Kindermeditatie | Onder Water
Dit is een meditatie voor kinderen om na een drukke dag weer tot rust te komen en in slaap te vallen. Je gaat weer op avontuur... maar meer kan ik er nu niet over vertellen. Ben je er klaar voor? Luister maar :-).
Transcript
Kijk of je lekker ontspannen ligt of zit en begin met een aantal keer lekker diep in te ademen door je neus en blaas maar uit door je mond.
Adem weer in door je neus en blaas maar uit door je mond.
Leg dan eventjes je handen op je onderbuik.
Adem in en probeer je handen een stukje omhoog te brengen door de inademing en blaas weer uit.
En nog een keertje adem weer in en je handen gaan dan omhoog en blaas weer uit.
En vervolgens kun je gewoon lekker in en uit ademen door je neus.
Misschien hoor je de zee al op de achtergrond en stel je maar voor dat na een lange dag spelen op het strand,
Na zo'n heerlijke lange zomerdag,
Dat jij nog eventjes bij de kust zit.
De meeste mensen hebben het strand al verlaten of maken aanstalten om weg te gaan.
Jouw familie zit een eindje verderop en jij zit in je eentje bij de zee.
In de verte zie je de zon al een beetje zakken naar beneden en je zit met je knieën in het zand en je speelt met het zand.
En steeds komt de zee naar je toe,
Raakt je knieën en gaat dan weer weg.
En dan komt de zee weer en raakt je knieën en het water loopt weer weg.
Een heel fijn en rustgevende ritme dat jij aan het bekijken bent.
Normaal gesproken ben je er niet zo mee bezig en speel je en zwem je,
Maar je bent ook een beetje moe na een lange dag en het maakt je eigenlijk wel een beetje rustig.
Gewoon rustig,
Het zand tussen je handen te spelen en de beweging van de zee te zien.
En dan opeens zie je iets in de zee.
Je weet niet goed wat het is,
Maar het heeft wel jouw aandacht getrokken.
Je staat op en je loopt een stukje de zee in.
En dan zie je dat het een hele grote schildpad is,
Misschien wel bijna een meter breed.
En je zwemt daar met drie kleintjes om zich heen.
En jij besluit ietsje door je knieën te zakken en je kijkt recht in de ogen aan deze grote,
Mooie,
Waarschijnlijk moederschildpad.
En zo sta je oog in oog met een zo prachtig dier.
En ze wenkt je,
Alsof ze zegt,
Wil je eventjes met mij mee?
En jij voelt aan dat dat oké is.
Dus je klimt op de rug van de schildpad.
Je houdt je vast aan de zijkanten van haar schild.
En heel langzaam neemt ze je mee de zee in.
En langzaam ga je steeds dieper en dieper en dieper met haar naar beneden in de zee.
En om je heen zie je allemaal prachtige kleuren.
Van koraal,
Schelpen.
En je ziet de meest mooie dieren en vissen in het water.
Je ziet zo'n mooie inktvis met die lange tentakels.
Je ziet zo'n school van vissen waar de zon op schijnt.
En het is net alsof er een bewegende regenboog aan je voorbij gaat.
Je ziet de baby schildpadjes spelen en koppeltje duiken om je heen in het water.
En jij voelt je machtig daar diep in de zee.
En je gaat nog dieper en dieper en dieper naar beneden.
En jullie zwemmen door grotten heen.
En je ziet echt de meest exotische vissen.
Met stekels en tentakels in hele mooie kleuren.
En het lijkt wel of iedereen je begroet.
Jouw welkom heet in deze mooie andere wereld.
In deze onderwaterwereld.
En jij voelt je ook als een visje in het water.
En je voelt je veilig in de buurt van de grote mama schildpad.
En jij geniet.
En je gaat nog dieper en dieper.
En je voelt dat je alle spanningen van vandaag,
De drukte in je hoofd,
Kan loslaten,
Kan geven aan het water.
Dat is wat de natuur met je doet.
Die maakt je rustiger.
Je mag lekker je hoofd ontspannen.
Je tong ontspannen.
Laat je armen maar zwaar worden.
Je benen voelen zwaar.
En je zakt naar beneden.
Nog verder naar beneden.
En steeds dieper.
En dieper.
En dieper.
En op een gegeven moment zie je ook een aantal dolfijnen langskomen.
En zelfs een grote haai.
Maar hij doet niks.
Ze groeten jou allemaal vriendelijk.
En zijn blij om deze mooie wereld met jou te delen.
De zon gaat verder onder en het licht verandert.
Maar het is nog steeds licht.
Want in één keer staat er een mooie maan aan de hemel.
En jij voelt dat het tijd is om weer terug te gaan naar het strand.
En de schildpad brengt jou weer terug naar jouw plekje op het strand.
En daar blijf je nog even zitten.
En je geniet van de rust.
En van deze mooie ervaring die je hebt meegemaakt.
Maak kennis met je leraar
4.6 (164)
Recente Beoordelingen
Camilla
November 19, 2024
Will nog meer affirmaties mooie muziek
Kim
September 6, 2024
Kan korter maar voor de rest wel leuk
Carlijn
January 8, 2024
Love it❤️💋
Joëlle
August 26, 2023
Genoten met de kinderen!
Inge
August 11, 2023
Fijne achter grond m'n dochter word er rustig van
Aimee
May 11, 2023
Anne, je helpt me zo!! Heel erg bedankt, ik zal dit nog lang blijven luisteren ❤️❤️💕
Marcia
March 30, 2023
Geweldig mijn dochter slaapt altijd in
Solange
July 17, 2022
Mijn zoon vindt het een fijne meditatie en het helpt hem om op rust te komen en in slaap te vallen. Dank je wel!
guest-4563720380371562847
April 1, 2022
Geweldig!!!!! Moet je doen.
Addisyn
March 11, 2022
Super voor in bad
More from Anne van Leeuwen
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app