Meditación para Abrir el Corazón (432 Hz)

Llegaste a la tercera semana de meditación en esta semana vamos a abrir el corazón así que te invito a ponerte cómodo cómoda en postura de meditación sentado con la espalda bien recta los hombros relajados la cabeza y la cara también relajada las manos pueden estar sobre tu regazo o sobre las piernas recomiendo hacer la meditación sentado y no acostado porque la atención entonces queda concentrada donde debe estar y no hay tendencia a dormirse cerra suavemente tus ojos permití que tu cuerpo encuentre una postura cómoda con los isquiones bien ubicados respira profundo y lleva el aire al pecho como si tu respiración acariciara el corazón inhala suavidad y exhala tensión con cada exhalación permití que tu pecho se afloje y se abra un poco más a partir de ahora van a venir pensamientos a los cuales vas a observar sin emitir juicio y tampoco enganchándote con ellos vas a dejarlos pasar como una hojita que flota en un río frente a vos te convertís en espectador de tus pensamientos toma una respiración profunda desde el abdomen hacia el pecho llenando todo tu cuerpo y especialmente tu corazón y vacía desde el pecho hacia abajo imagina que tu rostro dibuja una sonrisa ligera y lleva esa sonrisa dentro de tu cuerpo vas a sonreirle a tu cerebro vamos a agradecerle a este cerebro que tanto trabaja y que tan ocupado está para que estemos sanos y protegidos vamos a agradecerle con esta sonrisa todo lo que piensa y crea para nosotros pidiéndole que genere pensamientos positivos sonreíle a tus ojos que te permiten ver la belleza sonreíle a tu garganta por todas las palabras y silencios que guarda sonreíle a tus hombros y brazos que te permiten abrazar relajalos,

Aflojalos sentí el peso que tienen sobre donde estén apoyados en este momento tus brazos y tus manos la textura,

Al tacto,

A la piel sonreíle a tu pecho y en especial a tu corazón agradecele por cada latido que haces sin siquiera pensarlo por la energía vital que irradia por tus venas hacia todo tu cuerpo estas cosas que damos por hecho y son tan mágicas e impensablemente maravillosas con cada inspiración sonreímos y con cada expiración soltamos lo que no necesitamos más miramos y le sonreímos al abdomen,

A los intestinos que tienen un cerebro extra que maneja tantas emociones gracias,

Gracias por depurar nuestro cuerpo sonreímos al hígado ese viento que salió es la carga que tenía sonreímos a los riñones y sentimos que fluye un líquido blanco,

Luminoso y transparente luego limpio a los órganos internos que trabajan en silencio para sostener esta vida le sonreímos a nuestra pelvis a nuestro genital,

A nuestro órgano reproductor que da vida,

Que da gozo,

Placer Ernesto,

Los pies que sostienen y permiten caminar el camino Ernesto,

Todo tu cuerpo está bañado en una sonrisa interior suave,

Amorosa,

Compasiva seguí pendiente de tu respiración ahora respirá de modo natural inhalando y sintiendo como entra el aire por tus fosos nasales el frío del aire que entra y el calor del aire que sale solo eso,

Unos minutos visualiza ahora tu corazón como una flor sagrada puede ser un loto,

Una rosa con cada inhalación imagina que sus pétalos se abren lentamente con cada exhalación la flor brilla con más luz y más vida respiré en esa apertura y sentí que tu corazón se expande más allá de tu pecho iluminando todo tu ser y repetí internamente mi corazón se abre con confianza mi corazón florece en amor y belleza mi corazón se abre con confianza mi corazón florece en amor y belleza conéctate con tu alma llenate de voz ese amor que estás sintiendo ahora es el que debe estar en el lugar del vacío que se siente a veces cada vez que sientas ese vacío y te angustia podés volver a este espacio es buenísimo intentar regresar acá no evadirse para encontrar esto este espacio con nuestra alma,

Con nosotros mismos mi corazón se abre con confianza mi corazón florece en amor y belleza registra este momento de silencio donde solo la flauta sintonizada en 432 que es el sonido de la naturaleza te acompañan el vacío de pensamientos solo la afirmación de que tu corazón se abre la visualización de tu corazón tu corazón abriéndose con confianza es donde te encuentras a vos mi corazón se abre con confianza mi corazón florece en amor y belleza lleva ahora tu atención hacia tu interior hacia esa niña,

Ese niño que aún vive dentro de lo tuyo imagina que lo tomas en brazos que lo abrazas con ternura infinita deciles suavemente nunca más vas a estar solo permitite sentir como tu corazón se vuelve un refugio seguro cálido y compasivo háganse uno en este abrazo concéntrate en esa imagen y en el aire entrando y saliendo simplemente eso estoy aquí para ti te acompaño,

Te cuido nunca más estarás sola en este bellísimo estado desde tu corazón abierto envía amor bondadoso en forma de luz primero para vos que pueda estar en paz que pueda sentirme amada que pueda vivir con calma y sentido que pueda estar en paz que pueda sentirme amada que pueda vivir con calma y sentido extiende ahora ese amor hacia alguien querido visualizalo sentada,

Sentado frente a vos y mirándolo a los ojos le decís que puedas estar en paz sentirte amado vivir con calma y sentido que puedas estar en paz sentirte amado vivir en calma y sentido extiende ahora tu compasión a un ser conocido deduzo a alguien con que tengas dificultad en este momento que puedas estar en paz sentirte amado vivir con calma y sentido que puedas estar en paz sentirte amado vivir en calma y sentido ay que liberador ahora vamos a enviar esa bondad hacia todos los seres que todos los seres puedan vivir en paz sentirse amados y encontrar sentido en su vida una luz desde tu corazón hacia todo el universo que todos los seres puedan vivir en paz sentirse amados y encontrar sentido en su vida trae a tu corazón tres cosas simples por las que puedas agradecer hoy puede ser una sonrisa,

Un rayo de sol una comida,

Un gesto amable deja que tu corazón se llene de gratitud como un río que se desborda respira profundamente inhalando gratitud y exhalando bendiciones hacia el mundo no tengas miedo de la palabra bendiciones es bien decir decir el bien desear también el bien hacia todos seguí con esos tres agradecimientos ampliándolos en tu corazón y respirando de modo profundo y soltando lentamente el aire te invito a sentir tu alma en ese corazón que se viste con tu cuerpo tu cuerpo es el ropaje de esa alma desde adentro tu alma toma brazos y forma dentro de tu forma y te abraza maternate en esa posición acunate lleva tus manos a tu corazón sentir calor y la vida debajo de tus palmas pregúntate suavemente ¿cómo me puedo maternar hoy?

Escucha la respuesta que surge desde tu interior recuerda que el amor empieza por vos desde vos lentamente con esas respiraciones profundas vas tomando conciencia del lugar donde estás de tu cuerpo moviendo lentamente los dedos de los pies y de las manos recuerda que el amor empieza por vos que este es tu camino y que tenés que tener confianza y pisarlo con confianza firmeza convicción y foco especialmente foco en este mundo con tanta distracción volver acá en esta meditación es una forma de hacer foco y volver a vos empoderarte para esta semana te propongo darte un gesto concreto de ternura un baño tibio,

Una comida nutritiva un abrazo a vos mismo respirás profundo,

Sonreís y cuando lo sientas abrís lentamente los ojos esta semana entonces hace un gesto para vos cada día regalate algo un abrazo,

Una flor una sonrisa a vos mismo,

Una felicitación una caricia pensá bien que te hace bien y desde este lugar te deseo almita una hermosa semana deseo de corazón que estas meditaciones te estén acompañando y que te ayuden a encontrar dentro tuyo esa paz que está ahí de la que somos parte recordá que somos todos iguales porque todos somos vibración aunque somos diferentes porque vibramos distinto recordá que todos buscamos amor todos deseamos amor así que te deseo todo el amor que tu alma pueda recibir