Contact Maken Met Je Hoogste Potentieel

Dit is een heel eenvoudige,

Maar krachtige meditatie,

Die je helpt om je hoogste potentieel wakker te maken en verder te cultiveren.

Deze oefening komt uit de westerse focusing-traditie binnen de psychologie en heet Self-In-Presence.

Ga dus rustig zitten,

Geest en lichaam ontspannen en alert.

Laat al je beslommeringen van de dag nu oplossen.

Anker jezelf in dit hier en nu door het contact tussen je voeten en de grond te voelen.

En denk nu eens terug aan een moment waar je op je best optimaal aanwezig was bij iemand anders,

Misschien bij iemand die het op dat moment moeilijk had,

En waarbij je je volle potentieel hebt aangewend,

Een helpende,

Volle aanwezigheid bij die persoon.

Kan je zo'n momentje terug voor de geest halen,

Waarbij je op je best aanwezig was voor een ander?

Welke kwaliteiten heb je toen neergezet?

Misschien aanwezigheid van geest,

Misschien een betrokken houding,

Nieuwsgierig empathisch,

Warmtegevend,

Omarmend,

Een helpende,

Liefdevolle vriendelijkheid uitstralend naar die persoon,

Of zelfs een helpende blijheid in je aanwezigheid voor die persoon.

En maak dan nu,

Hier en nu,

Terug eventjes contact met dat hoogste potentieel van jezelf,

Die je toen voor die persoon hebt opgebracht.

Hoe voelde dat precies?

Waar kan je dit nu voelen in je lichaam?

Misschien voel je dat ergens in je buik,

Of in je hart,

In de halsstreek,

Of misschien voel je dat wel ergens in je hoofd.

Scan je lichaam eens en kijk eens waar je dat gevoel van liefdevolle betrokkenheid in je lichaam kan voelen.

Dat gevoel eventjes ten volle in je opnemen,

Er bewust van zijn,

En daar even bij blijven.

Hoe vaag het gevoel ook is.

Hoe zou je de kwaliteiten die je daar toen hebt neergezet benoemen in je eigen woorden?

En we gaan op zoek naar een woord dat uit jouw ervaringslaag nu komt.

Dus niet met je denken op zoek gaan naar woorden,

Maar de woorden als het ware laten opborrelen uit je lichamelijke ervaring,

Nu.

En als er zo woorden komen,

Toets ze dan ook eventjes af aan je ervaring en zie dan of het klopt met je lijfelijke gevoel.

Misschien verschuift er iets in je ervaring,

Of misschien moet er nog een woord bijkomen.

En nu gaan we op zoek naar een kernwoord dat dit geheel weergeeft.

Eén enkel woord,

Met misschien nog een preciserend woordje of een bevoeglijk naamwoord,

Zoals bijvoorbeeld warm hartelijk dichtbij.

Kijk eens of er zo'n kernwoord bij je opkomt die dit geheel voor jou nu weergeeft.

En kijk dan ook eens of daar een bepaalde lichaamshouding bij past die dit gevoel uitdrukt of meer kracht bijzet.

En je kan die lichaamshouding dan ook aannemen.

En kijk nu nog eens of er ook een symbool of een beeld is die dit gevoel van jouw hoogste potentieel kan weergeven.

En als je het later zelf moeilijk hebt,

Dan kan je dit symbool,

Dit kernwoord of deze lichaamshouding erbij halen om je eigen pijn mee te omarmen,

Te dragen,

Ermededogend mee om te gaan.

Dit is een andere manier van omgaan met pijn dan erin te verzwelgen,

Erdoor naar beneden getrokken te worden,

In je pijnlichaam te blijven steken en in zelfmedelijden te verdrinken.

Dit symbool of dit kernwoord of deze lichaamshouding kan je helpen om je pijn liefdevol en mededogend te omarmen,

Te dragen,

Als je het zelf moeilijk hebt.