La grâce de recevoir sans avoir à mériter

Bonjour et bienvenue dans cette séance de respiration consciente.

Aujourd'hui,

Je t'invite à explorer une notion qui nous touche profondément,

Celle du mérite.

Ce mot peut parfois nous enfermer,

Nous juger,

Nous faire douter.

Et si,

Le temps d'un souffle,

D'une respiration,

Nous pouvions le déposer ?

Pour revenir à quelque chose de plus doux,

De plus juste,

À un sentier plus agréable,

La grâce de recevoir.

Tu n'as rien à prouver ici,

Tu es déjà digne.

Alors,

Je te laisse t'installer confortablement.

Laisse ton corps s'ancrer,

Que ce soit sur une chaise ou sur un tapis de yoga.

Et laisse le souffle te guider.

Fais-lui confiance.

Sens le poids de ton corps,

Tes pieds,

Tes jambes,

Ton bassin.

Respire dans ton ventre.

Respire dans ton plexus.

Respire dans ton cœur.

Chaque souffle est une caresse.

Chaque souffle est une preuve que tu es vivante.

Et tu n'as rien à mériter ici,

Tu es déjà là.

Respire dans ton ventre.

Respire dans ton plexus.

Respire dans ton cœur.

Et laisse-toi guider par le rythme de ta respiration.

Ici,

Je t'invite à inspirer sur 4 temps.

Expirez sur 6 temps.

Inspire par le nez 4,

3,

2,

1.

Expire par la bouche 2,

3,

5,

6.

Inspire par le nez 2,

3,

4.

Expire par la bouche 2,

3,

4,

5,

6.

Inspire 2,

3,

1.

Sur ce rythme de cadre,

À l'inspiration par le nez et 6 expirations par la bouche.

Laisse le souffle te porter.

Laisse l'expiration relâcher.

Peut-être que si tu amènes ton attention à ton corps et que tu penses au mot je dois mériter,

Tu peux sentir un nœud dans ton plexus,

Dans ta poitrine,

Dans ta gorge.

Simplement repère et respire.

Reste avec ce qui est là tout en respirant.

Et tu n'as pas besoin de faire plus que ça.

Rester avec ce qui est là et respirer.

Simplement être.

Le souffle te traverse sans condition.

Tu n'as rien à mériter,

Tu es digne.

Respire toujours dans ce rythme de cadre à l'inspiration et de 6 à l'expiration.

Peut-être que ton corps a besoin de mouvement dans des endroits où tu sens que la tension se serre encore plus.

Autorise le mouvement.

Une épaule qui se lève,

Une poitrine qui s'ouvre,

Un dos qui s'arrondit,

Des rotations avec la tête.

Ecoute ce que ton corps a besoin.

Assois-toi dans ton souffle.

Laisse tomber les poids du faire,

Du prouver,

Du réussir.

Respire simplement dans l'espace de ton cœur.

Répète-toi,

Là.

Je suis déjà là.

Et si je mérite,

C'est sans condition.

Car je suis le fruit d'un mystère,

D'un amour ancien.

Je suis une offrande à la vie.

Ce que je donne est semence.

Ce qui germe ne m'appartient pas.

Je suis digne même dans le silence.

Je suis digne même dans l'attente.

Je suis digne.

Je suis.

Et cela suffit.

Respire.

Respire dans cet espace où le cœur s'ouvre,

Où tu prends ta place,

Sans avoir rien à prouver,

Sans effort.

Respire dans.

.

.

Tu es un être de beauté.

Tu es un être de lien.

Tu es un être de souffle.

Et puis,

Tranquillement,

Reviens doucement à ton corps.

Au son extérieur.

Peut-être étire-toi,

Si tu en ressens le besoin,

Et prends le temps pour te remercier pour ce temps que tu t'es accordé,

Pour cette respiration qui te permet de vivre et d'avancer.

Pour cette écoute plus profonde de ton être.

Et je t'invite à revenir ici chaque fois que le doute arrive dans ton espace,

Que tu crois devoir mériter,

Forcer.

Ta respiration est ton allié.

Tu es digne.

Tu es aimé.

Namasté.