Ademreset: ademtechniek voor rust in je hoofd en lichaam

Welkom bij deze ademhalingsmeditatie oefening.

In deze meditatie neem ik je mee in een ritme van de ademhaling in diepe rust en ontspanning.

Na het einde van deze meditatie zal jouw ademritme hersteld zijn in de natuurlijke rust,

Waardoor je zelf meer rust,

Ontspanning,

Vrijheid en ontspannenheid zult ervaren.

Ik neem je mee in een nieuw ademritme.

Een ademritme dat zal worden herkend door jouw onderbewustzijn,

Omdat het deze kent van momenten in je leven waarop alles goed was,

Waarop je kon toestaan en loslaten.

En dat betekent ook dat jouw onderbewustzijn deze,

Ankering van deze adem,

Direct weer zal herinneren,

Alsof het voor jou nu een moment is waarop je helemaal niets hoeft,

Waarop je er helemaal mag zijn in ontspanning,

Rust,

Vertrouwen en om te kunnen loslaten als dat nodig is.

Adem een paar keer zoals je normaal ademt en zorg ervoor dat je een houding aanneemt die voor jou heel veel ontspannenheid met zich meebrengt.

Dus als je nu zit of ligt of staat,

Zoek voor jezelf een manier waarop je nog meer kunt loslaten,

Waarop je loslaat wat niet nodig is om in deze houding te blijven zitten.

Dus kijk voor een moment of je je voeten kunt ontspannen,

Je benen kunt loslaten,

Je billen helemaal zacht kunt maken en je buik mag lekker op en neer bewegen,

Als een ballon die vol loopt als je inademt en weer leeg loopt als je uitademt.

We gaan nu op de muziek die je op de achtergrond hoort,

De in- en uitademing synchroniseren.

Dus adem in,

Houd vast en adem uit.

Helemaal uit en adem in,

Helemaal vol laten lopen en houd vast en laat los.

Houd vast,

Adem in,

Houd vast en laat los.

En adem zo door met dit geluid van de muziek.

Heel goed.

Adem weer in,

Laat los.

Heel goed.

Je doet het fantastisch en gaat door in het ritme van de muziek.

En het is helemaal oké als jouw adem soms net in iets ander ritme kiest.

En dan doe je het gewoon opnieuw in een volgende in- en een volgende uitademing.

Dus adem in,

Houd vast en voel maar wie je meebeweegt.

Dat je langzaamaan iets met de moeite hoeft te doen,

Dat het ritme van de adem heel langzaamaan herkenning krijgt van hoe het ooit in rust mocht zijn.

Dat het steeds meer als een natuurlijke ademhaling.

Doe nu nog drie ademcirkels van in en uit en vasthouden.

En daarna rond je de oefening af in je eigen tempel.

We zijn aan het einde gekomen van deze ademhalingsmeditatie.

De reset oefening van je natuurlijke ademhaling in rust.

Ik wil je danken dat je mee hebt gedaan en dat je jezelf de kans vindt om te ontwikkelen in dit leven,

Te groeien en om het nieuws te proberen.

Herhaal deze oefening als gewenst in het begin dagelijks.

Daarna kun je de oefening langzaam afbouwen en af en toe,

Als je het nodig hebt,

Nog eens terug doen.

Ik zie je graag de volgende keer weer terug.