Méditation- Reprogrammation du subconscient-stress/angoisses

Bonjour !

Lorsque nous rencontrons une difficulté émotionnelle,

Qu'elle soit liée à une composante relationnelle,

Physique,

Intellectuelle,

Peu importe,

Il est important de lui accorder la réaction appropriée.

En effet,

C'est en fonction de cette dernière que soit notre difficulté s'enlise et prend de l'ampleur,

Soit elle se réduit,

Pour ensuite nous en libérer.

Le problème,

C'est que bien souvent nous aurons tendance à nous juger,

À partir dans une dynamique négative qui va incruster cette difficulté jusqu'à nous donner le sentiment de la subir sans avoir le moindre contrôle.

Ce que je vous propose par le biais de cette série d'audio basée sur des affirmations positives,

C'est de reprogrammer votre subconscient afin d'opérer un changement durable dans votre perception de vous-même.

En d'autres termes,

Donner à votre cerveau l'information souhaitée afin qu'il se l'approprie pour qu'elle devienne réalité.

Et l'hypnose est un excellent outil pour cela parce que dans cet état de conscience modifiée,

L'esprit intègre bien plus facilement et sans le moindre effort les suggestions proposées.

Soyez simplement conscient que ce n'est pas une baguette magique,

Le changement dépendra de tout ce que vous mettrez en place en parallèle,

En fonction de ce que vous souhaitez modifier.

Parfois,

Cela implique de se faire accompagner d'un médecin ou thérapeute.

Ce que je vous propose ici est donc complémentaire à vos démarches personnelles.

Afin d'installer durablement ce changement de perception pour impacter positivement votre bien-être,

Cet exercice doit être répété très souvent.

C'est la raison pour laquelle j'ai choisi d'effectuer quelques capsules courtes,

D'une quinzaine de minutes,

Que je vous invite à écouter très régulièrement.

En tout état de cause,

Il est recommandé de pratiquer la séance quotidiennement durant 21 jours consécutifs pour que cela porte ses fruits.

C'est le laps de temps dont l'esprit a besoin pour pouvoir intégrer les choses.

De cette manière,

Ça ne vous demandera que quelques minutes sans devoir renoncer à d'autres activités.

Vous pouvez les écouter dans les transports en commun,

Durant votre pause midi,

Avant de vous lever ou encore en fin de journée lorsque vous êtes prêt à dormir.

Notez que dès que vous aurez écouté cet audio une première fois,

Vous pourrez passer cette introduction et tout de suite en démarrer la lecture à la troisième minute.

Commençons.

Nous avons tous tendance à porter sur le stress un regard négatif,

Car la sensation est désagréable.

Mais remettons le stress à sa juste place.

Il s'agit d'un phénomène physiologique d'adaptation qui est utile car il nous permet de faire face à une situation compliquée.

Il est donc une sorte de signal d'alerte qui nous informe qu'il y a lieu de faire quelque chose pour se sortir positivement de la situation à laquelle nous sommes confrontés.

Ce qui est problématique en revanche,

Ce sont les conséquences du stress si celui-ci est mal géré.

En effet,

Il peut alors être dévastateur pour le corps et la santé en général,

Provoquer des ulcères,

Des douleurs chroniques articulaires,

Intestinales,

Des troubles de l'humeur,

De la concentration,

Du comportement en général.

Les conséquences sont alors à tout niveau.

La santé bien sûr,

Mais aussi les relations sociales et la réussite de ce qu'on entreprend.

C'est donc là qu'il y a lieu d'agir,

Sur notre réaction au stress.

Soit nous adoptons des comportements constructifs et positifs,

Et dans ce cas le stress nous portera vers la réussite,

Soit il nous fait peur et nous le transformons en angoisse qui elle va nous paralyser.

L'angoisse est une émotion bien plus complexe que le stress.

A ce niveau,

Le mental intervient,

On se sent comme pris au piège dans une toile d'araignée dont on ne parvient pas à se dépêtrer,

Comme si tout nous échappait sans que nous n'ayons les ressources pour nous en sortir.

Les battements cardiaques s'accélèrent,

La gorge se noue,

Le ventre aussi.

On peut transpirer ou au contraire ressentir un froid intense.

On a du mal à respirer,

La douleur s'empare de nous,

La peur aussi.

On peut craindre une crise cardiaque,

Avoir l'impression que notre corps nous lâche.

C'est la perte de contrôle total.

Il n'en est pourtant rien.

Le corps est intact,

Les organes sont sains et en parfait état de fonctionnement.

Pourtant,

Ce ressenti est bien réel.

Lorsque vous avez basculé du stress à l'angoisse,

Ce n'est plus dans votre tête que ça se passe.

Vous n'inventez pas ces manifestations physiques.

Votre corps vous fait bel et bien souffrir,

Même s'il ne risque rien,

À l'inverse d'une pathologie cardiaque ou respiratoire.

Alors comment s'en sortir ?

Vous l'aurez compris,

Tout se joue dans notre gestion du stress,

Afin de garder ou reprendre le contrôle de soi et de son corps.

Nous allons reprogrammer votre inconscient pour qu'il intègre durablement ces notions essentielles qui permettront un changement à long terme.

Alors allons-y.

Je vous invite à fermer les yeux et à prêter attention à votre respiration.

Chaque inspiration et expiration vous emmènera plus profondément dans la détente et le lâcher prise.

Je vous guide dans cette connexion à vous-même en effectuant un décompte de 5 à 1.

5.

En inspirant profondément,

Vous installez le calme en vous-même.

4.

Votre corps dans son ensemble se détend.

Les muscles se relâchent et vous ressentez une douceur subtile vous envahir.

3.

Vous vous enfoncez encore plus profondément en vous,

Invitant votre conscience à lâcher prise en toute confiance,

Puisque vous êtes en parfaite sécurité.

2.

Votre subconscient est prêt à recevoir mes suggestions et à les intégrer durablement,

Petit à petit,

Dans votre esprit et dans chaque cellule de votre être.

1.

Vous y êtes,

Au plus profond de vous-même.

2.

Dans cet état de détente sereine où chaque phrase que vous entendrez ou répéterez après moi,

Trouvera sa place en vous.

3.

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez associer chaque phrase à un inspire,

Mais vous pouvez tout aussi bien respirer à votre rythme.

4.

Le plus important étant de ressentir l'intention de la phrase qui s'ancrera en vous sans que vous n'ayez rien à faire pour cela.

On y va.

Je me libère de mes charges négatives et me déleste de mes tensions.

Je laisse mes peurs derrière moi,

Ainsi que mon besoin de contrôle.

Mes craintes,

Mes angoisses,

Je les dépose au bord de la route.

Tout cela ne m'est pas nécessaire.

Je ressens de la légèreté.

Mon corps s'apaise.

Mon esprit aussi.

Je sais que rien n'est grave.

Je vais bien.

Mon corps va bien.

J'inspire le calme.

Je libère le stress.

Je vis au présent.

Et j'ai confiance en l'avenir.

Je pose sur moi-même un regard bienveillant.

J'ai le droit au bien-être.

À cette minute,

Je choisis la paix.

Je m'accorde calme et sérénité.

Je me libère de mes charges négatives et me déleste de mes tensions.

Je laisse mes peurs derrière moi,

Ainsi que mon besoin de contrôle.

Mes craintes,

Mes angoisses,

Je les dépose au bord de la route.

Tout cela ne m'est pas nécessaire.

Je ressens de la légèreté.

Mon corps s'apaise.

Mon esprit aussi.

Je sais que rien n'est grave.

Je vais bien.

Mon corps va bien.

J'inspire le calme.

Je libère le stress.

Je vis au présent.

Et j'ai confiance en l'avenir.

Je pose sur moi-même un regard bienveillant.

J'ai le droit au bien-être.

À cette minute,

Je choisis la paix.

Je m'accorde calme et sérénité.

Voilà.

Vous pouvez maintenant revenir tranquillement à vos activités ou vous endormir si c'est ce que vous aviez prévu de faire.

Quoi qu'il en soit,

Faites-le avec confiance.

Vous pouvez compter sur vous.

À bientôt.