Meditação Para Alívio da Ansiedade

Meditação Soham,

O passado já não existe,

O futuro ainda não existe,

Só o presente existe.

E aqui,

Agora,

Está tudo bem.

Se há algo que nos mantém no agora,

Aqui,

É a nossa respiração.

Soham é o mantra da respiração.

So quando inspiramos,

Ham quando a expiramos.

Soham,

Também conhecido pelo mantra do infinito.

Do ciclo que se completa,

Inspirando e expirando,

Em que tudo é possível.

Soham.

Vamos meditar?

Estamos sentados,

Encontramos uma cadeira,

Onde possamos sentar-nos de forma confortável.

Com uma posição correta e confortável.

Assentamos os dois pés no chão,

Um ao lado do outro.

Encurtamos as nossas costas às costas da cadeira e alinhamos a coluna vertebral com a cervical e com a nossa cabeça.

Assumindo uma postura reta,

Alinhada,

Confortável e correta.

Pusamos as nossas mãos nas pernas e fechamos os olhos.

Fechamos a boca e inspiramos e expiramos pelo nariz.

Várias vezes,

Inspirando e expirando pelo nariz.

Observamos a nossa respiração e sentimos que ela fica cada vez mais lenta.

Cada vez mais tranquila.

Vamos para dentro e,

No silêncio,

Ouvimos o mantra Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Tudo bem.