Gratitud (Meditación)

Hola qué tal cómo estás te doy la bienvenida a una nueva práctica o meditación guiada y bueno la práctica de hoy va a ir dirigida a la gratitud así que nada te invito a que busques un lugar cómodo que te sientes y vamos a comenzar vamos a cerrar los ojos y alargamos nuestra columna observamos que nuestra postura esté recta con los isquiones que son los huesitos del culete bien apoyados alargamos y desde aquí inhalamos profundamente y exhalamos dejando salir todo el aire los hombros caen hacia abajo separándose de las orejas y al alargar la columna el ombligo se mete ligeramente hacia adentro sin forzar llevamos la atención al rostro soltando la boca la lengua la mandíbula y dejamos que reposen en nuestro rostro y que éste se vaya poco a poco aflojando y hacemos ahora un escáner corporal para ver si hay alguna parte de nuestro cuerpo que esté rígida o que por algún motivo estemos apretando y cuando hayamos localizado esta parte del cuerpo llevamos ahí una inhalación profunda y exhalando observamos como esa tensión se va aflojando y se va disolviendo del cuerpo con cada exhalación consciente y ahora que estamos en este estado de relajación vamos a buscar un motivo por el que hoy nos sintamos agradecidos o agradecidas sin rebuscar demasiado algo sencillo y que venga en primer lugar a nuestro sentir sentimos esa gratitud en la apertura de nuestro pecho y también en nuestro rostro al dibujarse una sonrisa interna las respiraciones son cada vez más profundas más relajadas y nos preguntamos por cuántas más cosas podría sentir gratitud el día de hoy por cuántas más cosas podría sentir gratitud el día de hoy y dejamos que las respuestas aparezcan en el cuerpo en forma de sensaciones sin rebuscar demasiado en la mente simplemente permitiéndonos sentir y desde aquí y antes de abrir los ojos antes de regresar nos hacemos conscientes del espacio que habita nuestro cuerpo en el propio espacio en el que se encuentra ya nuestro cuerpo y observamos como sin abrir los ojos tenemos la capacidad de percibir el entorno y ahora muy poco a poco puedes ir abriendo tus ojos muy despacio acompañándolo de una respiración profunda observamos cómo nos sentimos cómo está el cuerpo en comparación a cuando hemos comenzado y nos damos un abrazo súper grande pudiendo incluso acariciarnos la espalda o apretándonos como te salga ese abrazo en señal de gratitud hacia ti por haberte dado este espacio de autocuidado y de compartir tiempo contigo espero que esta práctica te haya gustado y te haya sido útil y de ser así puedes dejar una valoración o comentario ya que me ayuda mucho te deseo que tengas un día o una noche estupenda y te mando un abrazo muy fuerte