Visualizzazione Luna Piena Di Gennaio (Luna del Lupo)

Benvenuta Benvenuto Scegli una posizione comoda per te sulla sedia o da sdraiati sul pavimento usando un tappetino oppure sul letto.

Togli gli occhiali se li porti allenta eventuali indumenti che senti stringere abbassa le luci e fai in modo da non avvertire freddo durante la pratica prenditi con una coperta o con uno scialle se sei sulla sedia avverti i piedi ben poggiati a terra con la pianta intera che poggia sul pavimento posa le mani sulle cosce con i palmi in alto oppure raccolti uno nell'altro in grembo se sdraiati lascia le braccia allungate lungo il corpo oppure posa le mani all'altezza dell'ombelico dove puoi avvertire la pancia che si solleva e si abbassa ad ogni inspiro ed espiro sistema il corpo con i piccoli movimenti che ritieni necessari per sentirti in una posizione confortevole rilassati chiudi gli occhi appoggia la lingua al palato per chiudere il circuito energetico e lascia per qualche istante che la mente vaghi tra i rumori dell'ambiente intorno e i pensieri che si affacciano libera di distrarsi porta ora l'attenzione ai piedi e avverti la tensione nei muscoli allentarsi ad ogni respiro le dita dei piedi si rilassano e sembrano allungarsi l'intera struttura del piede sembra cedere e abbandonarsi ad ogni inspiro ed espiro avverti il tuo corpo che si rilassa sempre di più porta ora l'attenzione alle gambe e vai a rilassare i polpacci le cosce e poi i glutei questa ondata di rilassamento ti fa sentire maggiormente il peso di ogni parte del corpo vertebra dopo vertebra risali lungo la colonna arrivi nella zona dorsale tra le scapole dove spesso la tensione si accumula maggiormente e grazie all'attenzione che ti stai dedicando senti i muscoli ancora cedere il dorso tutto distendersi le spalle abbassarsi risali lungo il collo fino alla testa i muscoli sotto il cuoio cappelluto spesso trascurati sentono quest'onda benefica e si rilassano otti una piacevole sensazione di cedevolezza le orecchie sembrano abbassarsi la mandibola scioglie la tensione le labbra sono socchiuse in un leggero sorriso tutto il corpo è rilassato grazie al tuo respiro inspiri ad ogni respiro ti senti più leggera più leggero l'aria che entra l'aria che esce l'aria entra e alla successiva ispirazione senti che il tuo corpo si contrae si restringe l'aria entra ed espirando il tuo corpo rimpicciolisce ancora l'aria entra e quando espiri diventi ancora più piccola più piccolo qualche respiro ancora fino a diventare minuscoli piccoli come una coccinella o una formica sei diventata piccola piccolo in un mondo che appare enorme per te gigantesco dove tutto ti sovrasta un mondo dove avverti freddo e un filo d'erba nel prato dove ti trovi è un ostacolo sul tuo cammino sta piovendo ogni goccia provoca intorno a te rumore e confusione avverti una sensazione di pericolo se una goccia ti colpisse per te sarebbe una cascata ogni goccia che cade con violenza smuove le foglie a terra e il terreno è ormai impregnato d'acqua tu schivi le gocce e corri fino a che intravedi un'apertura nel terreno piccolissima ma sufficiente per le tue dimensioni sembra una galleria scavata da qualche insetto e ti può offrire riparo entri con un po' di preoccupazione ma fuori il mondo è troppo ostile ti addentri e a poco a poco ti senti più sicura più sicuro ritrovi la calma e ti accorgi che la terra intorno a te ti avvolge e dona tepore ti fa sentire protetta,

Protetto con curiosità ti addentri sempre di più incontri radici alcune sottili come fili di seta e l'erba del prato altre enormi e bitorzolute sono le radici di un grande albero che sicuramente svetta nel cielo e affronta con fermezza il temporale che infuria le grandi radici creano sotto il terreno spazi e avvallamenti sembrano tante stanze grandi e più piccole che formano una costruzione bizzarra ma accogliente non avverti nessuna paura senti che qui non ci sono pericoli ti accomodi in una di queste stanze intorno a te c'è tepore come se qualcuno avesse acceso un bel fuoco scoppiettante e lo spazio è illuminato da una luce soffusa vai per riposare un po' ed è come se quell'ambiente lo conoscessi già ti senti a tuo agio e pian piano vedi intorno a te apparire tutto quello che ami della tua casa la tua poltrona preferita la scrivania il tuo comodo letto i tuoi dischi o i tuoi libri ognuno degli oggetti che ami e che ti fanno sentire in un luogo gradevole è presente è la tua casa arredata secondo i tuoi gusti il tuo rifugio per affrontare l'inverno e ripararti dai pericoli e dalle intemperie ti riposi nella tua casa accogliente e comoda e noti che non ha un tetto ma un intricato groviglio di radici che sorreggono il grande albero che si slancia con i suoi forti rami a sfiorare il cielo fuori la fredda tempesta si abbatte sul grande albero che resiste e piega con grazia i suoi rami flessibili senza che il vento li spezzi pian piano ci accorgiamo che intorno a noi il silenzio è totale e ovattato perciò capiamo che all'esterno la pioggia è diventata neve e che ora ricopre ogni cosa sigillando ogni possibile fessura nel terreno e riscaldando come una soffice coperta tutta la vita che si trova qui sotto ti senti bene tutto dorme sottoterra ogni essere vivente,

Animale o pianta si prepara per il prossimo risveglio tutto si è fermato e nel sonno anche tu lasci andare ogni stanchezza ogni preoccupazione coccolata,

Coccolato dalle radici del tuo grande albero in caldo e in sicurezza puoi ritrovare vigore e forza puoi sentire che le tue risorse i tuoi talenti le tue capacità si rinnovano grazie a questo rigenerante riposo anche il tuo cuore si sente rinfrancato avverti che anche dentro di te c'è un luogo sicuro e confortevole che può offerti riparo da ogni delusione e difficoltà che la vita presenta un luogo dove ritrovare sempre calma e tranquillità dove anche le esperienze più difficili possono essere viste nella giusta prospettiva e si ridimensionano un luogo dove esiste la completa consapevolezza che tutto è destinato a cambiare ad evolvere a trasformarsi senti dentro di te la stabilità e la fermezza che ti permettono di guardare ad ogni avversità come ad un'occasione per imparare nella certezza che non esistono il bello e il buono senza il brutto e il cattivo o la luce senza il buio tieni con cura questo tuo luogo interiore come fai con la persona o la cosa più cara che hai dedica tempo a te stessa osservati con amore e benevolenza e come le radici del grande albero lo proteggono dal vento e dalla pioggia fai in modo che nella tua stanza interiore tutto sia sempre pronto ad accoglierti ogni volta che le tempeste della vita proveranno a scuoterti e avrai bisogno di ritemprarti ora ripercorri la galleria nel terreno per tornare all'aperto riporta l'attenzione al tuo respiro e ad ogni ispirazione ti senti pian piano ingrandire inspiri espiri e il tuo corpo lentamente cresce di nuovo inspiri espiri e ritrovi pian piano il contatto con l'ambiente dove ti trovi con i rumori e tutte le sensazioni fisiche tieni gli occhi chiusi prendi ancora un po' di tempo per goderti questo momento di rilassamento e quando decidi di muoverti fallo con gentilezza incominciando da piedi e mani stiracchiandoti delicatamente e portando le braccia sopra la testa allunga piano piano tutto il corpo infine sfrega i palmi delle mani fra di loro e posali sugli occhi prima di aprirli gentilmente piano piano Namaste