Meditation zur Selbstheilung

Selbstheilungsmeditation Diese Meditation ist dazu geeignet,

Die Heilungskräfte deines eigenen Körpers zu aktivieren.

Platz,

Der ruhig ist und wo du alleine sein kannst für die nächsten 25 Minuten.

Du kannst dich entweder hinlegen oder hinsetzen in eine für dich bequeme Position.

Das Einzige,

Was wichtig ist,

Ist,

Dass du in diese Position verweilen kannst für die Dauer der Meditation.

Je ruhiger und gelassener du sein kannst,

Desto besser für dich.

Oft suchen wir nach Heilung außerhalb von uns,

Obwohl wir tief in uns wissen,

Dass wirkliche Heilung immer von innen heraus erfolgt.

Sei dir bewusst,

Dass auch du unglaubliche Heilungskräfte besitzt,

Zu welchen du immer Zugriff hast.

Wie schwierig oder anstrengend eine Situation in unserem Leben auch sein mag,

Unser Körper lässt uns niemals alleine und ist immer für uns da,

Um unseren inneren wie äußeren Heilungsprozess zu unterstützen.

Nütze die Zeit,

Die du dir heute für dich genommen hast,

Um deine eigenen Heilungskräfte zu aktivieren.

Wenn immer du das Gefühl hast,

Dass du vielleicht einschläfst oder mit deinen Gedanken woanders bist,

Kritisiere dich nicht dafür.

Du kannst zu meiner Stimme zurückkommen,

Wann immer du dazu bereit bist.

Um zu beginnen,

Atme tief ein auf drei und atme aus auf drei.

Zähle einfach gemeinsam mit deinem Ein- und Ausatmen mit,

Leise und nur für dich.

Wiederhole diese Atemtechnik noch zweimal.

Atme ein auf drei und wieder aus auf drei.

Wenn du dich bereit fühlst,

Kannst du deine Augen langsam schließen oder wenn es dir lieber ist,

Kannst du sie auch offen lassen.

Beginne damit,

Deine Aufmerksamkeit auf dein erstes Energiezentrum zu richten.

Es befindet sich am Ende der Basis deiner Wirbelsäule.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Atme tief in diesen Bereich deines Körpers.

Kannst du ein Gefühl von Schwerer oder vielleicht Leichtigkeit wahrnehmen?

Kannst du fühlen,

Ob sich dieser Bereich deines ersten Energiezentrums offen oder geschlossen anfühlt?

Was immer du spürst,

Es kann auch etwas ganz anderes sein.

Verurteile es nicht.

Nimm deine Empfindungen dort wahr.

Nimm deine Empfindungen dort wahr und erkenne sie an mit Offenheit und Liebenswürdigkeit dir selbst gegenüber.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Sage im Stillen Danke zu deinem ersten Energiezentrum.

Dieser Bereich deines Körpers erdet dich.

Wiederhole die folgenden Worte.

Ich bin geerdet.

Ich bin sicher und wohl behütet.

Bleibe noch ein bisschen mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Bereich deines Körpers.

Kannst du jetzt vielleicht einen Unterschied in deinen Empfindungen erkennen?

Wenn du nichts dergleichen fühlst oder keine Veränderung wahrnimmst,

Ist das okay.

Stelle dir einfach einen roten Ball aus Energie vor,

Der an der Basis deiner Wirbelsäule pulsiert.

Atme erneut tief ein und langsam aus.

Sei dir bewusst,

Dass dieses Energiezentrum hier ist,

Um deinen Heilungsprozess zu unterstützen.

Bringe deine Aufmerksamkeit langsam zu deinem zweiten Energiezentrum.

Dieses befindet sich in deinem Unterleib,

Ein bisschen unterhalb deines Nabels.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Atme tief ein in diesem Bereich deines Körpers.

Spürst du dort vielleicht ein Gefühl der Offenheit oder ein Gefühl des Widerstands?

Erkennst du womöglich eine Klarheit in diesem Bereich?

Oder nimmst du eher ein Gefühl von Dumpfheit wahr?

Was auch immer du gerade fühlst,

Versuche es nicht zu verurteilen oder zu kategorisieren.

Erkenne deine Empfindungen einfach an und begegne ihnen mit Liebenswürdigkeit.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Sag im Stillen Danke zu diesem Energiezentrum,

Weil es dich mit Kreativität und Genuss versorgt.

Wiederhole die folgenden Worte nach mir.

Ich fühle.

Ich bin verbunden mit dem Genuss des Lebens.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Bereich deines Körpers.

Kannst du vielleicht eine kleine Veränderung deiner Empfindungen dort wahrnehmen?

Wenn du nichts Neues oder anderes fühlst,

Ist das okay.

Versuche einfach,

Dir einen leuchtenden,

Orangenen Ball aus Energie dort vorzustellen,

Welcher unterhalb deines Nabels pulsiert.

Atme noch einmal tief ein und langsam aus.

Sei dir bewusst,

Dass deine Empfindungen in diesem Bereich deines Körpers Sei dir bewusst,

Dass dieses Energiezentrum deinen Heilungsprozess unterstützt.

Fokussiere langsam auf dein drittes Energiezentrum.

Es befindet sich im oberen Bereich deines Bauches,

Dort wo auch dein Zwerchfell liegt.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Atme in diesem Bereich deines Körpers.

Kannst du ein Gefühl von Helligkeit oder Dunkelheit spüren?

Empfindest du diesen Bereich deines Körpers als aktiv oder eher träge?

Was immer du spürst,

Versuche es nicht zu verurteilen,

Sondern erkenne es an mit Lebenswürdigkeit.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Sage im Stillen erneut Danke zu diesem Energiezentrum,

Denn es bringt dir Vertrauen und Mut in deinem Leben.

Wiederhole nach mir die folgenden Worte.

Ich bin stark.

Ich bin wertvoll.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Bereich deines Körpers.

Kannst du nun vielleicht eine kleine Veränderung in deinen Empfindungen dort spüren?

Solltest du keine Veränderung verspüren,

Ist das vorkommen okay.

Stelle dir einfach einen gelb leuchtenden Ball aus Energie vor,

Welcher ein wenig über deinem Nabel pulsiert.

Atme noch einmal tief ein und langsam aus.

Sei dir bewusst,

Dass dieses Energiezentrum zu deinem Heilungsprozess beiträgt.

Nun führe deine Aufmerksamkeit langsam zu deinem vierten Energiezentrum.

Es befindet sich in deinem Herzzentrum.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Atme tief ein in diesem Bereich deines Körpers.

Spürst du hier vielleicht ein Gefühl der Trauer?

Oder fühlst du dich heute besonders dankbar und in dir ruhend?

Fühlt sich dein Herzensbereich warm oder eher kalt an?

Was immer du spürst,

Verurteile es nicht.

Erkenne es einfach an mit einer liebenswürdigen Haltung dir gegenüber.

Bleib offen für deine Empfindungen und gib ihnen Raum.

Wenn du dich bereit fühlst,

Sage im Stillen Danke zu diesem Energiezentrum,

Weil es dir Liebe und Verzeihung in deinem Leben schenkt.

Sprich nach mir die folgenden Worte.

Ich bin Liebe.

Ich vergebe.

Ich bin gütig.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Herzbereich.

Wie fühlt sich dein Herzzentrum jetzt an?

Kannst du vielleicht eine kleine Veränderung in deinen Empfindungen wahrnehmen?

Wenn du nichts dergleichen verspürst,

Ist das vollkommen in Ordnung.

Versuche dir einfach einen grün leuchtenden Ball aus Energie vorzustellen,

Welcher in deinem Herzzentrum pulsiert.

Atme tief ein und atme langsam wieder aus.

Sei dir bewusst,

Dass auch dieses Energiezentrum dich in deinem Heilungsprozess unterstützt.

Nun fokussiere auf dein fünftes Energiezentrum.

Es befindet sich im Hals,

Wo du auch deine Gurgel findest.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Atme tief in diesen Bereich deines Körpers.

Fühlst du dich frei,

Du selbst zu sein?

Oder fühlst du dich oft eingeschränkt,

Deine eigene Wahrheit in Worten auszudrücken?

Was auch immer du gerade fühlst,

Versuche es nicht zu verurteilen oder zu kategorisieren.

Erkenne deine Empfindungen einfach an.

Begegne ihnen mit Liebenswürdigkeit.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Sage Danke zu diesem Energiezentrum.

Danke dafür,

Dass es dich deine Wahrheit sprechen lässt.

Sprich nach mir die Worte.

Ich bin authentisch.

Ich drücke mich frei aus.

Ich spreche meine Wahrheit.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Bereich deines Körpers.

Nimmst du irgendeine Veränderung deiner Empfindungen wahr?

Falls du nichts anderes fühlst,

Ist das okay.

Stelle dir einfach einen blau leuchtenden Ball aus Energie vor,

Welcher an deiner Gurgel pulsiert.

Atme doch einmal tief ein und tief aus.

Sei dir bewusst,

Dass dich dieses Energiezentrum in deinem Heilungsprozess unterstützt.

Nun kannst du langsam deinen Fokus auf dein sechstes Energiezentrum richten.

Es befindet sich zwischen deinen Augenbrauen.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Folge deinem Atem zu diesem Bereich deines Körpers.

Fühlst du dich eher wach oder müde,

Wenn du auf diesen Bereich fokussierst?

Spürst du vielleicht ein Kitzeln oder fühlt sich dieser Bereich eher taub an für dich?

Was immer du spürst,

Versuche es nicht zu verurteilen.

Erkenne deine Empfindungen an und versuche ihnen mit Liebenswürdigkeit zu begegnen.

Sage danke zu diesem Energiezentrum,

Weil es dir eine Orientierungshilfe in deinem Leben gibt.

Sprich nach mir die Worte.

Ich sehe klar.

Ich habe das Kommando über mein Leben.

Ich lasse mich von meiner Intuition führen.

Bleib noch einen Moment mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Bereich deines Körpers.

Nimmst du jetzt eine Veränderung in deinen Empfindungen wahr?

Falls du keine Veränderung wahrnimmst,

Ist wiederum alles in Ordnung.

Versuche dir stattdessen vorzustellen,

Dass ein indigoblauer Ball voller Energie zwischen deinen Augenbrauen pulsiert.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Sei dir bewusst,

Dass dich dieses Energiezentrum in deinem persönlichen Heilungsprozess unterstützt.

Leite nun deine Aufmerksamkeit zu deinem siebten Energiezentrum.

Es befindet sich auf der Krone deines Kopfes oder an der Spitze deines Schädels.

Welche Empfindungen kannst du hier wahrnehmen?

Folge deinem Atem ganz bis zur Spitze deines Kopfes hinauf.

Fühlst du dich mit dem Raum um dich herum verbunden?

Oder fühlt sich dieser Bereich vielleicht begrenzt oder abgeschnitten an?

Was immer du hier spürst,

Versuche es nicht zu verurteilen.

Erkenne es einfach an und trete deinen Empfindungen und dir selbst mit Liebenswürdigkeit gegenüber.

Nimm dir noch einen kurzen Moment,

Um dich bei diesem Energiezentrum zu bedanken.

Bedanke dich dafür,

Dass es dich mit dem Universum verbindet.

Sprich nach mir die Worte.

Ich fühle mich verbunden mit dem Universum.

Ich kann die Unendlichkeit des Universums in mir selbst spüren.

Bleibe noch ein wenig mit deiner Aufmerksamkeit an dieser Stelle deines Körpers.

Kannst du dort eine Veränderung deiner Empfindungen wahrnehmen?

Wenn dies nicht so sein sollte,

Mach dir keine Sorgen.

Das ist vollkommen okay.

Stelle dir einfach einen lila leuchtenden Ball voll Energie vor,

Welcher an deinem Kopf pulsiert.

Atme noch einmal tief ein und atme erneut langsam aus.

Sei dir bewusst,

Dass auch dieses Energiezentrum dich in deinem Heilungsprozess unterstützt.

Du hast nun alle deine Hauptenergiezentren deines Körpers mobilisiert,

Um dich weiterhin in deinem Heilungsprozess zu unterstützen.

Welche Empfindungen spürst du jetzt in deinem Körper?

Bleibe einfach still liegen oder sitzen.

Lass deine Energie freien Lauf.

Du musst nichts tun,

Du kannst einfach nur beobachten.

Unsere eigenen Heilungskräfte finden immer den Weg dorthin,

Wo sie am meisten gebraucht werden.

Es ist nicht notwendig,

Dass du sie zu bestimmten Bereichen deines Körpers hinleitest.

Wenn du dich bereit fühlst,

Beginne langsam deine Zähne zu bewegen und danach deine Finger.

In deinem eigenen Rhythmus öffne langsam deine Augen und komme zurück in das Hier und Jetzt.

Sei dir bewusst,

Dass du nun deine eigenen Heilungskräfte deines Körpers aktiviert hast und du immer zu dieser Meditation zurückkommen kannst,

Wenn du deine eigenen Heilungskräfte remobilisieren möchtest.