Así que permítete ponerte en la posición que te resulte más cómoda en un momento,

Ya sea sentada,

Sentado o bien tumbado sobre un colchón o directamente sobre un mat en el suelo.

Puedes ponerte un apoyo debajo de la nuca y cuando estés lista,

Lista ociega suavemente los ojos.

Permite que tu conciencia comience lentamente a dirigirse hacia adentro,

Atrayéndote o da tu atención al momento presente,

A la hora.

Enfocándote en la respiración y cómo se siente esa respiración mientras atraviesa tu cuerpo.

Como si cada bocanada,

Cada sorbo de aire fuera algo nutritivo o gratificante.

El aire se mueve de la manera que te parezca más placentera en las zonas que te produzcan más placer ahora.

Dejando que cada inhalación y cada exhalación sean únicas y se expresen como desean.

Es como si quisieras plegarte al deseo de la respiración,

Sintonizarte con tu respiración.

Es casi como si le preguntaras a la respiración qué quiere y permitiéndoselo.

Esto quizás puede significar que algunas inhalaciones sean más largas que otras,

Otras más cortas,

Pero no te preocupes,

No controles nada.

No hay manera de hacerlo bien ni de hacerlo mal.

Te voy a dejar unos momentos para que explores la respiración de esta manera,

Dejando que haga lo que mejor le parezca en las zonas del cuerpo más adecuada en este momento para ti.

Y si te encuentras con que tu mente está divagando,

Está bien,

No te preocupes.

Simplemente permite que tu conciencia regrese a la respiración.

Vas sintiendo cómo te vas sincronizando con esa respiración,

Con los deseos y las necesidades de tu respiración,

En armonía con su flujo.

Estás como acompasándote.

Y notas que cómodo y reconfortante es el ritmo de la respiración.

Y cómo tú tienes acceso a esa energía vital que entra y sale de tu cuerpo sin tener que demostrar nada,

Sin hacer ningún esfuerzo.

Observa cómo no tienes que hacer nada para merecer respirar,

No tienes que demostrar nada para poder sentir ese placer.

Y mientras inhalas y te nutres de la energía de la respiración,

Afírmate a ti misma,

A ti misma.

Diciendo soy digna,

Soy digno,

Mientras inhalas.

Y afirmando exactamente cómo soy al exhalar.

Inhalando soy digna,

Soy digno,

Exhalando exactamente cómo soy.

Te voy a dejar unos instantes para que disfrutes del ritmo de la respiración y en algún momento intenta sentir que esta afirmación es algo muy obvio.

Por supuesto que eres digna y digno exactamente como eres.

En tu próxima exhalación relájate aún más en esta afirmación,

En esta verdad.

Y deja que cada exhalación se sienta como un volver a casa.

Relájate en la comodidad de estar aquí dentro de tu cuerpo.

Sintiéndote en casa dentro de ti misma,

Dentro de ti mismo.

Mientras tu respiración continúa en un flow libre.

Y ahora escucha las siguientes afirmaciones y permítete sentir los sentimientos que generan.

Mentalmente repites estoy completa,

Estoy completo.

Reconozco mi poder.

Reconozco mi poder que ha estado dentro de mí todo el tiempo.

Concéntrate ahora en esta nueva afirmación.

Reconozco mi naturaleza infinita.

Recuerdo quién soy yo realmente.

Me amo como soy.

Con mi poder.

Con mi infinitud.

Con mi perfección.

Estoy en casa en mi cuerpo.

Estoy cómoda,

Estoy cómodo sintiendo esa expresión más plena de mí.

Cualquier otra creencia limitante aunque fuera elegida por mí ahora la dejo atrás.

Soy infinita,

Soy infinito,

Soy pleno.

Reconozco esa verdad y me libero de otras creencias que no me sirven.

Continúa estando presente en la respiración mientras disfrutas de los sentimientos que has generado.

Volviéndote más consciente de tu cuerpo aquí y ahora y sosteniendo los puntos de contacto entre tú y la superficie sobre la que estás descansando.

Notando lo bien que se siente todo tu cuerpo y lo bien que te sientes al estar dentro de él agradece la oportunidad de estar viva,

De estar vivo.

Agradece a todo tu cuerpo,

A tu respiración,

Al aire que entra y sale.

No necesitas nada más.

Todo lo que necesitas está dentro de ti.

Namaste