Rust Meditatie - Zo Vrij Als Een Vlinder

Welkom bij deze nieuwe meditatie,

Zo vrij als een vlinde.

Hallo lief kind,

Wat fijn dat jij er bent.

Ga maar lekker zitten of liggen,

Net zoals jij dat heel erg fijn vindt.

Een heel fijn plekje,

Wanneer jij lekker ligt,

Dan lig jij goed,

Of zitten wat jij fijn vindt.

Je mag je ogen open doen,

Maar je mag ze ook lekker dicht doen,

Wat voor jou prettig is.

En laten we samen een diepe ademhaling doen.

Adem in door je neus en adem uit door je mond.

En wanneer je uitademt door je mond,

Dan doe je dit alsof je gaat fluiten.

Laten we het nog een keer doen.

Adem in en laat maar los.

Heel goed.

En voel maar eens hoe je buik rustig op en neer gaat.

Nu mag je in gedachten een heel mooi plekje bedenken.

Een plekje waar jij je fijn en veilig voelt.

Misschien is het een tuin,

Of een weiland vol met bloemen,

Of een groot groen bos,

Of de speeltuin.

En misschien weet je nog niet precies hoe het eruit ziet.

En dat is helemaal goed.

Maar stel je maar voor dat het jouw eigen magische plekje mag zijn.

En zodra jij dit plekje voor je hebt,

Gaan we rustig verder.

Want op deze magische plek staat een heel bijzondere bloem.

Een bloem met zachte blaadjes in alle kleuren van de regenboog.

En kijk maar eens heel goed naar die bloem.

En misschien kun jij wel zien welke kleuren de bloem heeft.

En ruik maar eens hoe lekker dat hij ruikt.

Hé,

En kijk daar eens.

Daar in die bloem zit een kleine vlinde.

Het is een hele speciale vlinde.

En weet je waarom?

Die vlinder is hier speciaal voor jou.

De vlinder kijkt naar je en knipt het zachtjes met zijn vleugels.

En hij zegt,

Kom maar met me mee.

Dan zal ik je laten zien hoe het is om helemaal vrij te zijn.

En ondertussen voel je jezelf al wat lichter worden.

Zo licht als een veertje.

En de vlinde tikt je zachtjes aan met zijn vleugels.

En ineens zweef je mee.

Je vliegt samen met de vlinde omhoog,

Heel zachtjes.

En voel maar eens hoe de wind jou kan dragen,

Alsof je heerlijk boven op die wolken zweeft.

Het is alsof je vleugeltjes hebt gekregen,

Net zoals de vlinde.

En jullie vliegen over de mooiste plekjes.

Hé,

En wat zie je daar beneden?

Zie je misschien bloemen,

Bomen of dieren of je eigen huis.

Alles ziet er rustig en mooi uit.

En voel maar eens goed hoe het is om zo vrij te zijn.

En je hoeft helemaal niets te doen,

Alleen maar te vliegen en te genieten.

En als er iets is dat jij moeilijk of verdrietig vindt,

Mag je het nu loslaten.

Stel je maar eens voor dat je het in een wolkje stopt en de vlinde helpt je.

Stop het er maar in.

Ben je er klaar voor?

Wat goed van jou.

Het zit in het wolkje en kijk,

Daar gaat het wolkje.

De wind neemt de wolk zachtjes mee.

Verder en verder,

Totdat jij het niet meer kunt zien.

Wat voelt dat lekker licht,

Hè?

En de vlinde fluistert,

Je mag altijd terugkomen om te vliegen en alles wat jij maar wil los te laten,

Want jij bent vrij,

Net als ik.

Langzaam vliegen jullie weer terug naar de regenboogbloem.

Je voelt je rustig,

Je bent blij en je voelt je nog steeds heerlijk licht.

De vlinde knippoogt naar je en verdwijnt zachtjes in de bloem.

Het is tijd om terug te komen.

Voel maar hoe je weer zit of ligt.

Beweeg maar eens rustig weer je armen.

Maak even vuisten van je handen.

Beweeg je handen of schud ze even lekker uit.

Draai je schouders even.

Misschien wil je ook al even rustig je voeten bewegen,

Lekker je tenen bewegen.

En misschien kun jij je even lekker uitrekken,

Alsof je net wakker wordt.

En als jij zover bent,

Mag jij je ogen weer open doen.

En voel maar heel rustig hoe fijn en hoe blij je je voelt.

Net zo vrij als een vlinder.

En dat gevoel mag jij bij je houden en mag je altijd met je meenemen.

Dank je wel dat jij meedeed met deze prachtige vlinder.

En tot de volgende keer.