De Lachende Eekhoorn

Luister deze audio niet als je op de fiets zit of iets aan het doen bent waarbij je gefocust moet zijn.

Ik ben Saskia van Zen365.

In deze meditatie ontdek je hoe een kleine glimlach je kan helpen om je lichter,

Vrolijker en sterker te voelen van binnen.

Ga maar lekker zitten of liggen,

Zoals jij dat het fijnste vindt.

Je hoeft niks te presteren,

Je hoeft nergens goed in te zijn.

Dit is gewoon even jouw moment.

Laat je ogen rustig dichtvallen of half open,

Wat jij prettig vindt.

Voel maar even waar je lichaam ligt of zit.

Je rug,

Je voeten,

Je handen.

Adem een keer rustig in en langzaam uit,

Alsof je een kleine pauze in jezelf maakt.

Nog een keer.

In en uit.

En terwijl je zo ademt,

Wil ik je uitnodigen om iets kleins te doen.

Stel je voor dat je hoofd heel even op pauze mag.

Niet weg,

Gewoon zachter.

Alsof je gedachten iets meer ruimte krijgen,

In plaats van over elkaar heen te springen.

Je hoeft niks op te lossen,

Niks te veranderen.

Alleen even zijn.

Stel je nu voor dat je in een klein bos staat.

Niet donker,

Niet eng,

Gewoon een fijn rustig stukje natuur.

Met genoeg licht tussen de bladeren.

En dan hoor je ineens een vreemd geluid.

Een soort ha ha ha ha,

Maar dan zacht.

Je draait je hoofd en op een dikke tak zit een eekhoorn.

En hij is gewoon keihard aan het lachen.

Niet om jou,

Niet uitlachen.

Hij heeft het zelf gewoon heel erg naar zijn zin.

Misschien zie je zijn buik schudden.

Misschien vallen er zelfs een paar dennennaaldjes op de grond,

Omdat hij zo wiebelt.

En hoe langer je kijkt,

Hoe grappiger het wordt.

Misschien voel je wel iets heel subtiels van binnen.

Een heel klein tintje van lichtheid.

Een soort binnenpretje.

Een soort binnen glimlach.

Die je niet hoeft te laten zien,

Maar die je gewoon even voelt.

De eekhoorn kijkt je aan en zegt heel luchtig,

Wist je dat ik soms begin met doen alsof ik lach?

En dat het daarna vanzelf echt wordt?

Hij haalt zijn schouders op.

Het maakt dingen minder zwaar.

Zelfs als ik eerst geen zin had.

Misschien herken je dat wel.

Dat soms iets kleins,

Een gedachte,

Een gek gezicht of een herinnering,

Opeens iets licht maakt in je hoofd.

Of in je buik.

En misschien voel je nu een klein beetje van die lichtheid.

Niet groot,

Niet geforceerd.

Gewoon een beetje zachter van binnen.

En voel nu eens wat dat doet met je lichaam.

Misschien je borst,

Je buik,

Je schouders.

Alsof er net genoeg ruimte komt om iets dat zwaar voelde,

Iets minder zwaar te maken.

Alsof je van binnen zegt,

Oh,

Dit kan ook anders.

Je hoeft niks te veranderen.

Je hoeft alleen te merken hoe het voelt.

Als iets in jou een beetje oplicht.

De eekhoorn staat op,

Strekt zijn pootjes en zegt,

Als je ooit weer iets heel druk voelt in je hoofd,

Dan kun je altijd even aan mij denken.

Niet om te lachen om wat lastig is,

Maar om te onthouden dat jij ook licht kan denken.

Dat is kracht.

Hij wiebelt nog één keer vrolijk met zijn staart.

En dan springt hij weg tussen de bladeren.

Jij ademt rustig in en uit.

En merkt dat het nog steeds lichter voelt.

En wanneer je er klaar voor bent,

Mag je je ogen weer open doen.

Gewoon jij,

Maar dan net iets zachter van binnen.

Met een glimlach.