Relaxation Totale | Sieste Ressourçante

Bonjour et bienvenue dans ce moment de tranquillité,

Pour une sieste relaxante ou pour vous préparer au sommeil.

Pendant ce temps,

Je vous invite à la déconnexion totale et à privilégier votre bien-être.

Alors,

Pour débuter cette sieste,

Asseyez-vous ou allongez-vous dans un lieu paisible,

Là où le calme vous enveloppe comme une étreinte bienveillante.

Laissez les yeux se fermer et puis prenez une lente inspiration,

Comme si vous eûmiez le parfum d'une fleur éclosalaube.

Ensuite,

Soufflez délicatement,

Laissant votre corps s'abandonner à la quiétude.

Répétez cela deux fois encore et sentez-vous déjà plus légère et plus sereine.

Laissez maintenant la respiration retrouver son rythme naturel,

Comme un marée tranquille qui monte et qui descend,

Versant les rivages de votre être tout entier.

A chaque souffle,

Sentez-vous un peu plus ancré dans le moment présent,

Un peu plus proche de cet état de grâce qui est le repos.

Portez doucement votre attention vers votre visage.

Imaginez une brise légère effleurant votre front,

Vos paupières et vos joues.

Elle emporte avec elle les dernières traces de tension,

Comme si elle déposait sur vous un voile de tranquillité.

Votre visage devient lisse,

Apaisé et semblable à la surface d'un lac immobile sous la lumière de la lune.

Descendez maintenant le faisceau de votre attention vers le cou et les épaules.

Ouvrez-leur la douceur d'un souffle chaud,

Comme un rayon de soleil qui les enveloppe et les libère de toutes les tensions.

Les épaules se relâchent,

Comme si elles fondaient dans le support moelleux qui vous accueille.

Dirigez votre conscience vers les bras,

Les mains et les doigts.

Sentez leur poids,

Leur abandon,

Ils ne retiennent rien,

Ils se contentent d'être légers et détendus,

Comme des feuilles flottant à la surface d'un rivier calme.

Votre attention glisse maintenant vers votre torse et votre ventre.

Observez le mouvement subtil de la respiration,

Se va et vient apaisant,

Qui rassemble à une brume imberceuse murmurée par l'univers lui-même.

Votre ventre se soulève et puis s'abaisse dans un mouvement long et harmonieux.

Descendez encore vers les jambes et vers les pieds.

Sentez leur contact avec le support,

Comme si la terre elle-même vous soutenait,

Vous enveloppez de toute sa bienveillance.

Laissez-les devenir lourdes,

Comme si elles s'enfonçaient dans un nuage doux et accueillant.

Les jambes sont libres,

Détendues et en parfaite harmonie avec le repos.

Maintenant imaginez-vous dans un lieu qui incarne la paix intérieure,

Peut-être une forêt où les arbres murmurent au gré du vent,

Ou encore une plage où les vagues dessinent des motifs éphémères sur le sable.

Laissez ce paysage vous envelopper et vous bercer en toute tranquillité.

Explorez ce lieu avec tous vos sens,

Regardez les images,

Les couleurs,

Humez les odeurs et les senteurs.

Écoutez l'univers sonore qui vous entoure,

Ressentez la température agréable qui vous enveloppe.

Vous êtes en sécurité,

Protégé par la beauté de cet instant et si des pensées traversent votre esprit,

Accueillez-les sans résistance,

Comme des oiseaux passant dans le ciel et puis laissez-les s'envoler,

Importés par le vent de votre souffle.

Révenez toujours à cette sensation de calme profond et à cette présence bienveillante qui habite chaque cellule de votre être.

Et quand vous sentez que le moment est venu de revenir,

Prenez un instant pour remercier votre corps et votre esprit pour ce moment de repos.

Je vous invite à bouger doucement les doigts et les orteils,

Étirez-vous si cela vous fait du bien,

Tout en conservant cette douceur et cette détente en vous.

Prenez une dernière inspiration profonde et soufflez lentement comme si vous faisiez le plein d'énergie et lorsque vous ouvrirez les yeux,

Je vous propose de le faire avec gratitude et sérénité.

Vous avez offert à votre être un refuge et une parenthèse de paix dans votre journée et si vous utilisez cet audio pour vous endormir,

Je vous invite à écouter l'une de mes nombreuses méditations pour le sommeil,

Pour vous relaxer davantage et rentrer avec aisance dans les bras de Morphée.

Je vous souhaite une bonne continuation,

Prenez bien soin de vous.