Le sommeil vient quand tu ne le cherches plus

Il paraît que le bonheur ne se mesure pas à ce que l'on possède,

Mais à la façon dont on dort.

Une étude britannique l'a montré.

La qualité de notre sommeil influence plus notre bien-être que l'argent qu'on gagne.

Et pourtant,

Des millions de gens chaque soir négocient avec le silence.

Tu sais,

Ce moment juste avant de t'endormir,

Où le corps voulait glisser,

Mais où l'esprit lui reste en garde.

On aimerait une solution simple,

Un bouton off,

Une clé magique.

Et ce rêve-là,

L'industrie pharmaceutique l'a bien entendu.

Aujourd'hui,

Il existe des somnifères pour toutes les formes d'insomnie,

Des plus bruyantes aux plus discrètes.

Ces pilules puissantes ne disent pas « dors »,

Elles chuchotent au cerveau « tu es fatigué,

Tu es très fatigué ».

Mais le corps ne dort pas sous l'ordre,

Et le vrai sommeil ne se décrète pas,

Il se dépose.

Beaucoup de ces médicaments désactivent le rêve sans même qu'on s'en rende compte.

Or,

Sans rêve,

Le repos est une coquille vide,

Et souvent ces béquilles chimiques deviennent des prisons.

On a peur de ne plus pouvoir dormir sans elles.

Alors certains se tournent vers les plantes,

La valériane,

Le CBD,

Le kava,

La mélatonine.

Mais là encore,

Sans boussole intérieure,

La nature elle-même peut nous désorienter.

Et puis il y a autre chose,

Quelque chose d'antique,

Presque oublié.

Pas une pilule,

Pas une technique,

Une mémoire.

En 1962,

Un chercheur français,

Michel Siffre,

A tenté une expérience folle,

Vivre deux mois entiers dans une grotte sans horloge,

Sans soleil,

Sans repère.

A la surface,

On pensait qu'il sortirait exténué.

Mais ce qui l'a troublé c'est autre chose,

Il avait perdu toute notion du temps.

Il croyait n'avoir vécu que 30 jours,

Il en avait vécu le double.

Sans lumière,

L'esprit dérive,

Sans rythme,

Le corps cherche un champ.

Ce que cette expérience nous montre c'est simple,

Nous sommes des êtres du soleil,

Et quand la lumière s'efface,

Ce n'est pas le sommet qui vient,

C'est le vertige.

Alors je ne te propose pas une recette,

Je t'invite dans un moment.

Un souffle plus qu'un savoir,

Un espace dans lequel ton corps saura ce qu'il a à faire.

Je ne te guiderai pas pour te forcer à dormir,

Mais pour laisser le sommeil venir à toi.

Parce que parfois,

Le sommeil c'est comme un animal sauvage,

Il s'approche seulement quand on ne bouge plus,

Quand on ne le cherche pas.

Et si tu es encore là,

Éveillé,

Rassure-toi,

Tu es exactement au bon endroit,

Tu n'as rien à réussir,

Rien à forcer,

Juste à t'allonger,

Et écouter ton corps t'appeler au repos.

Installe-toi.

Trouve une position simple,

Allongé sur le dos ou calé dans un coussin.

Laisse le sol porter ton poids.

Ferme doucement les yeux,

Et si tu veux,

Pose une main sur ton ventre pour sentir l'air qui entre et sort.

On ne va rien faire,

On va laisser faire.

Inspire profondément par le nez,

Et expire lentement par la bouche.

Et encore,

Inspire,

Expire.

Observe comment le corps commence à se déposer.

Maintenant doucement,

Comme si tu parlais à chacune de tes cellules,

Fais descendre un relâchement,

Comme une vague lente.

Commence par les pieds.

Offre-leur la permission de se détendre.

Puis les chevilles,

Les mollets,

Les genoux,

Les cuisses.

Laisse toute la partie basse devenir lourde,

Paisible.

Monte vers le ventre,

Le bas du dos,

Offre-leur un souffle de silence.

La poitrine,

Le haut du dos,

Les épaules.

Tout peut s'abandonner,

Tu n'as plus rien à porter.

Les bras,

Comme deux feuilles posées sur un lac calme.

Et le cou,

La mâchoire.

Tout le visage se relâche,

Le sommet du crâne s'ouvre au ciel.

Tu peux rester là.

Si les pensées reviennent,

Appelle-les pensées et laisse-les passer.

Si un sentiment monte,

Nomme-le émotion et laisse-le filer.

Tu n'as rien à faire,

Seulement être là.

Et si le sommeil arrive,

C'est bien.

Et si ce n'est pas tout de suite,

C'est bien aussi.

Le repos,

C'est d'abord ne pas s'opposer,

Ne pas chercher à gagner.

Je vais te laisser là,

Avec ton souffle,

Ta présence et ce silence qui sait exactement ce dont tu as besoin.

Bonne nuit,

Je suis Yoann Emerio et je te retrouve dans le prochain audio.