Добрый день,
Дорогие друзья!
Сегодня нас с вами ожидает приятная,
Глубокая,
Расслабляющая медитация,
Которая позволит убрать тревожность,
Уменьшить уровень страха,
Довериться течению жизни,
Принять жизнь,
Такой,
Какая она есть,
Для того,
Чтобы чувствовать себя гармоничнее,
Сбалансированнее.
Самое главное наше сокровище — это мир в душе.
И сегодня мы с вами найдем этот мир в нашей душе,
Найдем гармонию внутри себя.
Обрести спокойствие можно,
Только став наблюдателем,
Который невозмутимо смотрит на мимолетное течение жизни,
Просто наблюдая,
Просто принимая.
И в этом свобода,
Свобода от беспокойства.
Поняв,
Что вы не можете повлиять на сложившуюся ситуацию,
Довериться жизни,
Вы можете читать много статей,
Новостную ленту в своих соцсетях,
И вы не замечаете,
Как вы напитываетесь там информацией,
Которая пробуждает вас тревожность,
Пробуждают скрытые страхи.
Вы становитесь тревожным,
Раздражительным.
И сегодня мы сбалансируем это состояние,
Мы помедитируем,
Пойдем глубоко,
Изучим наш внутренний мир,
Изучим наше внутреннее спокойствие,
Для того,
Чтобы оставаться уравновешенным,
Для того,
Чтобы страхи не брали над нами вверх.
Конечно,
Страхи – это проявление любви,
Любви к себе.
Когда мы чего-то боимся,
Мы не хотим,
Чтобы с нами произошло что-то плохое.
Мы хотим,
Чтобы с нами,
С нашими близкими,
Все было хорошо,
И все складывалось наилучшим образом.
Поэтому,
Если какая-то ситуация неизвестная,
Новая,
Вдруг врывается в нашу жизнь,
Внутри нас появляется страх,
Иногда переходящий в панику.
Понять,
Что проявление страха – это нормально,
И осознать это,
Осознать взаимосвязь страха и любви,
Очень важно.
Но иногда страх перерастает в панику,
В истерику,
В постоянную тревожность,
И это лишает нас нашего покоя,
Спокойного сна,
Возможности радоваться жизни.
Поэтому сегодня мы выполним медитацию,
Которая позволит расслабиться,
Довериться,
Посмотреть на жизнь другим взглядом,
Спокойным и наполненным благодарностью.
Одного мастера как-то спросили,
В чем секрет твоего спокойствия?
И мастер ответил,
В полном принятии неизбежного.
Сегодня мы будем учиться принимать с благодарностью то,
Что происходит с нами в жизни.
Примите удобную позу и позвольте вашим глазам плавно закрыться.
Спина ровная,
Но расслабленная,
Голова не облокочена.
Позвольте вашему дыханию течь спокойно и расслабленно.
Сделайте глубокий вдох,
Глубокий выдох и позвольте телу расслабиться.
Посмотрите,
Обратите внимание на вашу грудную клетку.
Если вы чувствуете,
Что есть напряжение или,
Может быть,
Что-то стягивает грудную клетку,
Продолжайте спокойно дышать и расслабьте этот отдел,
Расслабьте вашу сердечную чакру.
Спокойный вдох и спокойный выдох.
Прислушайтесь также к звукам вокруг вас.
Если в комнате какие-то звуки,
Может быть пение птиц на улице или какие-то звуки с улицы,
Прислушайтесь также к моему голосу,
А также к своему дыханию и позвольте дыханию расслаблено и спокойно течь.
Скажите себе «моё дыхание спокойное и расслабленное,
Моё дыхание спокойное и расслабленное».
Перенесите фокус своего внимания в район головы и посмотрите сначала,
Что происходит с вашей мозговой областью,
Напряжена ли ваша голова и если напряжена,
То расслабьте эту часть.
Просто путем наблюдения,
Созерцания позвольте голове здесь и сейчас расслабиться,
Перезагрузиться,
Позвольте голове стать легче,
Продолжая расслаблено дышать и наблюдая за звуками.
Обратите внимание на свое лицо,
Расслаблено ли у вас оно.
Обратите внимание,
Что происходит в районе лба и переносится.
Если эта область напряжена,
Расслабьте ваш лоб,
Расслабьте мысль,
Отпустите их.
Здесь и сейчас это время только для вас и вашей медитации,
Для вашего расслабления.
Посмотрите также,
Напряжены ли скулы и расслабьте их.
Может быть рот даже немножко приоткроется.
Расслабьте осознанно скуловую часть вашего лица,
Там скапливается много напряжения,
Много тревожности.
Отпустите сейчас всю тревожность,
Почувствуйте любовь к вашему лицу,
К вашим скулам и расслабьте их.
Расслабьте также вашу шею и затылок,
В этой части также скапливается часто напряжение.
Позвольте расслабиться плечам и рукам,
Продолжая дышать равномерно.
Почувствуйте свой позвоночник,
Почувствуйте свой живот.
Может быть у вас напряжено солнечное сплетение или живот,
То расслабьте эти области,
Отпустите совершенно все.
Доверьтесь настоящему моменту,
Что здесь и сейчас все спокойно происходит.
Расслабьте также ноги,
Почувствуйте как вы сидите,
Вашу позу и почувствуйте напряжение,
Которое возникало в последнее время.
Почувствуйте мысли,
Которые одолевают вас и отпустите их здесь и сейчас.
И скажите,
Это свобода от беспокойства,
Это свобода,
Наслаждение быть здесь и сейчас,
Просто наблюдая,
Что происходит в моменте здесь и сейчас.
Несмотря на все внешние грозы,
Умение сохранять спокойствие – это самая высокая степень человеческой мудрости.
Не волноваться о будущем,
Просто быть в покое здесь и сейчас.
Посмотрите на это состояние здесь и сейчас,
Вокруг все спокойно,
Не о чем беспокоиться,
Можно просто доверять жизни,
Верять себя ее течению,
Потому что жизнь она бесконечно мудрее нас.
Представьте себе,
Сколько тысяч,
Миллионов веков существует земля и жизнь,
Насколько жизнь мудрая.
Все,
Что с нами делается,
Все для нашего наилучшего развития,
Все,
Что происходит с нами,
Все,
Что мы считаем,
Что может быть это жестко,
Неприятно,
Внушает страх,
Это все происходит только для нашего развития.
И нужно доверять жизни и учиться у нее.
И скажите себе,
Я делаю вдох и успокаиваю свое тело и разум,
Я делаю выдох и расслабляясь я улыбаюсь.
Настоящий момент он прекрасен и удивителен,
Потому что настоящий момент по-настоящему живой,
Он происходит по-настоящему,
Здесь нет прошлого,
Нет будущего,
Есть только настоящий момент,
Именно он настоящий,
Именно он прекрасный.
И продолжайте ощущать свое тело,
Продолжайте отпускать напряжение и наполняться целительной силой спокойствия.
Помолчите немного и вы поймете,
Насколько пустые повседневные речи,
Насколько все это смешно,
Все эти страхи,
Все это напряжение,
Насколько много сил люди растрачивают зря,
Не наслаждаясь моментом здесь и сейчас.
У нас у всех есть трудные ситуации и спокойствие помогает нам находить выход из любых ситуаций,
Даже самых сложных,
Поэтому важно медитировать,
Расслабляться,
Наполняясь энергией принятия,
Энергии благодарности.
И когда наш ум приходит к спокойствию,
Мы начинаем ценить обычные вещи,
Простое солнышко за окном или простое свежее дуновение ветерка,
Мы начинаем видеть,
Как приходит весна,
Как распускаются цветы,
Распускаются почки и насколько много в этом красоты.
И что в суете мирской совершенно нет необходимости,
Можно просто находиться в моменте здесь и сейчас и созерцать и верить,
Что все будет хорошо,
Все уже хорошо,
Все уже прекрасно.
И хорошо выработать привычку следить за своим состоянием посредством такого самонаблюдения,
Хорошо себя спрашивать,
Спокоен ли я,
Спокоен ли я в настоящий момент.
Это самый полезный вопрос,
Который каждый день можно задавать самому себе,
Спрашивая,
Что происходит у меня внутри в данный момент.
И расслабляться,
Делать глубокий вдох,
Выдох.
Если что-то произошло,
То хорошо,
А если что-то не произошло,
Еще лучше.
У вас есть время на самое прекрасное,
На настоящий момент времени.
Именно он несет настоящую ценность,
Именно он все,
Что нам нужно в этой жизни.
Научиться ценить то,
Что у нас уже есть,
Научиться принимать жизнь такой,
Какая она есть,
Научиться справляться с любой ситуацией спокойно,
С благодарностью.
И оставаясь в этом состоянии спокойствия и умиротворения,
Мы посидим еще несколько минут в тишине,
Просто наслаждаясь бытием,
Наслаждаясь моментом,
Здесь и сейчас,
Наблюдая дыхание.
И почувствуйте еще раз это состояние тишины внутри себя,
Состояние спокойствия.
Все,
Что случается,
Все случается наилучшим образом для нас.
Наполнитесь этой энергией настоящего момента.
Эта энергия спокойствия,
Тишины и любви,
Она всегда для нас,
Здесь и сейчас доступна.
Каждый раз,
Когда вы испытываете беспокойство,
Тревожность,
Страхи,
Просто возвращайтесь в состояние здесь и сейчас,
Возвращайтесь в реальность.
Реальность вас любит и всегда примет такими,
Какие вы есть.
Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.
Потихонечку пошевелите пальцами,
Рук и ног,
Потянитесь и плавно откройте глаза.
Я благодарю вас за это время со мной.
Я желаю вам спокойствия,
Гармонии внутри себя.
Всех вам благ.
Я посылаю вам любовь,
Благодарность,
Принятие.
