Jour 20 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour n°20,

Nous y voilà,

Nous sommes au dernier jour de cette série,

Dernier jour avant de passer au bonus dont je te parlais.

Tu n'imagines pas toute la gratitude qui m'envahit au moment où j'enregistre ces mots.

Je suis fier de voir que si tu m'écoutes en ce moment même,

C'est que tu as continué cette série jusqu'au bout.

Et je suis fier de t'avoir amené jusqu'ici.

Tu peux être fier de toi également,

Tu te rends compte de l'énorme pas que tu viens de franchir vers ton bien-être ?

La plupart des gens,

Le commun des mortels comme j'aime l'appeler,

Ne prend même pas la peine d'avoir autant de rigueur et de savoir-être,

Savoir-être envers soi-même.

Tous ces efforts que tu viens de fournir sont peut-être encore des efforts,

Mais crois-moi,

Quand je te dis que plus tu entretiendras ta pratique personnelle,

Moins il y aura d'efforts et plus il y aura de joie et de bénéfices.

Je t'en fais la promesse.

Récapitulons ensemble tout ce que nous avons appris.

Nous avons découvert des techniques pour se détacher de nos pensées,

Se concentrer sur sa respiration,

Aider son corps à se détendre ou encore compter ses respirations.

On a également découvert un outil simple pour agrandir sa conscience et aller plus loin dans la méditation,

Se demander « qui suis-je ?

».

Nous avons apprivoisé le silence,

On a aussi découvert et utilisé les mantras comme moyen vers la méditation et enfin,

On a appris à activer nos chakras.

Toutes ces techniques sont maintenant disponibles à l'intérieur de toi quand tu le souhaites.

Aujourd'hui,

Nous allons sceller toutes ces connaissances et utiliser une visualisation pour nous rappeler à quel point nous sommes puissants.

Commençons,

Le jour numéro 20 de nos 21 jours vers la conscience.

Je t'invite à prendre une position assise confortable,

À garder ton dos droit et à fermer doucement les yeux.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Une dernière fois,

Inspire profondément par le nez,

Retiens ta respiration et expire tout doucement par le nez.

Respire naturellement par ton nez.

Détends tout ton corps.

Ressens toutes tes cellules se relâcher.

Laisse le silence et l'immobilité s'installer.

Ressens le silence.

Laisse-le t'envahir.

Te border comme un ami qui serait à tes côtés pour te protéger et te rassurer.

Si une pensée arrive,

Reconnais-la sans jugement et relâche-la en te servant de ta respiration pour continuer à détendre tout ton corps.

Plus tu relâcheras ton corps,

Plus il restera immobile.

Plus ton corps sera immobile,

Plus ton esprit le sera aussi.

Et alors,

Tes pensées seront moins fréquentes et moins dérangeantes.

Si elles le sont trop,

Utilise les techniques qui sont maintenant tes outils.

Concentre-toi sur ta respiration.

Remarque sa longueur,

Ses pauses,

Sa profondeur.

Sans la contrôler,

Elle deviendra de plus en plus profonde d'elle-même.

Plus elle est profonde,

Plus tu es serein.

Prends ton temps.

Tu peux aussi compter tes respirations et recommencer de zéro si tu perds le compte.

Une fois que le calme s'est installé,

Écoute les sons,

Les pensées,

Les sensations,

Les émotions qui te traversent.

Ont-elles un message à te faire passer ?

Sois confiant de ce que tu ressens et va au-delà,

Au-delà de toute signification.

Et pour désintégrer la peur,

Englobe-toi d'amour.

Imagine-toi maintenant en train de marcher dans la nature.

Tu es dans une forêt.

Tu marches dans l'herbe,

Pieds nus.

La sensation de la pelouse sous tes pieds est agréable.

Elle te régénère.

C'est comme si le sol s'était préparé à ton arrivée.

À chacune de tes pas,

Tu es émerveillé de sentir à quel point la sensation est agréable.

Tu continues de marcher lentement,

Tout en contemplant le paysage.

Tu fais attention aux sons alentours.

Le ciel est sans nuages et a des couleurs de coucher de soleil.

Tu te retrouves près d'un ruisseau et décides de t'y arrêter.

Tu t'assois dans l'herbe pour contempler ce magnifique paysage.

Tu décides d'ailleurs de t'allonger dans cette pelouse si douce pour admirer le ciel.

Ses couleurs t'en mettent plein la vue.

Tous les bruits qui arrivent à tes oreilles sont agréables.

Tu mets tes mains sur le sol et tu sens vibrer le sol,

La terre.

Tu te rends compte que tu as toujours été connecté à la terre.

Tu la sens vivre sous ton corps,

Comme si tu ne faisais qu'un avec elle.

Et te voilà conscient de tous les êtres vivants sur cette planète,

De tous les humains,

Les animaux,

Les végétaux.

Tu ressens toute la bienveillance,

Le respect et l'amour que ces êtres ont pour toi.

Tu es en parfaite harmonie avec ces sensations,

Tellement que tu es maintenant capable de recharger ton énergie grâce au contact que tu as avec la terre.

Tu ressens ces énergies entrer en toi.

Ces énergies te nourrissent et t'apportent toute l'aide dont tu as besoin.

Tout ce dont tu as besoin est déjà en ta possession.

Tu es émerveillé par cette révélation et reconnaissant d'avoir trouvé ce lieu et de t'être montré disponible pour qu'il t'apporte toutes ces réponses.

Tu es tellement émerveillé que tu te demandes ce qui te retenait de venir ici.

Tu apprécies ce moment et tu en profites pleinement.

Tu es maintenant régénéré,

Puissant,

Vivant,

Protégé.

À ton rythme,

Tu t'assoies sur cette belle pelouse et tu réalises ce qui vient de se passer.

Tu viens de trouver la source de tout ce qui te manquait.

Les ressources dont tu as besoin te sont maintenant disponibles quand tu le souhaites.

Tu te relèves et prends le temps de remercier intérieurement ce moment,

Cette forêt,

Ses éléments,

Cette trouvaille et continues à marcher dans la forêt.

Plus tu marches et plus ta conscience revient peu à peu dans la pièce où tu te trouves.

Tu reprends conscience de l'endroit où tu es et de tout ton corps.

Tu connais maintenant le chemin vers ton trésor intérieur.

Respire profondément et les 20 minutes sont déjà terminées.

Bouge tes doigts,

Tes orteils,

Tes poignets,

Tes chevilles et tire-toi si tu le souhaites.

Pour sceller cette méditation,

Nous allons maintenant chanter ensemble le son Aum trois fois de suite.

Sens-toi libre de chanter avec moi à haute voix dans ta tête ou de simplement écouter.

Prends une grande inspiration pour commencer à chanter Aum.

Rappelle-toi que cet endroit que tu viens de découvrir t'est disponible quand tu en sentiras le besoin.

Rappelle-toi aussi que ta respiration est un outil qui est à ta portée à n'importe quel moment de la journée.

Essaye et tu verras que t'arrêter ne serait-ce qu'une minute dans ta journée pour prendre le temps de respirer et de te recentrer peut avoir un impact inconsidérable.

Au besoin,

On se retrouve demain pour le dernier jour des 21 jours vers la conscience.

Assure-toi d'être dans un endroit calme et douillet.

Pour cette dernière séance,

On prendra le temps de s'allonger pour nous détendre et régénérer tout notre corps.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez.

Inspire un peu plus.

Retiens ta respiration et relâche-la tout doucement en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint pour cette 20e session.

A demain pour le jour numéro 21 et comme on dit Namasté.