Méditation de visualisation pour trouver la paix, l’amour et la lumière

Assis-toi confortablement.

Relève la peau de tes fessiers vers le haut pour vraiment sentir l'ancrage des esquiaux au sol.

Recule tes épaules loin derrière.

Les épaules loin des oreilles.

La nuque,

Elle est longue.

Le dos est long.

Les mains déposées sur tes cuisses ou sur tes genoux.

Ferme les yeux ici et amène ton entière attention à l'entrée de tes deux narines.

Amène ton attention à chaque inspiration,

L'air frais qui entre par ses deux narines et à l'expiration,

L'air chaud qui en ressort.

Inspire profondément par le nez en gonflant le ventre,

La poitrine et en expirant par le nez,

Relâchant toutes les tensions.

Une autre fois,

Respire,

Inspire par le nez en gonflant le ventre,

La poitrine qui prend de l'expansion.

Expire,

Relâche.

Bienvenue dans une méditation guidée,

Une visualisation pour trouver la paix,

L'amour et la lumière sur une plage de sable blanc.

Visualise-toi marcher sur un tapis de sable blanc.

À chaque pas,

Tu ressens une sensation de légèreté.

Imagine que ce sable blanc est aussi fin que de la farine.

Cette sensation de douceur te traverse les orteils.

Tu es là,

Sur la plage,

Et tu observes le ciel de teinte orangée et violet.

Tu entends le bruit des vagues qui vont et viennent se briser sur le bord de la plage.

Ces vagues t'apaisent l'esprit.

Tu ressens sur ta peau l'humidité de l'air.

Tu liches tes lèvres et goûtes le sel marin que le vent transporte.

Tu marches tout doucement et observes la végétation dense qui t'entoure,

Les grands palmiers d'un vert flamboyant.

T'aperçois les montagnes au loin.

T'entends les oiseaux jacasser et les animaux se réveiller.

Au loin,

Une roche capte ton attention.

Une grosse roche plate et lisse.

Les rayons du soleil levant illuminent cette roche.

Cette roche est parfaite pour te déposer.

Tu marches doucement en pleine conscience vers cette roche,

Ressentant l'air chaud qui te caresse le corps,

En appréciant le soleil qui apparaît à l'horizon.

Tu t'approches de la roche et vois une personne assise.

Juste là,

Observant le ciel dégagé et ses teintes orangées,

Tu décides de grimper la roche pour t'asseoir au sommet.

La personne t'aperçoit.

Elle t'envoie un grand sourire.

Un sourire qui te fait du bien,

Qui te met dans un sentiment de paix et de sérénité.

Cette personne est magnifique.

Elle dégage une puissante énergie.

Elle dégage le bonheur.

Tu lui renvoies son sourire.

Ton sourire est tellement vrai et grand que tu sens l'air passer entre tes dents.

Tu sens la fraîcheur du vent autour de tes lèvres.

Cette perceuille t'accueille à côté d'elle.

Tu t'assoies sur cette roche à côté de ce peu inconnu en observant ces vagues qui déferlent sur la plage.

Tu ressens le bonheur t'envahir.

Ici,

Maintenant,

Tu te sens en sécurité en présence de cette personne.

Cette personne te tend la main.

Cette main est si douce et dégage beaucoup de chaleur.

Tu ressens l'amour inconditionnel que cette personne t'envoie chaleureusement,

Gratuitement,

Sans jugement.

Tu es là,

Observant ses yeux clairs,

Ses yeux brillants,

Et tu reçois.

Tu acceptes cet amour.

Assis sur cette roche lisse,

Observant le soleil levant sur cette longue plage blanche,

Cette personne te murmure « je t'aime,

Je t'aime ».

Tu la regardes et lui réponds « merci,

Je t'aime aussi ».

Tu regardes au loin et décides de te relever,

De poursuivre ton chemin.

Tout doucement,

Tu descends de cette roche pour continuer ta marche sur cette plage de sable blanc.

À chaque pas,

Tu ressens une sensation de légèreté.

Tu imagines que ce sable blanc est aussi fin que de la farine.

Cette sensation de douceur te traverse les orteils.

Tu es là,

Sur cette plage,

Observant le ciel s'éclaircir d'un jaune éclatant.

Tu entends le son des vagues de l'océan,

Qui vaillent,

Qui viennent au rythme de ta respiration.

Ces vagues t'ont détendu.

L'humidité de l'air s'accentue.

Tu ressens la chaleur du soleil sur tes bras,

Sur tes épaules.

Tu gouttes sur ta lèvre inférieure le sel de mer que la brise transporte.

Soudainement,

Une lumière t'éblouit.

Le soleil se lève derrière les montagnes et les rayons reflètent sur l'océan.

Cette lumière est puissante et chauffe ton visage.

Tu marches et en observant derrière toi une dernière fois cette roche.

Cette roche,

Ma foi,

Où il n'y a personne d'assis.

Tu réalises que cette personne était le reflet de ton homme.

Tu te sens libéré.

Libéré de la peur de ne pas être aimé.

Libéré de tes croyances.

Ici,

Maintenant,

En ce matin chaud d'été sur cette plage magnifique,

Tu as trouvé l'amour.

L'amour de soi.

Tu décides de briller comme le soleil,

De chanter librement comme font les oiseaux,

De t'adoucir comme le sable fin et de t'accueillir sans jugement comme cette roche t'a accueilli sans jugement.

Ici,

Maintenant,

Tu marches en observant la végétation dense qui t'entoure et dis merci la vie pour ce nouveau jour.

Merci la vie pour cette paix,

Cet amour qui m'habite depuis toujours et cette lumière que j'ai accueillie aujourd'hui.

Maintenant,

Visualise un rayon d'énergie de lumière qui pénètre ton chakra couronne jusqu'à l'intérieur de ton corps.

Porte une attention particulière à cette énergie.

Ressens cette énergie profondément en toi.

Ce rayon de lumière est imprégné dans tes pensées.

Elle purifie et harmonise ton corps,

Ton esprit,

Tes centres énergétiques et ton aura.

Tu te sens en harmonie,

En paix avec toi-même.