Verbinde dich mit deinem Herzen

Finde für die heutige Meditation einen ganz bequemen Sitz und richte dich einmal auf,

Indem du ganz sanft mit den Schultern nach hinten rollst und deinen Brustkorb öffnest.

Und dann schließe ganz sanft deine Augen und nimm einen ganz tiefen Atemzug,

Um in diesem Moment anzukommen.

Und dann nimm noch ein paar weitere ganz tiefe Atemzüge,

Indem du durch deine Nase einatmest und durch deinen Mund wieder ausatmest.

Atme mit jedem Einatmen etwas mehr Entspannung in dich hinein und lasse mit jedem Ausatmen all die Anspannung,

Die dir nicht mehr dient,

Wieder los und erde dich mit jedem tiefen Atemzug immer mehr und mehr,

Indem du die Verbindung von deinem Körper zum Boden spürst und dich mit jedem Ausatmen noch tiefer in deine Sitzunterlage fallen lässt.

Nimm einmal die Kostbarkeit des jetzigen Augenblicks wahr und bedanke dich bei dir selber,

Dass du dir diese Zeit für dich nimmst.

Und so lasse nun deinen Atem los,

Lass ihn ganz natürlich und sanft in seinem eigenen Rhythmus weiter fließen,

Übergebe deinen Atem seinem natürlichen Fluss und lenke nun deine Aufmerksamkeit von deinem Atem in dein Herz.

Nimm einmal dein Herz wahr,

Wo befindet es sich,

In deiner Brust?

Spür einmal in dein Herz hinein und verbinde dich jetzt mit deinem Herzen,

Indem du ganz einfach deine Aufmerksamkeit auf dein Herz lenkst.

Spür einmal in dein Herz hinein,

Wie fühlt es sich heute an und dann bedanke dich einmal bei deinem Herzen,

Dass es tagtäglich für dich schlägt,

Dass es dein Kraftzentrum ist,

Der Ort der Liebe,

Der Ort aller Weisheiten,

Die Quelle in dir,

Die all das für dich bereithält,

Was du brauchst.

Alles,

Was du brauchst,

Ist schon in deinem Herzen für dich da und so spüre einfach für die nächsten Augenblicke die Verbindung zu diesem wundervollen Kraftort.

Dein wertvolles Herz ist immer für dich da.

Es ist der Ort,

An den du jede Sekunde zurückkehren kannst,

Wenn du einmal nicht weiter weißt,

Wenn du einmal eine Lösung suchst oder einfach nur zurück zur Ruhe kommen möchtest,

Dann kannst du dich immer mit deinem Herzen verbinden und all die Ressourcen in dir finden.

Spür noch einmal diese Verbindung zu dir,

Zu deinem Herzen,

Dem Ort der Liebe,

Dem Zentrum,

All der Liebe in dir und nun spür einmal diese Liebe in deinem Herzen.

Spür einmal,

Wie viel Liebe sich in deinem Herzen befindet.

Dein Herz ist so stark,

So machtvoll,

So erfüllt von Liebe,

Sodass diese Energie so weit reicht,

Um dich komplett zu füllen mit Liebe und so lasse nun von deinem Herz aus die Liebe,

Diese unendliche,

Bedingungslose Liebe in deinen gesamten Körper fließen.

Stell dir vor,

Dass diese Liebe sich nun ausbreitet in deinem Körper und in jede Zelle deines Körpers fließt.

Setze dabei deine gesamte Visualisierungskraft in Gang.

Wenn du magst,

Stell dir vor,

Diese Liebe hätte eine Farbe,

Deine Lieblingsfarbe und würde ganz,

Ganz hell leuchten in deiner Lieblingsfarbe.

Und diese Farbe,

Dieses Licht strahlt nun hinaus und füllt deinen gesamten Körper mit dieser Energie der Liebe.

Öffne deine Zellen.

Öffne jede Zelle deines Körpers für diese Liebe und spüre nun einmal,

Wie viel Liebe sich in dir ausbreitet.

Lass es fließen und spüre es jetzt.

All das ist schon in dir und so tanke dich voll mit dieser Lebensenergie,

Mit diesem Licht,

Mit dieser wunderschönen Farbe und Wärme,

Die aus deinem Herzen ausgeht.

Wie fühlt sich das an?

Spüre einmal deinen Körper hinein,

Wie sich das anfühlt und dann öffne dein Herz jetzt ein Stückchen mehr und lasse all die Liebe nun über deinen Körper hinaus strahlen,

In deine Aura,

In deinen Energiekörper,

Hinein in die Welt.

Fülle den Raum,

In dem du dich gerade befindest,

Mit der Liebe aus deinem Herzen und dann lasse diese Liebe noch größer werden.

Diese Strahlen aus deinem Herzen,

Welche sich immer mehr und mehr öffnet,

Lass sie größer werden und scheine dein Licht in die Welt hinein.

Über diesen Raum hinaus,

In den gesamten Ort,

An dem du dich befindest,

In die gesamte Stadt.

Alles wird erfüllt jetzt mit deiner Liebe.

Das Land,

In dem du bist,

Wird erfüllt mit Liebe.

Der ganze Kontinent und auch die ganze Welt.

Lasse alle Menschen und Lebewesen teilhaben an der Liebe,

Die aus deinem Herzen fließt.

Öffne dein Herz ein Stückchen mehr und teile diese wunderschöne Energie mit der Welt,

Denn du bist der Ort der Liebe.

Du bist Liebe in deiner Essenz.

Und so schenke all deinen Mitmenschen und all den Lebewesen auf dieser Welt ein Stückchen deiner Liebe aus deinem Herzen und spüre einmal,

Wie sich das anfühlt,

Wenn du und dein ganzer Körper voller Liebe sind und diese Liebe wie warme Sonnenstrahlen nach außen scheint.

Wie fühlt es sich an,

Liebe zu sein und Liebe zu geben?

Sei einfach bedingungslose Liebe jetzt in diesem Augenblick.

Mache das Gefühl nochmal ein bisschen stärker und spüre einmal in dich hinein,

In deinen Körper,

Wie sich dein Körper jetzt anfühlt,

So voller positiver Energie zu sein.

Und dann nimm nochmal einen ganz tiefen Atemzug durch dein Herz hindurch.

Berühre mit deinem Atem ganz sanft dein Herz.

Spüre nochmal die Wärme in dir,

Diese wunderschöne Farbe,

Die jede deiner Zellen erfüllt und bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir heute diese Zeit genommen hast,

Um dich mit Liebe zu betanken und diese Liebe an die Welt hinaus zu senden.

Und dann nimm einen ganz tiefen Atemzug,

Bevor du anfängst,

Deinen Körper zu bewegen,

Vielleicht dich ein bisschen zu strecken oder zu dehnen und in deinem ganz eigenen Tempo öffne ganz sanft deine Augen und komme zurück in den Raum,

In dem du dich befindest,

Der gefüllt ist mit Liebe.

Herzlich willkommen zurück.